Viața secretă a spermei

Conținut:

Luând sperma la vârf de sănătate bună - Naturopath Tracy Wolf are cuvântul interior despre ce să mănânce și cum să trăiască.

Cum dieta afectează sănătatea spermatozoizilor?
In toate felurile! Nutriția joacă un rol major în producerea spermei energice sănătoase, precum și funcționarea normală a aparatului masculin (penis și testicule). Barbatii au nevoie de hormoni pentru functionarea normala a organelor lor reproductive, care depind de multe substante nutritive esentiale.

Ce alimente pot bărbații să mănânce pentru sperma sănătos?
Alimentele bogate în zinc, cum ar fi stridiile (acest lucru se zvonește de ce Casanova era un astfel de iubit fabulos. Se spune că el consumă trei duzini de stridii pe zi), semințe de floarea soarelui, semințe de susan, tahini și ghimbir.

Hranirea bogată în seleniu este de asemenea importantă. Seleniul este un antioxidant puternic. Cea mai mare concentrație (printre organele de reproducere) este în testicule. Seleniul protejează ADN-ul și sistemul nervos. De asemenea, păstrează celulele. 40 la suta din deteriorarea spermei se datoreaza coliziunii cu fragmente moleculare, numite "radicali liberi". Prin ștergerea și neutralizarea radicalilor liberi, un bărbat poate crește calitatea spermei sale.

Bărbații ar trebui, de asemenea, să stocheze pe vitaminele din grupa B. Acestea ajută la funcționarea sistemului nervos și sunt benefice în momente de creștere a cererii fizice și mintale. Ele sunt, de asemenea, esențiale pentru transformarea carbohidraților și a grăsimilor în energie. Vitamina B6 modulează efectele hormonilor, inclusiv hormonii sexuali masculini, și vitamina B2 ajută la producerea și reglarea hormonilor.

Ce factori ai stilului de viata ar trebui sa ia in considerare barbatii pentru sperma sanatoasa?
În primul rând, dieta. O dieta naturopatica buna "intreaga alimentatie" ar trebui sa inceapa cu o scadere a ceaiului, a cafelei si a fumatului. Toate acestea lipsesc corpul de vitamina C, deci este mai dificil sa detoxifici corpul. De asemenea, fumatul, alcoolul, cofeina și alimentele junk au fost asociate cu probleme de prostată și fertilitate. Evitați acestea și încercați să consumați o dietă bogată în alimente întregi neprelucrate (cereale integrale, leguminoase, legume, fructe, nuci și semințe).

Reduceți alcoolul, în special berea. Consumul de bere determină o creștere a producției de hormon prolactină. Mananca mai multe fructe si legume bogate in fitonutrienti. Mananca rosii: acestea sunt bogate in licopen, o componenta chimica eliberata din rosii fierte sau rosii in ulei de masline. Consumul de licopen a fost legat de o scădere a problemelor de prostată. Alegeți pește în loc de carne roșie, în special pește de apă rece, bogate în acizi grași omega-3. Exemple bune sunt tonul, somonul, macrou și anșoa.

Semințele crude de dovleac sau pepita sunt un plus de valoare pentru dieta dvs., deoarece sunt bogate în zinc și acizi grași esențiali, care sunt necesare pentru un spermatozoid sănătos și organe de reproducere. O alimentație bogată în seleniu este nuci de Brazilia. Recomand adesea semințele de floarea-soarelui și tahini (semințe de susan) în loc de unt de arahide la toast.

Cum diferă sănătatea spermei odată cu vârsta?
Bărbații sunt norocoși prin faptul că se pot procrea pe tot parcursul vieții lor. Cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât este mai mare șansa de deteriorare a radicalilor liberi și / sau a deficiențelor de nutrienți - ambele pot afecta starea de sănătate a spermei. Acestea se datorează vârstei, alimentației necorespunzătoare și obiceiurilor rele de viață, cum ar fi stresul, lipsa somnului, fumatul, exercițiul prea mic, prea multă exercițiu etc.

Amintiți-vă de fiecare dată când un bărbat / băiat ejaculează, pierde 5 mg de zinc. Întotdeauna verific fiecare bărbat pe care îl văd în clinică pentru o deficiență de zinc, deoarece este o deficiență probabilă de apărut.

Care sunt condițiile optime pentru concepție?
Cel mai bun moment trebuie sa fie atunci cand femeile au o ovulatie si atunci cand barbatul a mancat bine, relaxand si ingrijindu-si sanatatea generala timp de cel putin trei luni inainte de conceptie. Un lot proaspăt de spermă durează trei luni pentru a se dezvolta, așa că trebuie să aibă loc o viață bună cu cel puțin o lună înainte de concepție pentru cel mai bun rezultat - un copil sanatos pe termen lung. Uneori se recomandă o detoxifiere înainte de a încerca să concepeți dacă au existat probleme de concepție sau au fost diagnosticate din punct de vedere medical "înotători defecți".

Dacă încercați conștient să vă concepeți, cu o zi înainte de ovulație este cel mai bun moment pentru a avea relații sexuale. Aceasta înseamnă că sperma va fi proaspătă, energică, entuziastă și puternică. Ei vor aștepta literalmente ca oul să fie eliberat. Cei mai puternici înotători vor fi acolo pe prima linie și aceștia sunt cei pe care vrem să fertilizăm oul. Un expert de frunte pe fertilitate naturală, Francesca Naish, ma învățat că înainte de aceasta, bărbatul ar trebui să petreacă câteva zile pentru a construi numărul de spermatozoizi. Aceasta înseamnă trei până la cinci zile de ejaculare, care poate crea un număr mare de spermă sănătoasă.

Spermă prietenoasă:

• ovăz, secară, grâu, hrișcă,
• galbenusuri de ou
• pește, stridii, sardine, creveți, hamsii, eglefin, ton
• banane, afine
• ghimbir, patrunjel
• fasolea de fasole, mazărea verde, fasolea neagră
• ficat, carne de pui
• nucă de brazil, nucă de cocos, migdale, nuci de caju, castane, nuci de alune, nuci de macadamia, arahide, pecan, nuci de pin, nuci de fistic, nuci, migdale
• semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui
• fenicul, usturoiul, strugurii, cartofii, morcovul

Alimente pentru a evita:

• făină albă sau zahăr
• cartofi verzi
• mancare prajita
• sare în exces, utilizați sare iodată în cantități mici
• mai mult de o ceașcă de cafea pe zi
• cunoscute alimente alergene
• alimentele care conțin aditivi artificiali
• alimentele care au fost reîncălzite sau lăsate în picioare

Sfaturi pentru îmbunătățirea numărului de spermatozoizi
Uneori, doar câteva modificări simple ale stilului de viață pot determina echilibrul între subfertilitate și fertilitate.

• Evitați băile calde și saunele
• Purtați pantaloni scurți de box din bumbac
• Îndepărtați în mod regulat testiculele cu apă rece
• Reduceți aportul de alcool - de preferință să zilciți. 40% din sub-fertilitatea masculină este legată de consumul a patru unități de alcool pe zi.
• Reduceți aportul de cafeină la cel mult două băuturi de cafea / ceai / cola pe zi
• Opriți fumatul pentru a reduce cantitatea de radicali liberi generați
• Pierdeți orice exces de greutate care tinde să provoace dezechilibre testosteron / estrogen
• Reduceți nivelul de stres prin învățarea tehnicilor de relaxare

Nutrienții cunoscuți pentru îmbunătățirea fertilității masculine

• Vitamina C cu bioflavine
• Vitamina E (tocoferolii amestecați)
• Betacaroten (carotenoide mixte)
• Seleniu
• Coenzima Q10
• Zinc
• Vitamina B12
• Arginina, histidina, carnitina

Performanța bărbaților Blackmores oferă un aport optim de vitamine, minerale și ierburi, în mod special benefice pentru sănătatea bărbaților. Îi ajută pe bărbați să se descurce la vârf, atât psihic cât și fizic.

Formula conține:

• Zincul care joacă un rol esențial în sănătatea reproducerii masculine și în producția de spermă sănătoasă
• Tribulus, folosit în mod tradițional pentru a ajuta la performanța sexuală masculină, pentru a îmbunătăți rezistența masculină și a scuti de stres și de anxietate
• Antioxidanti care pot ajuta la protejarea celulelor de distrugerea radicalilor liberi indusa de exercitii fizice

Pentru mai multe informații și sfaturi despre sănătatea și nutriția optimă pentru sarcină, plus instrumentele interactive și o rețea de asistență, vizitați site-ul Blackmores, www.blackmores.com.au/pregnancy. De asemenea, puteți contacta serviciul gratuit de consultanță pentru sănătate Blackmores naturopathic la numărul 1800 803 760.

Blackmores vă informează despre modalități naturale și sigure de a gestiona simptomele și condițiile care pot fi experimentate în timpul sarcinii și alăptării.

Vizitați forumurile despre care vorbești .