Super mama împărtășește adevărul despre corpul ei post-bebeluș
Ea a fugit de jumatate de maraton la cinci luni de la nasterea celui de-al doilea copil, dar o doamna foarte buna, Stephanie Bruce, este sincera cu privire la realitatile corpului ei post-partum.
Femeia de 32 de ani, americană, a salutat anul trecut cel de-al doilea fiu, la doar 15 luni de la primul ei copil. Ea sa antrenat din greu să se întoarcă în sportul pe care îl iubește, dar sarcina a lăsat alergătorul profesionist cu separare abdominală și este o realitate pe care ea nu încearcă să o ascundă din lume.
"Pot să-mi lipesc 3 degete în burta mea în spațiul dintre partea stângă și cea dreaptă a mușchilor abdominali.Acesta este cea mai naturală parte nenaturală a sarcinii și a efectelor secundare postpartum.Aceste diastază se numește recti și este răzbunarea existenței mele Cuvântul latin "diastazis" înseamnă separare ", a scris Stephanie în blogul ei.
De aceea, separarea rectus abdominis De ce se întâmplă acest lucru? În timpul sarcinii, abdominalele încep să se despartă pentru a se adapta uterului în creștere, iar țesutul conjunctiv cunoscut sub numele de linea alba, care se alătură părții din stânga și din dreapta, începe să se întindă și să se dilueze.
"Acesta este un proces necesar pentru a face loc expansiunii uterului, dar dimensiunea corpului, dimensiunea copilului și poziționarea copilului sunt factori care pot crea distracție. Nu există studii universale sau cercetări privind dacă există puternice sau slabe abs pregnancy pregnancy, un trunchi scurt vs. lung, sau munca de baza efectuate in timpul sarcinii face diferenta in gradul de DR.
"10k care a fost mai mult de 6, 2 mile." Postul meu de rapoarte recapitale pe site-ul meu. Un pic înăuntru în modul în care am ajuns la curse la 5 luni post partum, echipa mea de suport, sentimentul de a traversa o linie de finisaj din nou, și în adevărat # stepinitreal Steph modă un mic anecdot spre sfârșitul anului. Atenție poate fi TMI pentru unii :) Bucurați-vă! Conectați-vă în profil.
O fotografie postată de Stephanie Rothstein Bruce (@ stephrothstein) pe 19 februarie 2016 la 16:53 PST
Stephanie împărtășește povestea ei în încercarea de a ajuta alte femei care suferă de separare abdominală. În plus față de alergarea ei, face și exerciții zilnice de întărire, pe măsură ce încearcă să repare separarea.
Își împărtășește exercițiile cu cititorii ei, dar arată că motivul pentru care dorește să repare separarea este acela de a evita alte probleme cum ar fi durerile spatelui și articulațiilor, nu de dragul apariției.
"Se pare că puteți avea recastite de distasie care nu se închide complet, dar au mușchii de bază funcționali dacă sunt activate și stabilizați corect. În principiu, puteți avea un gol în stomac, dar dacă nu aveți dureri de spate, pelvis sau SI (sacroiliac) probleme comune, și fără incontinență cel mai probabil totul este în stare de funcționare.
"Să ne uităm la asta ca pe calea naturii de a da femeilor un" mâner de dragoste "permanent în mijlocul burții noastre.
"Am subliniat acest lucru pentru a spune că accentul nu ar trebui să fie pe reparații noi înșine estetic, dar funcțional."
Când mă uit în jos, văd vergeturi care sunt aici pentru a rămâne, mușchii ab care necesită întărirea continuă, picioarele puternice și picioarele gata să zboare! #trackseason #timetofly #flystyle
O fotografie postată de Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) pe Mar 16, 2016 la 10:51 PDT
Cinstea și sfatul Stephanie sunt apreciate de o altă femeie care a suferit o separare abdominală după sarcină.
"Mulțumesc că ai păstrat-o reală și ai fost atît de deschisă.Am purtat băieți gemeni ... Au trecut 11 ani de când s-au născut și mă consider încă o lucrare în desfășurare.Am îmbrățișat pielea mea sagtică și elastică și știu că rezultatul merita ", a scris o mama.
"Vă mulțumesc foarte mult că ați acordat mai multă atenție acestei probleme! Îmi place să facilitați conversații deschise și oneste despre ceea ce se întâmplă cu corpurile femeilor în timpul și după sarcină", a spus un altul.
Postarea, după terminarea recentă a unui semestrul de maraton, prima ei după trei ani, Stephanie a spus că speră că poate inspira alte mame noi pentru a rămâne activă.
"Nu foarte multe femei pe care le-am alergat astăzi au fost de pompare laptele matern pre-cursa, dar se poate face.Sper că doamne mai pro-alergător nu așteptați ca carierele lor să se încheie pentru a avea copii.Sper că alergător mamas pretutindeni găsi credință și putere și umor în revenirea lor post-copil ", a scris ea.
"Sper că bărbații alergători nu sunt ciudați sau împovărați de realitățile unui alergător al mamei, pentru că puterea și puterea mamei sunt adevărate".
2015 evidențiază: -Running Carlsbad 5000 de 4 luni gravidă -Birth of Hudson -Măsurarea sportivilor mei atingând obiectivele lor # În curs de desfășurare cu grupurile-Grupul nostru @naz_elite semnarea cu @hokaoneone -Au venit de mama a 2 -Returning la formare cu o mulțime de luptă încă lăsat în eu # 2015bestnine
O fotografie postată de Stephanie Rothstein Bruce (@ stephrothstein) pe 31 decembrie 2015 la 19:01 PST