Ce alimente nu mă va face să arunc în sus dacă am hipersemesis?
Nu este neobișnuit ca femeile să experimenteze grețuri și vărsături în timpul primei părți a sarcinii, dar când simptomele sunt extreme și durează lung, este un semn că puteți avea o stare mai gravă. Fiind diagnosticat cu hyperemesis gravidarum, sau HG, înseamnă că va fi o călătorie dificilă, în special în timpul meselor. Primul lucru pe care veți dori să știți este ce alimente nu mă va face să arunc în sus dacă am hiperemesis? Pentru că trecerea nouă luni fără a mânca nu este o opțiune.
Lupta este reală pentru femeile cu HG - care suferă de această boală indusă de sarcină îngreunează găsirea de alimente pentru a scăpa. Alimentarea corpului cu ceea ce are nevoie nu este ușor atunci când aproape totul te face să fugi la toaletă. După cum a sugerat Fundația pentru Educație și Cercetare Hyperemesis, ar trebui să căutați un aliment care să furnizeze fier, B12, acid folic, zinc, cupru, magneziu și proteine. Cu toate acestea, alimentele blande au tendința de a lucra cel mai bine la lovirea vărsăturilor la bordură. Deci, ce puteți mânca, care nu vă va face să vă îmbolnăviți, dar totuși vă permiteți să vă împachetați în unele dintre aceste substanțe nutritive?
Deși toată lumea este diferită - și va avea o preferință diferită pentru produsele alimentare - există câteva linii directoare generale care vă pot îndruma în direcția alegerii alimentelor bune pentru HG. Data viitoare când ajungeți la o gustare sau la masă, luați în considerare următoarele opțiuni pentru a ajuta la oprirea vărsăturilor.
1 Stafide
Există câteva alimente bogate în fier, care sunt destul de ușoare pentru a vă menține în jos dacă aveți HG. Potrivit Clinicii Mayo, optiuni bune pentru scaderea unor tipuri de fier includ cereale fortificate cu fier, stafide, caise, fasole si mazare. Acestea sunt doar destul de bland pentru a vă ajuta să păstrați de la aruncare în sus.
2 Pui
Asigurați-vă că obțineți suficient de această vitamină poate fi dificil atunci când se luptă cu greață și vărsături deoarece cele mai multe surse de hrană cu cea mai mare concentrație de B12 se găsește în pește. Cu toate acestea, carnea de pui prăjită sau coaptă va face truc, așa cum o să pregătească ouăle în vreun fel, potrivit revistei Good Housekeeping .
3 Pâine
Potrivit Asociatiei Americane de Sarcina, "acidul folic este folosit pentru a face sangele suplimentar pe care corpul are nevoie in timpul sarcinii". Din fericire, există un număr bun de alimente blande care vă pot da un efect de acid folic, cum ar fi pâinea, cerealele, orezul, pastele și sucurile de fructe. Aceste carbohidrati reconfortanti vor fi cei mai buni prieteni cu HG durabil.
4 Chicpease
Când vă simțiți ca o gustare, încercați una care risipește cu zinc. Prindeți niște casheuri, năut și fulgi de ovăz ușor încărcate cu zinc, potrivit revistei Health .
5 Nuci
Cuprul este un mineral cheie pentru orice regim alimentar și poate fi găsit în linte, nuci și semințe de floarea-soarelui, potrivit fundației World's Healthiest Foods. Acestea sunt opțiuni ușoare care sunt minunate pentru a include în rotația de alimente în dieta Hyperemeisis.
6 Avaocado
Pentru a vă asigura că obțineți toată bunătatea magneziului, pliați-vă farfuria cu edamame, banane, iaurt și avocado - toate care se sparg cu această vitamină importantă, potrivit Daily Health.
7 Quinoa
Deoarece sursele de proteine, cum ar fi carnea și brânzeturile, vă vor trimite să alergați la pușcă, lipirea cu opțiuni de aromă mai puțin intense va fi cel mai bun pariu. Pentru a vă ține sub control HG, revista Health a recomandat câteva mari surse de proteine non-lactate și fără carne. Încercați unele quinoa, unt de nuci, semințe de chia și lapte non-lactate (cum ar fi lapte de soia) atunci când faceți o masă, și veți avea o probabilitate mai mare de a vă menține proteina în jos.