Smoothies pentru copii - Rețete și sfaturi pentru pregătire

Conținut:

În acest articol

• Homemade vs Smoothies ambalate - Care este mai bine pentru copilul dvs.?
• Sfaturi pentru pregătirea Smoothies sănătoase la domiciliu
• 10 rețete delicioase de Smoothie pentru copii

Smoothies sunt o băutură rece, cu o consistență groasă făcută cu o combinație de legume crude, fructe, nuci, lapte, înghețată, pe care o numiți! Ar putea fi o combinație de diferite ingrediente la alegere.

Homemade vs Smoothies ambalate - Care este mai bine pentru copilul dvs.?

Orice lucru de casă este întotdeauna o opțiune mai sănătoasă și mai sigură, deoarece știi exact ce a intrat în lichidul pregătit. Gustările gata de utilizare pot fi prea dulci sau au tendința de a avea conservanți ascunși. Este necesar să se citească conținutul nutrițional al lichidului cumpărat pentru a ști ce ingrediente au fost adăugate și proporțiile acestora.

Cea mai bună parte a pregătirii unui produs de parfumerie de casă este că poate fi personalizat și creativ. De asemenea, puteți implica copilul dumneavoastră în procesul de elaborare a unui proces de înfrumusețare, unde ar putea ajuta la alegerea ingredientelor sănătoase. Este, de asemenea, un mod fantastic de a bate căldura.

Sfaturi pentru pregătirea Smoothies sănătoase la domiciliu

Copiii tind să fie agitați de mâncare. Dar cine poate spune nu la un smoothie? Pentru a vă asigura că copilul dvs. primește toate substanțele nutritive esențiale, această băutură magică este soluția dvs. Iată câteva sugestii creative pentru a vă face copilul să aibă nerăbdare să aibă.

• În timp ce introduceți produse de patiserie pentru copiii dvs., asigurați-vă că adăugați toate ingredientele lor preferate, cum ar fi ciocolata sau înghețată. Poți să furi în câteva fructe.
• În loc să adăugați îndulcitori cum ar fi zahărul, lăsați combinația de fructe să fie îndulcitorii naturali ca o banană coaptă, este destul de dulce.
• Pregătirea unui lichid poate fi un proces interesant. Obțineți-vă copiii să creeze un smoothie, lăsându-i să decidă despre ingrediente. Ei ar fi nerăbdători să bea ce au pregătit.
• Incorporați fructe de sezon, deoarece acestea nu sunt cultivate pe tot parcursul anului, cum ar fi mango, pepeni verzi și căpșuni pentru a numi câteva.
• Chiar dacă bucătăria este delicioasă, dar are o băutură de culoare palidă, copilul dvs. poate că nu este atrăgător. Deci, în loc să se concentreze pe adăugarea de proporții de ingrediente într-un mod care vă lasă cu un smoothie luminos și colorat atractiv. Copiii găsesc asta atrăgătoare.
• De fiecare dată când pregătiți un lichid, încercați să adăugați un ingredient nou. Se adaugă o aromă nouă băuturii.
• Dacă copilul tău nu-i place să mănânce legume, iată ce poți face. Legume precum spanacul și broccoli au o aromă ușoară. Puteți adăuga în continuare fructe dulci și pline de culoare ca căpșuni, banane sau portocale. Nici nu ghicesc că există legume acolo.

10 rețete delicioase de Smoothie pentru copii

A face o combinație interesantă de pâine pentru copii este ușor! Copiii pot fi responsabili de apăsarea butoanelor blenderului și de alegerea propriei combinații de ingrediente. Dacă copiii dvs. sunt mult mai în vârstă, dați-le ocazia de a-și pregăti propriile produse de lămâie.

Am compilat 10 idei delicioase pe diferite tipuri de smântânit nutritiv pentru copii, împreună cu rețetele.

Smoothies verde

Această băutură verde strălucitoare este plină de bogăția de legume cu frunze verzi și fructe proaspete. Încercați aceste rețete super simple.

1. Spanacul Apple Smoothie

Potrivit studiilor, spanacul brut contine cantitati mai mari de vitamina C, protejeaza impotriva bolilor de inima, repara si regenera tesuturile, sustine un sistem imunitar sanatos.

Merele verzi sunt încărcate cu antioxidanți; acest lucru poate preveni diferite forme de cancer.

Ce vei avea nevoie

• 1 cană de frunze de spanac tocate
• 1 banană coaptă
• 1/2 măr, curățat și tocat
• 1 cană de struguri (fără semințe)
• 1 iaurt cu iaurt

Modul de a face

• Se taie bananele și merele în bucăți mai mici. Îndepărtați semințele din struguri, dacă există .
• Transferați fructele tăiate și frunzele de spanac și iaurtul într-un blender. Se amestecă amestecul până se transformă într-un lichid neted, gros. Serviti proaspete.

2. Strawberry Banana Green Smoothie

Bananele servesc ca o putere de potasiu, calciu, magneziu etc. Dacă copilul dumneavoastră este anemic, aceasta este o sursă bună de fier. Deoarece este o alimente bogate în fibre, este foarte bună pentru inimă.

Capsunile ajuta la buna functionare a creierului, bogata in antioxidanti, imbunatateste sistemul imunitar si previne diferite tipuri de cancer.

Elementul verde este spanacul. Deoarece are o aromă neplăcută, copiii dvs. nu ar ghici niciodată că spanacul a fost adăugat la vopsea. Această legumă dă culoarea verde bogată băuturii. Copiii trebuie să fie uneori trădați.

Ce vei avea nevoie

• 1 ceasca de spanac
• ½ căpșuni
• 1 banană
• 1 cană de lapte

Modul de a face

• Se taie spanacul, căpșunile și banana în bucăți mici.
• Transferați fructele tăiate și frunzele de spanac și laptele într-un blender. Se amestecă până se transformă într-un lichid neted, gros. Serviti proaspete.

Mic dejun Smoothies

În momentul în care copii se trezesc; ei știu exact ce vor pentru micul dejun. Începând cu ziua copilului dvs. cu solul dorit ar putea fi îndeplinite ca părinte.

1. Berry Cherry

Ciresele conțin beta-caroten care este o excelentă sursă de viziune, imunitate și sănătate generală. Bananele sunt bogate în antioxidanți și potasiu.

Ce vei avea nevoie

• ¼ ceasca Horlicks
• ½ cesti de cirese (deplasate)
• 1 cană de lapte
• ½ o banană
• Cireșe proaspete pentru garnitură

Modul de a face

• Puneți totul în blender și amestecați până când are o consistență lină. Serviți răcit cu cireșe proaspete.

2. Apple Cinnamon Shake

Scorțișoară este un condiment special, deoarece ajută la combaterea bacteriilor și a infecțiilor fungice. Merele verzi sunt cunoscute a fi bogate în antioxidanți, previne diabetul și astmul, fibrele mari etc.

Ce vei avea nevoie

• 2 linguri de Horlicks
• 3/4 cupa lapte
• ½ un măr verde tocat
• 1 lingurita de praf de scortisoara
• 1 lingură de înghețată de vanilie

Modul de a face

• Se fierbe pudra de scorțișoară într-o ceașcă de 3/4 ^mână până când apa dispare până la 1/4- ^a ceașcă.
• Combinați în Horlicks și ¼ ceasca de lapte. Adăugați treptat bucățile de mere, înghețată de vanilie, amestecul de scorțișoară și laptele rămas și amestecați bine. Servit rece.

Fructe și legume Smoothie

Acest tip de parfum este perfect pentru copiii agitați. Ei nu au nici un indiciu că sunt legume ascunse în lor smoothie.

1. Orange Smoothie Morcov

Portocalele sunt o bogată sursă de vitamina C și morcovi Vitamina A combinație încântătoare care are grijă de piele și ochi.

Ce vei avea nevoie

• 4 portocale proaspete
• 2 cești de gheață.
• 1 morcov fiert
• 1-2 linguri de miere
• 1 linguriță extract de vanilie

Modul de a face

• Strângeți pulpa și sucul de portocale.
• Se fierbe și se răcește morcovul. În fierbere și înmuiere se ajută să se amestece bine într-un amestec de smântână.
• Adăugați toate ingredientele într-un amestecător și serviți la răcire.

2. Smoothie de rodii de sfeclă roșie

Această pâine colorată roz colorată este împachetată cu antioxidanți. Sfeclă roșie stimulează imunitatea, bogată în vitamina C și fibră. Antioxidanții din rodie protejează celulele de deteriorare, reduc inflamația etc.

Ce vei avea nevoie

• 1 banană
• 1/4 ceasca de sfecla tocata fiarta
• 2 smochine uscate (se pot înmuia smochinele în apă fierbinte)
• 1/2 cana de semințe de rodie
• apă conform cerințelor

Modul de a face

• Se amestecă totul într-un blender până când obțineți un amestec neted. Serviți imediat.

Proteine ​​Smoothies

Proteinele sunt esențiale pentru orice grup de vârstă, deoarece se implică în construirea musculară, reparația țesuturilor și îngrijirea sistemului imunitar. Acest lichid este un combustibil ideal pentru un copil care este în mișcare de cele mai multe ori.

1. Ananas Lapte de nucă de cocos Smoothie

Nu numai că acestea sunt fructe tropicale tasking unice; ananasul are capacitatea de a vindeca tuse si raceala, reduce inflamatia, stimuleaza sistemul imunitar si respirator, lista continua. Nucă de cocos, pe de altă parte, sunt o excelentă sursă de hidratare. Îmbunătățește colesterolul din sânge, promovează oase și dinți sănătoși etc.

Ce vei avea nevoie

• 1/4 oală de ovăz neprelucrat
• 1 lingurita de seminte chia
• 1 cană de lapte de nucă de cocos neîndulcit
• 1/4 cana iaurt
• 1 ceașcă de bucăți congelate, proaspete sau conservate de ananas
• 1/2 linguriță extract de vanilie
• 1 până la 2 lingurițe de miere sau alt îndulcitor

Modul de a face

• Se amestecă semințele de chia și ovăzul pentru a obține un amestec sub formă de pulbere.
• Adăugați lapte de nucă de cocos, bucăți de iaurt și ananas și continuați să amestecați.
• După ce obțineți o consistență groasă, păstrați-o în frigider timp de cel puțin patru până la cinci ore pentru a înmuia ovăzul. Agitați bine înainte de a bea.

2. Unt de ciocolată de arahide și lapte

Untul de arahide și laptele împreună cu semințele de chia sunt ambalate cu proteine. Acest lichid are un gust complet de unt de arahide.

Ce vei avea nevoie

• 1 cană de lapte
• 2 linguri unt de arahide
• 1 până la 2 linguri de pudră de cacao
• 1 până la 2 linguri de miere
• 1 lingură de semințe de chia

Modul de a face

• Combinați semințele de chia, unt de arahide, pudră de cacao, miere și lapte până când se formează un lichid gros. Servit rece

Smoothies de ciocolată

Știați că ciocolata vă poate oferi o piele mai sănătoasă? Cacao prezent în ciocolată poate lupta împotriva diareei. Consumul de ciocolată cu lapte poate îmbunătăți, de asemenea, memoria verbală și vizuală. Cine ar fi crezut asta!

1. Smoothie de ciocolată de banane

Această bucătărie poate fi ușor servită ca un desert. Vreau să spun, cine poate spune nu la asta!

Ce vei avea nevoie

• 1 ceașcă de lapte
• 1 lingură de miere
• 2 banane
• 1 pudră de cacao de lingură.

Modul de a face

• Se taie bananele în bucăți mai mici.
• Transferați bananele tăiate, mierea, pudra de cacao și laptele într-un blender. Se amestecă timp de aproximativ două minute până când amestecul se transformă într-un lichid neted, gros.

2. Smoothie de lapte de ciocolată cu migdale

Migdalele sunt o sursă de vitamina D, proteine, cupru etc. Menține zahărul sub control.

Ce vei avea nevoie

• ½ ceasca de lapte
• ¾ ceasca de iaurt de ciocolata
• 2 linguri de pudră de cacao
• Cuburi de gheata

Modul de a face

• Puneți totul într-un blender și amestecați până când consistența este netedă. Servit rece.

Smoothies pentru copii sunt de fapt minunate pentru toate vârstele. Soțul / soția ar putea să-i placă miezul de lămâie de mango, în timp ce copilul tău ar putea să se bucure de spanacul verde. Niciodată nu știți dacă nu ați încercat. Această masă poate fi servită la micul dejun, la o gustare la jumătatea zilei, la un desert sau chiar la o masă completă, deoarece aceasta este umplutura.