Mami Kareena Kapoor împărtășită 8 moduri de a-și pierde postarea în sarcină!
Kareena Kapoor Khan, la fel ca toate mamele care urmau să fie, a avut un moment minunat în timpul sarcinii, bucurându-se de toată atenția adusă de familia și prietenii ei. Ea și-a răsfățat câteva din poftele ei de sarcină nebunească și sa concentrat numai asupra sănătății copilului în pântecele ei, nu asupra câștigării unei greutăți mai mici. Este sanatos - de fapt necesar - sa te pui in greutate atunci cand esti insarcinata, deoarece corpul tau are nevoie sa hraneasca si o alta persoana! Dar acum, această mamă dorește să-i aducă înapoi corpul înapoi și să-i vărceteze kilogramele în plus.
Kareena a fost întotdeauna cunoscută pentru transformările sale extraordinare de corp și dă întregul credit dietei Rujuta Diwekar. De fapt, ea crede că "dieteticianul" nu este cuvântul potrivit pentru Rujuta; ea o numește un magician. Transformarea ei uimitoare în timpul filmului Tashan a adus-o pe Kareena și Rujuta atât în lumina reflectoarelor. Recent, duo-ul a dezvăluit sfaturi despre pierderea în greutate post-sarcină pe care Kareena le folosește - și trebuie doar să o vedeți să știe că aceste trucuri au început deja să arate rezultate!
Mantrele lui Kareena să scape de greutatea sarcinii
1. Nu există o dietă pentru accidente
În timp ce dietele de prăbușire pot părea o soluție rapidă de pierdere în greutate, ele sunt într-adevăr dăunătoare! Crash diets sunt un strict nu-nu pentru Kareena de asemenea, chiar dacă ea este foarte hotărâtă să-și accelereze pierderea în greutate. Rujuta a explicat motivul din spatele acestui fapt:
"Pentru că nu vrem să mergem cu un pas înainte și doi pași înapoi, ceea ce se întâmplă când faceți un accident sau o dietă extremă. Aceasta conduce la o mulțime de tulburări de stil de viață, cum ar fi post-sarcina tiroidă, deoarece atunci când sunteți într-o dietă accidentală, veți reduce aportul de calorii atât de mult încât corpul dvs. este forțat să încetinească metabolismul său.
Ideea este de a face întotdeauna un pas la un moment dat și de a rămâne concentrată asupra pierderii progresive în greutate. În loc să căutați o dietă în caz de accidente, rămâneți la o dietă sănătoasă postnatală indiană care vă oferă o nutriție suficientă, ajutându-vă să vă mențineți în formă, mai ales dacă alăptați.
2. Stocați pe fier și calciu
Acesta este un detaliu cu mare atentie care interfereaza atat cu pierderea in greutate cat si cu sanatatea generala dupa livrare! Kareena a împărtășit acest fapt foarte important referitor la calciu și sarcină:
"Într-o singură sarcină, pierdeți cinci ani de calciu în organism". Acesta este exact motivul pentru care a fost stocarea pe produse lactate - în special iaurt și lapte. A spus că are un pahar înalt de lapte în fiecare noapte. Laptele are CLA sau acid linoleic conjugat și acizi grași cu catenă scurtă. Ambele ingrediente din lapte ajută la mobilizarea grăsimii încăpățânate, în special în jurul burții.
3. Nu evitati aceste alimente
Vești bune, mamă: totul - de la orez, zahăr, la nuci de caju și jaggire, este bun pentru corpul tău. Deci, nu elimina aceste elemente din dieta ta. Motivul din spatele acestui lucru este că nu este absolut nici un punct în a merge pe o dieta dacă în capul tău sunteți constant obsedat de a nu fi în măsură să mănânce alimente vă place. De fapt, nu există hrană pe care ar trebui să o eviți complet. De exemplu, Kareena a împărtășit cât de mult iubește ceaiul și cafeaua cu lapte și zahăr. Rujuta a fost, de asemenea, de acord - tăierea zahărului din dieta dvs. în total inutil. Ar putea părea greu să o crezi când spune asta. Dar, bine, uită-te la Kareena și nu ai altă alegere decât să o crezi!
Principalul lucru, cum a explicat Kareena, este să te simți fericit și puternic față de alegerile tale de mâncare, în loc să te simți obosit și lipsit tot timpul. Nu există nimic pe care să nu îl puteți mânca, dacă învățați să controlați porțiunile mâncării pe care o consumați.
4. Aceste alimente pentru a lupta cu cercurile întunecate
Împreună cu excesul de greutate, o altă condiție care face totul mai dificilă este cercurile întunecate. O mulțime de femei se plâng de dezvoltarea unor cercuri întunecate - postprimate și par a fi permanente! Kareena și Rujuta au enumerat următoarele alimente pentru orice femeie pentru a scăpa de cercurile ei întunecate într-un mod sănătos. Cea mai bună parte este că unele dintre ele, cum ar fi zară, vă mențin digestia intactă ceea ce înseamnă o pierdere mai rapidă în greutate.
- Bajra roti, jaggery și ghee
- Aaliv (semințe de grădină)
- Nucă de cocos și laddoi jaggery
- Tik (susan) chikki sau laddoos
- Chaas (zară)
- Alimente bogate în vitamina B12 (pui, pește și ouă)
5. Nu răsfoiți orezul
La fel de incredibilă cum ar părea, Kareena a împărțit o parte critică a dietei sale cu toată lumea - două dintre mesele ei într-o zi includ orez! Da - Kareena are orez post-livrare pentru a pierde greutatea sarcinii. Incredibil, nu? Dar Rujuta a explicat că, de fapt, orezul ajută intestinul să-și reconstruiască microflora. O mulțime de bacterii bune care se spală din corpul dvs. ca urmare a livrării, pot fi restaurate din cauza orezului.
6. Opriți-vă ochii de la televizor
Acest lucru ar putea fi o surpriză pentru mulți, dar vizionarea TV în timp ce mâncați nu este deloc o idee bună! De fapt, poate interveni în cât de repede puteți pierde în greutate după livrare. Rujuta a explicat că atunci când vă concentrați în întregime pe mâncarea pe care o consumați, când vă concentrați asupra fiecărei mușcături și vă mâncați mâncarea într-un mod mai conștient și mai atent, veți face în mod automat mai multe alegeri alimentare și veți reduce cantitatea de hrană excesivă. Iar jumătate din problemele tale vor fi rezolvate. Deci, chiar dacă Kareena a dezvăluit că Saif a fost destul de incomrupt să nu se uite în timp ce mănâncă, ea face ca acest lucru să se întâmple!
7. Cel mai bun exercițiu? Mersul pe jos!
După sarcină, chiar și trecerea pe o banda de alergat poate necesita un efort extraordinar - Kareena și-a exprimat atât de mult. Cu toate acestea, exercițiul cel mai simplu și mai sigur pentru femei de a face post-livrare este mersul pe jos.
"Post sarcina, atunci când chiar și pe un treadmill poate fi greu, 20-30 de minute de mers pe jos poate ajuta într-adevăr. Ma ajutat frumos. Îmi pot simți deja puterea de bază. "
Rujuta a încurajat în continuare femeile să obțină la fel de multă activitate în jurul casei pe care le-ar permite corpurile lor. Iar motivul pentru asta este - să-ți reglezi nivelul de insulină. Nivelurile normale de insulină înseamnă că organismul arde grasimile mai repede și, de asemenea, restaurează nivelurile de fier, calciu și chiar aminoacizi într-un mod mai eficient. Kareena jura, de asemenea, prin yoga și Pilates.
Tehnica "Flying Fit" pentru pierderea in greutate
Unul dintre ritualurile de exerciții pe care Kareena le-a urmat după sarcină a fost "Aeriel Silk Yoga", sub îndrumarea instructorului yoga Anshuka Parwani. Anshuka a raportat că principalul obiectiv al lui Bebo este consolidarea mușchilor de bază, spre deosebire de numărul de kilograme. Pentru aceasta, ea nu numai că face yoga, ci și practică "fit fitting", un tip de exercițiu aeriel care necesită răsuciri și gusturi. Potrivit lui Anshuka, yoga aeriană nu are legătură cu săriturile, ci doar cu ținând poziții. Ea a mai adaugat:
"Kareena poate ocupa poziția de până la două minute, ceea ce este o realizare. Antrenamentul ei este personalizat și continuăm să schimbăm rutina. Sarcina post, a fost mult mai mult despre echilibrarea hormonilor și a sistemului endocrin. Ea practica "Yoga de mătase aeriene" care folosește un hamac pentru a ajuta posturile tradiționale prin susținerea întregii dvs. greutăți corporale în aer ".
Uita-te la: Asanas Postnatal Yoga pentru a reduce burta
8. Această Mantra Mentală
În cele din urmă, și acest lucru are mai mult de-a face cu puterea ta mentală - doar ai răbdare. Niciun truc nu va prezenta rezultate peste noapte. Dar dacă sunteți consecvent și aveți credință, rezultatele vor începe să apară în câteva luni. Kareena a menționat din nou și din nou cât de important a fost să ai încredere în eforturile pe care le-ai luat pentru a-ți recupera trupul. Eforturile care nu au o convingere vor avea cu putință roade.
Ea a spus: "Am aruncat-o, barbia dubla si totul, pana in ziua in care am intrat in spital", dand tuturor femeilor acolo o lectie importanta in dragoste de sine. La urma urmei, tot ceea ce faci sau faci fata copilului tau merita, nu-i asa?
Toate aceste mantre de pierdere în greutate deoparte, cel mai îndrăzneț lucru este că această mamă din Bollywood nu este obsedată de corpul ei post-bebeluș. Ea știe că aceste schimbări corporale sunt naturale după nașterea unui copil și se vor îmbunătăți doar cu timpul. Deci, în timp ce vrea să-și piardă greutatea în plus, se concentrează mai degrabă pe senzația de fericire și calm, mai degrabă decât să se lucreze cu o frenezie despre asta.
"Scopul meu nu este doar de a pierde greutatea pe care am pus-o. Nu vreau să o fac peste noapte. Ar putea dura mult timp, dar vreau să mă simt lumină, fericită și energică pe tot parcursul procesului. Și asta este important. "
Tot ce vom spune este că atunci când te uiți la Kareena, totul pare legit!