Este greutatea merită?

Conținut:

Cântare care arată excesul de greutate

"Scădere în greutate" - este o prescripție pe care o puteți auzi de la medicul dumneavoastră sau de moașă pentru a vă îmbunătăți șansele de fertilitate. Îl dispensează atât de ușor, dar este într-adevăr atât de important? Vă puteți permite să o ignorați?

Efectul stării nutriționale materne înainte de sarcină este extrem de important. Indicele de masă corporală (IMC) este utilizat ca marker al stării nutriționale.

Sarcina sănătoasă reprezintă cea mai bună greutate pentru copil

Dacă valoarea IMC este mai mare de 24, 9 kg.m2, sunteți supraponderal, dar aveți o provocare interesantă în fața dvs. Sunteți într-o poziție foarte norocoasă deoarece aveți unul dintre cei mai mari motivați pentru a pierde în greutate: să aveți un copil sănătos.

Un IMC în creștere are un efect asupra multor aspecte ale fertilității, a sarcinilor de succes și în condiții de siguranță și, foarte important, a copiilor sănătoși. Este o relație liniară; deoarece crește greutatea dvs. și riscurile.

Excesul de greutate este asociat cu:

• o rată redusă de concepție.
• un risc crescut de avort spontan.
• o șansă mai mare de a avea o complicație în timpul sarcinii (având hipertensiune arterială, diabet gestational, formând cheaguri de sânge sau copilul având o anomalie cum ar fi tubul neural sau defectele cardiace).
• ultrasunete mai puțin precise. Ecografia la femeile supraponderale poate să nu fie la fel de precisă, deoarece calitatea ultrasunetelor este mai slabă. Prin urmare, poate fi mai dificilă detectarea oricăror probleme.
• o rată mai mare de inducere a forței de muncă.
• o rată mai mare de inducție eșuată (în cazul în care forța de muncă nu poate fi indusă, necesitând o operație cezariană).
• mai multe probleme cu operațiile cezariană, deoarece acestea pot fi mai dificil din punct de vedere tehnic la femeile supraponderale și riscurile anestezice sunt mai mari. După o operație cezariană, femeile supraponderale (comparativ cu femeile cu greutate normală) au mai multe șanse de a suferi complicații, inclusiv infecții ale rănilor și cheaguri de sânge.
• o șansă mai mare de a avea un copil macrosomic (mare). Poate fi o cauză a travaliului obstrucționat, rezultând o rată mai mare de livrare operativă (forceps, vid sau cezariană).

Dacă sunteți supraponderal și planificați o sarcină, aici este provocarea dvs .: pentru a scădea riscul de tot ceea ce este menționat mai sus. Fiecare kilogram ajută. Cel mai bun studiu până în prezent, care a dovedit acest lucru, a constatat că chiar și o pierdere în greutate mică (o medie de 6, 3 kg) într-un grup de stabilire pe o perioadă de șase luni, a dus la o îmbunătățire a ovulației, rata sarcinii și rezultatelor sarcinii.

Modalitatea de a pierde în greutate succesul este de a face modificări de stil de viață sănătos pe care le puteți susține. Iată câteva sfaturi pentru a începe:

1. Organizați-vă. Stabiliți un plan de acțiune. Aceasta va implica planificarea a ceea ce veți mânca pentru săptămână, crearea unei liste de produse alimentare și asigurarea că sunteți organizat în fiecare zi. Asigurați-vă că includeți cel puțin cinci sertare de legume, două servesc fructe și două litri de apă zilnic. Dacă aveți opțiuni de alimentație sănătoasă disponibile, vă este mai ușor să respectați planul.
2. Fi conștient. Păstrarea unui jurnal de produse alimentare și activități vă ajută să nu deveniți doar conștienți de ceea ce mănâncă, dar a fost de asemenea descoperit că scade greutatea. Ar putea dura un pic de timp în fiecare zi, dar lucrurile bune necesită timp!
3. Urmăriți dimensiunile porțiunilor. Nu există nici un fel de mâncare "bună" sau "rea", este cantitatea în care ne bucurăm. Pierderea și menținerea greutății dvs. nu înseamnă că trebuie să vă abțineți de la anumite alimente, înseamnă că trebuie să vă abțineți de la cantitatea pe care o consumați odată. Instrumente precum sistemul TEMplate fac acest lucru simplu și ușor de făcut.
4. A lua micul dejun. Scăderea micului dejun afectează capacitatea de memorare, de concentrare și de rezolvare a problemelor, ceea ce înseamnă că sunteți mai puțin productiv la locul de muncă. Persoanele care renunță la micul dejun își pot încetini metabolismul și au tendința de a cântări mai mult decât consumatorii de mic dejun. Căpitanii de la micul dejun sunt, de asemenea, mult mai susceptibili de a mânca mai mult timp în timpul zilei.
5. Bucura-te de exercitii Găsiți o activitate pe care o bucurați și o faceți. Purtarea unui pedometru sa dovedit a contribui la scăderea în greutate, dacă vă stabiliți un obiectiv de pas în fiecare zi. Începeți treptat, apoi urmăriți un minim de 10.000 de pași pe zi.

Greutatea sa terminat. Aceasta este provocarea dvs. - și o puteți face!

Pentru mai multe informații despre modul în care puteți menține o greutate sănătoasă, vizitați www.healthyweightforlife.com.au

Chat ondiet și fitnesswith alți membri pe.

Kyra Sim este un dirijor acreditat practicant, cu o diplomă de licență și un masterat de nutriție și dietetică. Ca parte a ei de doctorat in curs de desfasurare ea efectueaza un studiu randomizat controlat in efectele pierderii in greutate asupra femeilor supraponderale inainte de a incepe FIV la Royal Prince Alfred Hospital unitate de fertilitate.