Este sigur să aveți cafea în timpul sarcinii? Nu va trebui să sări peste tot Starbucks
În lista uriașă (și adică uriașă) a lucrurilor pe care nu ar trebui să le luați în timpul sarcinii, unele dintre ele sunt destul de ușor de renunțat. Nu mă deranjează sărind peste berea sau țigara ocazională, dar renunț la obiceiul meu de sashimi? A fost greu. Să-mi dau cafeaua? Aproape imposibil.
Am ajuns să trec la decaf și să trec printr-o trecere, dar cu siguranță mi-am pierdut cofeina. Au existat vremuri pe care am vrut să le ascund și am încercat să aflu că este sigur să beți cafea în timp ce sunteți însărcinată. Se pare că poți și nu poți.
March of Dimes a recomandat ca o femeie însărcinată să se limiteze la 200 miligrame de cofeină, egală cu o ceașcă de cafea de 12 oz. Pentru a pune asta în perspectivă, o cafea Starbucks venti are 400 miligrame de cofeină - de două ori recomandarea pentru mamele care urmează să fie.
Acum, aceste recomandări nu sunt acolo pentru a vă tortura, în ciuda a ceea ce ați putea crede. Există câteva motive științific-susținute pentru a vă limita călătoriile la cafenea în timpul sarcinii. Asociația Americană de Sarcină notează că cafeina este un diuretic și poate provoca urinare frecventă și eventual deshidratare, un mare nu-nu în timpul sarcinii. APA adaugă, de asemenea, că cafeina în cafeaua ta trece placenta la bebelușul tău, metabolismul care se maturizează încă nu reușește să metabolizeze toată cofeina.
Deși acestea nu pot părea ca steaguri roșii uriașe, mai multe studii sunt efectuate tot timpul pentru a găsi dacă există o corelație între greutatea la naștere scăzută și consumul de cafeină. Un studiu efectuat de BMC Medicine în 2013 a constatat că, deși nu exista nicio legătură între bebelușii prematuri și cofeină, a existat o legătură între greutatea mică la naștere și consumul de băuturi cofeină. Mai exact, dacă se aștepta ca un copil să cântărească aproximativ opt kilograme, au pierdut între trei sferturi de uncie la o uncie pentru fiecare 100 de miligrame de cofeină ingerată de mamă. Numerele astea nu sună groaznic, dar pentru un copil care se așteaptă să cântărească în jur de cinci sau șase kilograme, acele uncie pot contează.
Dar nu luați complet studiul la inimă. Pentru că a fost observațional, rezultatele nu sunt clare. Și cu un alt studiu realizat de Colegiul American de Obstetrici și Ginecologi care constată că nu există nicio legătură între nașteri premature sau avorturi spontane și cofeină, vă puteți odihni puțin mai ușor. Se pare că dacă urmați recomandările recomandate de doar 200 de miligrame de cofeină pe zi, nu vă îngrijorați. Amintiți-vă doar acea cafea atunci când bebelușul vostru te lovește în vezică toată noaptea, pentru că sunt hărțuit pe latte de dovleac.