Motivele pentru care este mai bine să alegeți o alimentație sănătoasă pentru consumul curat

Conținut:

În acest articol

• Primul dintre toate, ceea ce este curat?
• 4 motive pentru care trebuie să mănânci mai sănătos decât mănâncă curat
• Lucruri de luat în considerare în timp ce adoptați planul "Curățenie și sănătos"

Începând de la sfârșitul anului, starea de sănătate nouă a vârstelor a văzut o mulțime de tendințe diferite, care continuă să cultive în mod regulat. Există veganism, diete de detoxifiere, popularitatea crescândă a alimentelor ecologice - și acum, alăturați-vă la banda largă a tendințelor populare este "manca curata"! O mulțime de bloggeri de wellness și entuziaști de fitness au încercat mâna (sau gura!) Să mănânce curată, cu rezultate diferite pentru a arăta pentru ea. Dar mănâncă curat merită cu adevărat toată hype-ul?

Primul dintre toate, ceea ce este curat?

O alimentație curată se bazează pe principiul consumului de alimente cât mai aproape posibil de starea sa naturală. Acest lucru înseamnă că alimentele ambalate și prelucrate sunt în totalitate în afara imaginii, iar mesele preparate la domiciliu, pe bază de plante, sunt supreme. Alimentele cu un nivel ridicat de zahăr trebuie înlocuite cu fructe sau omoloagele lor sănătoase, iar proteinele slabe ar trebui să fie alegerea preferată a cărnii.

Când instrucțiunile sună atât de simplu, se pare că vorbim de obiceiurile alimentare sănătoase? Ei bine, se dovedește că mâncarea curată are diferențele sale, iar aceste diferențe ar trebui să te facă probabil să te îndrepți spre o alimentație sănătoasă, mai degrabă decât să mănânci curat.

4 motive pentru care trebuie să mănânci mai sănătos decât mănâncă curat

În timp ce o alimentație curată se bazează pe principiile unei alimentații sănătoase, prima ar putea fi mai dificilă decât merită.

1. Mâncarea sănătoasă este mai potrivită pentru termen lung

Un plan de hrană extrem de curat vă poate interzice să vă uitați în vreun fel în direcția zahărului, a glutenului, a laptelui, a alcoolului și a tuturor lucrurilor considerate anorganice și nesănătoase. Schimbarea poate fi un pic prea drastic pentru cineva care găsește dieta dificilă, să nu mai vorbim să tăiem orice fel de mâncare care poate oferi bucurie! În timp ce există anumite lucruri pe care le puteți elimina încet din dieta dvs. și vă va face și voi bine, spunând că nu la nimic care nu este produs organic sau local este obligat să devină dificil după un punct - mai ales dacă nu există o nevoie urâtă pentru o astfel de acțiune.

Pe de altă parte, alimentația sănătoasă vă cere să găsiți un echilibru între diferitele grupuri de alimente și să le includeți în dieta dvs. în proporția potrivită. Acest lucru vă asigură că nu renunți la nimic de curcan și că aveți ceva de mâncare, făcând un stil mai prietenos de a mânca pentru a vă adopta pe termen lung.

2. Alimentația sănătoasă promovează o atitudine sănătoasă față de alimentație

Imaginați-vă atribuirea virtuții și bunătății tuturor lucrurilor verde și proaspăt cultivate, fără a fi la fel de mult ca o specie de substanță chimică în vedere, apoi privirea în jos a "alimentelor proaste", cum ar fi sacul de jetoane pe care l-ați iubit atât de mult - până când ați început să vă spălați. Căile restrictive de a mânca nu numai că pun anumite alimente pe un piedestal, ci diminuează complet orice valoare a alimentelor care nu respectă standardele dietei. Ceea ce face este să vă întoarceți încet față de astfel de alimente "rele", să vă simțiți neliniștiți pentru că vă chemați pentru ei, dar vă simțiți vinovați de vină după ce ați făcut atât de mult ca o bucată mică.

Uneori, este important să înțelegeți că, dacă un anumit tip de mâncare "nesănătoasă" vă face să vă simțiți bine și vă tratați odată în timp, este și un aspect important al tratației corpului dumneavoastră! O relație sănătoasă cu corpul tau necesită o relație la fel de importantă cu ceea ce se află pe farfurie!

3. Alimentația sănătoasă vă asigură că nu pierdeți nici un nutrient

Decuparea grupurilor de alimente sau eliminarea anumitor alimente din cauza faptului că nu puteți găsi alternativele lor organice vă poate face să vă deficiențeze anumiți nutrienți într-o perioadă de timp. Dacă nu există o necesitate absolută de a merge fără gluten (aveți boala celiacă, de exemplu) sau fără lactate (intoleranța la lactoză este o durere!), Nu zgâriați astfel de produse din alimentația zilnică; va face doar mai mult rău decât bine!

Alimentația sănătoasă vă ajută să obțineți un echilibru între diferitele grupuri de alimente, asigurându-vă că obțineți un pic de tot și că cota de nutrienți este satisfăcută!

4. Curățarea hranei poate agrava tulburările de alimentatie

Dacă ați luptat deja cu o tulburare de alimentație, consumul curat vă poate împinge peste margine sau vă poate determina să deveniți predispuși la ortorexie, obsesia rigidă și greșită a consumului curat. Acest lucru nu înseamnă că toți cei care încearcă să mănânce curat vor deveni peste noapte monștri fără gluten, fără lapte, fără zahăr, fără lucruri libere! Dar dacă sănătatea mintală are o rată nesănătoasă odată ce începeți cu regimul curat de alimentație, adică vă simțiți nemulțumit, nesăbuit, nemulțumit și complet incomod cu relația dvs. cu alimentele etc., atunci este probabil necesar să reevaluați dacă planul este potrivit pentru tu.

Având în vedere că mâncarea sănătoasă nu se concentrează asupra lipsei de alimente sau a vă face să vă simțiți vinovați pentru că ați mâncat ceva dorit, relația dvs. cu produsele alimentare rămâne sănătoasă, ceea ce vă face mai puțin predispuși la dezvoltarea oricăror tulburări alimentare.

Lucruri de luat în considerare în timp ce adoptați planul "Curățenie și sănătos"

Dacă simțiți că doriți să respectați planul de alimentație curat, asigurați-vă că mergeți pe calea sănătoasă! Iată tot ce puteți face:

1. Găsiți un echilibru între diferitele grupuri de alimente. Nu vă restricționați în special, cu excepția cazului în care există un motiv puternic pentru a face acest lucru.
2. Nu tăiați lucrurile nesănătoase din viața voastră în întregime. Sigur, un bar de ciocolată nu este cea mai sănătoasă gustare acolo, dar dacă vă răsfățați plăcerile vinovate din când în când, veți face să vă simțiți mai bine! Asigurați-vă că nu devin prea frecvente în natură.
3. Efectuați modificări lent. Dacă nu sunteți într-adevăr o persoană veggie, un bol de salată pentru prânz va fi doar deprimat. De ce te supui ceva atât de drastic atât de curând? În schimb, adăugați componente sănătoase la feluri de mâncare zilnic, în timp ce eliminați încet elemente care ar putea fi făcute fără. Acest lucru vă ajută să vă mențineți planul pe termen lung, deoarece corpul dumneavoastră are timp să se adapteze la schimbările pe care le faceți.

1. Înțelegeți că "organic" nu înseamnă întotdeauna sănătos. Dacă vă rog să vă gândiți la cookie-ul dvs. fără gluten, fără lapte, fără zahăr, gândindu-vă că vă ajutați organismul, vesti proaste - un cookie este în continuare un cookie. Acesta poate fi ambalat cu calorii sau grasimi care nu fac corpul vostru favorizeaza!
2. Alimentele gătite la domiciliu - ușor, nutritive, delicioase - vă pot ajuta să rămâneți pe pistă mai mult decât în ​​funcție de mâncărurile din restaurant sau de alimentele ambalate care pretind că sunt 100% sănătoase. Cel puțin sunteți siguri de ceea ce se întâmplă în felul în care gătiți!

Ca și în cazul a ceea ce este bine, beneficiile pot fi obținute numai dacă nu sunt exploatate în exces sau suprasolicitate. Mananca sanatos, mananci curat, dar lasa-te din cand in cand sa-ti dai corpului ceea ce cere - asa asigurati-va ca ramaneti pe drumul cel bun!