Anxietatea sexuală de performanță - cauze, simptome și cum să o depășească
În acest articol
- Ce este anxietatea sexuală?
- Ce cauzează anxietatea sexuală?
- Semne de anxietate de performanță sexuală
- Cum anxietatea de performanță sexuală afectează viața sexuală?
- Sfaturi pentru a face față anxietății de performanță sexuală
- Când să consulți un doctor?
Dacă v-ați așezat vreodată în pat, întrebându-vă cum sa terminat înainte de a începe, nu sunteți singuri! Doamnelor și domnilor, anxietatea sexuală este reală. S-ar putea să nu fiți singuri în acest caz dacă puteți înțelege ce anxietate de performanță este și cum o puteți remedia. A face dragoste este o parte integrantă a unei relații sănătoase. Îmbunătățește legătura, încrederea și intimitatea între două persoane. Cu toate acestea, unul sau ambii parteneri se pot simți uneori presați pentru a-și satisface celălalt și acest lucru duce la creșterea anxietății. Această anxietate, dacă nu este verificată, poate duce la performanțe scăzute în dormitor și poate crea rezistență la includerea unei relații.
Ce este anxietatea sexuală?
Anxietatea sexuală de performanță este o stare psihologică în care o persoană se simte nervoasă și îngrijorată în legătură cu tot ce poate merge prost. Ea afectează ambele sexe și aduce o frică paralizantă că nu veți putea să realizați nimic sexual sau nu vă bucurați de sex. Acesta poate afecta grav situația relației dvs. dacă suferiți de o astfel de neliniște necontrolată.
Ce cauzează anxietatea sexuală?
Pot exista mai multe motive care cauzează anxietate sexuală. Anumite cauze afectează performanța la ambele sexe, în timp ce unele motive sunt limitate la performanța genului masculin.
Stresul este cauza principală a anxietății de performanță atât la bărbați, cât și la femei. Stresul ar putea proveni oriunde de problemele financiare, de problemele legate de familie și de problemele legate de muncă. Chiar dacă originea este o apariție externă, ea determină distragerea oamenilor și reduce capacitatea de concentrare în timpul sexului. Alte cauze ar putea fi următoarele:
- Low stima de sine sau nici o încredere în sine
- Te temi că se va face o performanță scăzută în timpul sexului
- Te temi că vom fi respinși pe baza performanței sexuale
- Te temi că nu putem satisface partenerii noștri
- Probleme de imagine corporală
- Experiențe sexuale anterioare care au fost rele
Semne de anxietate de performanță sexuală
Simptomele de vârf ale anxietății privind performanța sexuală se manifestă în următoarele moduri:
- Disfuncția erectilă la bărbați
- Ejacularea prematură la bărbați
- Incapacitatea de a avea un orgasm atat la barbati cat si la femei
- Incapacitatea de a obține lubrifianți la femei
Anxietatea vă poate perturba mentalitatea pentru sex. Aceasta, la rândul său, provoacă o problemă ciclică de neperformanță sexuală, ducând la mai multă stres și neperformanță. Fiind cu o persoană care se adresează sexual sau excită, încă nu aveți nicio garanție de performanță dacă sunteți anxios. Dacă sunteți prea stresat în a-ți plăcea partenerul în pat, îngrijorarea dvs. ar putea face imposibilă realizarea exactă a acestui lucru.
Cum anxietatea de performanță sexuală afectează viața sexuală?
Problemele minții se pot manifesta în probleme fizice, ca rezultat al anxietății de performanță. Îngrijorarea despre sex vă poate afecta capacitatea de a vă trezi, de a vă bucura sau de a atinge punctul culminant în mod satisfăcător. La bărbați, vasele de sânge ale penisului se contractă datorită hormonilor de stres. Acest lucru taie fluxul sanguin la penis și provoacă probleme cu erecțiile. Sexul devine, de asemenea, o sarcină dacă femeia nu este bine lubrifiată. Ea face din activitate fizic inconfortabil. Ejacularea prematură duce la jena pentru bărbați și dezamăgirea pentru femei, provocând în continuare tulpina unei încercări deja îndrăznețe de a face dragoste.
Sfaturi pentru a face față anxietății de performanță sexuală
Există o anumită consolare pentru a ști că anxietatea sexuală poate fi tratată prin mai multe opțiuni diferite. Puteți alege cursul de tratament după cum doriți.
1. Terapia psihologică
Trecerea peste anxietatea sexuală poate să nu fie ușoară pentru toată lumea. Din fericire, terapia psihologică este unul dintre cele mai bune tratamente pentru anxietate. Terapia permite persoanelor să vorbească liber despre orice îngrijorare care îi încurcă. Terapia abordează problemele care stau la baza și ajută la rezolvarea preocupărilor și a stresului.
2. Vorbind partenerului dvs.
Fii deschis cu partenerul tău cu privire la problemele pe care le ai. De asemenea, vorbiți despre modul în care acestea vă pot afecta puterea sexuală. Acest lucru poate determina partenerul dvs. să vă sprijine și să vă liniștească când este necesar. De asemenea, ar trebui să discutați despre ceea ce vă simțiți confortabil în timpul sexului și ce funcționează pentru dvs.
3. Medicatie
Dacă vă confruntați cu probleme cu disfuncția erectilă, tratamentul medical poate fi un traseu viabil pentru dumneavoastră. Anxietatea sexuală poate fi administrată pe cale orală după ce discutați despre simptomele cu medicul dumneavoastră și vi se prescrie cursul corect al medicamentelor. Medicamentele precum cremele anestezice și tabelele cu prescripție medicală ajută și la problemele premature de ejaculare.
4. Exercitarea
Unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru anxietatea sexuală este exercitarea. Forța de antrenare, cardio și exercițiile de plante pelvine eliberează endorfina, care este un hormon care crește pozitivitatea și fericirea. Creșterea musculară a podelei pelvine, în special, ajută la reducerea disfuncției erectile la bărbați și îmbunătățește orgasmele la femei. Exercitarea îmbunătățește de asemenea sănătatea generală și reduce automat nivelurile de stres.
5. Conștiința de sine
Cunoașteți-vă bine și arătați-vă ceva respect. Dacă nu sunteți într-o stare de spirit, dați-vă acea pauză. Stabiliți așteptări realiste pentru partenerul dvs. și pentru dvs. și mergeți uneori în flux.
6. Urmați o dietă echilibrată
Consumul de alimente sanatoase reduce letargia. Mâncarea bună îmbunătățește și starea de spirit, deci nu uitați să adăugați alimente afrodisiace cum ar fi ciocolată, alune sau sparanghel în dieta dvs. obișnuită.
7. Experimentați în cadrul foilor
Creați-vă creativitatea cu rutina sexuală. Pe perioade lungi de timp, cuplurile tind să se plictisească de același sex formic. Se amestecă puțin, folosind jucării, uleiuri parfumate, schimbați iluminatul sau chiar încercați noi poziții.
8. Dați-i timp să lucreze
Cuplurile deseori subestimează rolul de preludiu. Grabirea sexului sfârșește adesea în a nu atinge orgasmul. Răsfățați-vă cu cuddling, sărutându-vă și mângâind înainte de a ajunge la jocul real. Atingeți și jucați pentru a avea o noapte distractivă și erotică.
9. Căutați zone erogeene care funcționează unul pentru celălalt
Faceți un ocol din metodele obositoare și testate și găsiți alte zone erogene pe corpul partenerului dvs. Există 15 zone erogene care se confruntă cu mintea pe ambele sexe. Distreaza-te sa le gasesti si sa experimentati putin cu corpul tau.
10. Păstrați-l și pierdeți stresul
Nu faceți greșeala de a vă retrage din sex din cauza neperformantei. Ca orice altă activitate, încercați să reușiți. Dacă nu rămâi la el, vei descoperi că te simți neliniștit de fiecare dată când te apropii de partener. Nu presupuneți că nu meritați efortul.
Când să consulți un doctor?
Uneori, este posibil să nu fie suficient să luați măsuri personale pentru a reduce anxietatea de performanță. Acesta este momentul în care ar trebui să consultați un expert medical pentru tratament. Persoanele care întâmpină disfuncții sau întreruperea activității lor de rutină ar trebui să participe la o consultare pentru a depăși anxietatea. Bărbații a căror disfuncție erectilă sau ejacularea prematură pare să se înrăutățească ar trebui să se adreseze cu siguranță unui medic. Medicul ar ajuta la identificarea problemei fundamentale și va prescrie medicamentele în consecință. Terapia poate fi sugerată împreună cu medicamentele în unele cazuri.
A face dragostea este naturală, frumoasă și esențială pentru o viață sănătoasă. Fii bun la tine cand te confrunti cu probleme in dormitor si abordeaza aceste probleme sistematic. Nu adăugați la anxietate și depresie prin neperformanță sub foi. Luați-vă o vacanță într-o destinație exotică și creați-vă starea de spirit dacă aveți nevoie, dar fiți persistenți și bucurați-vă de ceea ce ne-a plănuit natura.