Simptomele stresului pe care trebuie să le cauți

Conținut:

În acest articol

• Ce este stresul?
• Semne și simptome de stres
• Consecințele stresului pe termen lung

Stresul este ceva ce trăiește toată lumea în viața de zi cu zi. De la preluarea noilor responsabilități la concedierea sau la evenimentele majore de viață, orice poate să ne sublinieze. Este reacția emoțională invizibilă sau neobișnuită care călătorește în tot corpul și afectează chiar ființa ta.

Ce este stresul?

Corpul nostru are un răspuns la luptă sau zbor. Când este declanșat, cortizolul este eliberat și panica grevează. Stresul este ceea ce noi numim sub umbrela pentru sentimente de anxietate, durere, panică, pierderea de valoare de sine și orice emoție care este negativă sau debilitantă. Este de fapt răspunsul organismului nostru la orice schimbare care necesită răspuns sau ajustare.

Semne și simptome de stres

Stresul se manifestă alături de alte probleme de sănătate și poate fi responsabil pentru deteriorarea calității vieții în diferite moduri. Uneori apare în moduri subtile, cum ar fi dureri bruște ușoare și dureri, în timp ce în alte cazuri devine foarte evident atunci când leșinați de migrene. Vom discuta despre unele dintre cele mai frecvente simptome de stres de mai jos și vă vom spune ce să urmăriți.

Emoţional

Semnele și simptomele emoționale ale stresului sunt:

• O frustrare care este în afara cuvintelor, furiei și schimbărilor de dispoziție.
• Senzație de copleșire de emoții sau de un sentiment de urgență în ceea ce privește controlul situațiilor.
• Fiți obsedați în câștigarea sau pierderea controlului.
• Nu este capabil să rămână calm sau liniștit pentru mult timp, întotdeauna având nevoie să pună întrebări sau să dezbată fiecare acțiune.
• Evitați contactul social și izolați-vă.
• Senzație de vinovăție sau sentimente de lipsă de valoare și de disperare.
• Depresia și anxietatea copleșitoare.

Fizic

Semnele și simptomele fizice ale stresului sunt:

• Pierderea libidoului sau scăderea sexului.
• Incontinență și mișcări neregulate ale intestinului.
• Diaree.
• Insomnie.
• Lipsa poftei de mâncare.
• Ejacularea precoce și disfuncția erectilă cronică (ED) sunt simptome fizice ale stresului la bărbați.
• Dureri de cap și migrene.
• Probleme digestive.
• Șlefuirea dinților sau strângerea maxilarului.
• Durerea în piept și alte simptome de stres pe inimă, cum ar fi palpitațiile.
• Bătăi neregulate ale inimii.
• Tensiune în mușchi și dureri în oase / articulații.
• Dryness in the mouth.
• Aveți probleme cu înghițirea.
• Letargie.
• Lipsa energiei sau demotivarea.

Cognitive

Semnele și simptomele cognitive ale stresului sunt:

• Fiind îngrijorat tot timpul.
• Pierderea memoriei.
• Paralizia mintală sau înghețarea.
• Implicarea judecății.
• Să fii negativ și să te simți în jos despre tot.
• Lipsa organizării și coordonării.
• Panică constantă.
• Convingerea sau suflarea lucrurilor dincolo de proporțiile lor.

Comportamental

Semnele comportamentale și simptomele stresului sunt:

• Utilizarea de droguri sau abuz de substanțe.
• Schimbări bruște ale comportamentului față de ceilalți.
• Taierea ta sau auto-mutilating.
• Consumați alcool sau consumați excesiv.
• Procrastinarea și scăparea muncii.
• Lipsa apetitului sau tendintele de supraalimentare.
• Muscandu-ti unghiile.
• Fidgeting și de mers pe jos înainte și înapoi în mod constant.

În afară de acestea, există și alte câteva simptome de stres care sunt, în general, ignorate, deoarece sunt comune:

• Dureri de cap

Având o durere de cap este un simptom al stresului. Acesta include dureri de cap tensiune, care sunt descrise ca o senzație pulsantă pe frunte. E aproape ca și cum cineva îți împletește fruntea cu o bandă. În afară de durerile de cap, este posibil să aveți și migrene și blocare atunci când acestea devin insuportabile.

• Sleep de calitate redusă

Dacă dormi mult și încă simți că nu te-ai odihnit, ar putea fi din cauza stresului. Prea mult stres duce la nopți nedormite și poate provoca și insomnie.

• Rece și gripa

Răspunsul dvs. la sistemul imunitar scade când nivelurile de stres sunt ridicate și invers. Aceasta înseamnă că veți fi mai predispuși la răceală sau gripa. De asemenea, puteți să vă îmbolnăviți mai des decât vă așteptați.

• Judecata aprinsa

Anxietatea este sănătoasă atunci când este în cantități mici, deoarece este instinctul dvs. de a supraviețui, dar dacă vă confruntați cu sentimente anxioase fără motiv sau vă simțiți copleșiți, ar putea fi din cauza stresului. Prea multă anxietate duce la ceea ce noi numim "gândire fuzzy" sau judecată înnebunită. Veți avea dificultăți în efectuarea apelurilor corecte atunci când apar situații critice. Termenul clinic pentru excesul de anxietate este tulburarea de anxietate generalizată.

• Pierderea interesului pentru sex

Sexul este o formă de auto-exprimare și de împărtășire a afecțiunii cu partenerul tău. Când treceți prin stres cronic, puteți simți un fel de deconectare de la partenerul dvs. Acest lucru duce la pierderea interesului sau la un efort sexual scăzut, afectând astfel libidoul și performanțele sexuale.

• Modificări în comportament

Puteți observa că sunteți mai puțin socială sau nu doriți să fiți prietenoși și deschisi cu ceilalți. Poate chiar te retragi din mediul social și stai închis în camera ta. Toate acestea sunt legate de stres copleșitor.

• Destul de rănit

Fiind nefericit, având o coordonare necorespunzătoare a mâinilor-ochi, alunecând prea des și fiind predispuși la accidente sunt unele semne de stres. Dacă vă fracturați piciorul, veți simți o durere care ar putea scădea atunci când vă odihniți și creșteți atunci când vă mișcați. Dacă vă exercitați prea mult din cauza stresului, s-ar putea să nu observați cât de mult vă exercitați asupra corpului. Acest lucru poate duce la fracturi sau stres la nivelul oaselor și articulațiilor.

• Simt ca o victimă

Uneori, ați putea simți că întreaga lume este împotriva voastră, indiferent de ce faceți. Sarcinile tale simple, de zi cu zi, ar deveni extrem de greu - cum ar fi să te ridici de pe pat, să bei o ceașcă de cafea sau să-i raportezi șefului tău. V-ați simți ca și cum ați obține sfârșitul scurt al bățului și plângerea în mod constant, chiar și atunci când cineva încearcă să te consoleze. La sfârșitul zilei, conduceți alții departe cu un pesimism constant și negativitate. Acesta este un semn clar al stresului și indică faptul că aveți nevoie de un timp sau de ceva timp pentru a vă reflecta și a vă relaxa.

• Acțiuni suicidale

În cazurile extreme de stres, oamenii se sfârșesc adesea prin tăiere sau auto-mutilare. Puteți obține inițial plăcerea de durere, dar este, de fapt, un mod nesănătoase de a face față. Gravitatea progresului tăierii când este lăsată necontrolată și în cazuri grave, oamenii se sinucid. Tăierea ta este un semn / simptom al stresului - ca un steag roșu.

Desigur, acestea sunt semne generalizate, dar mai jos ne-am referit la ceea ce trebuie să aveți grijă dacă sunteți stresat.

Consecințele stresului pe termen lung

Stresul nu se oprește în cazul efectelor pe termen scurt. Dacă lăsați-o așa cum este și nu luați măsuri pentru a remedia modul în care vă simțiți, veți avea consecințe pe termen lung. Iată o listă cu următoarele efecte care s-ar putea întâmpla:

1. Disfuncție sexuală

În caz de stres, bărbații pot prezenta ED cronică și stima de sine scăzută atunci când vine vorba de performanța sexuală în pat. Ei pot, de asemenea, ejacula prematur sau își pierd interesul pentru sex în totalitate. Femeile pot simți o pierdere a libidoului și nu veți simți plăcerea atunci când vine vorba de orgasme.

2. Probleme cardiovasculare

Dacă aveți niveluri ridicate de colesterol, diabet sau probleme de tensiune arterială, atunci stresul este rău pentru dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că stresul vă poate crește tensiunea arterială și vă puteți prinde bătăile inimii. În cazuri extreme, în cazul în care factorii de sănătate sunt corecte, aceasta conduce la apariția accidentului vascular cerebral sau a atacurilor de cord subită.

3. Obiceiuri nesănătoase

În cele din urmă, cea mai mare pauză care se întâmplă celor cu stres cronic este dezvoltarea de obiceiuri nesănătoase. Acest lucru ar putea însemna să lovești prea mult, sărind peste locul de muncă atunci când e critic, o ostilitate față de colegii sau doar să lucrezi liniștit și să nu interacționezi deloc. Persoana stresată poate să se retragă din punct de vedere social și să dezvolte mecanisme de coping nesănătoase. În cazurile grave, pot lua și lupte cu străini și pot avea probleme fără motiv.

4. Obezitatea

Obezitatea este un indicator clar al stresului. Atunci când o persoană este stresată și nu are puncte de vânzare sănătoase, ar putea ajunge să mănânce prea mult. De-a lungul timpului, această formă de mâncare devine greșită pentru dezvoltarea iubirii față de hrană. Și înainte să știe, ajung să câștige multă greutate. Prea multă creștere în greutate duce la alte complicații de sănătate, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, tensiunea arterială crescută, boala hepatică grasă și multe altele, ceea ce duce în cele din urmă la moarte sau la o speranță de viață redusă atunci când este lăsată necontrolată.

5. Probleme de piele și păr

Efectele pe termen lung ale stresului includ, de asemenea, căderea părului, acneea și eczema. Problemele de piele și păr apar atunci când unul este stresat pentru o perioadă lungă de timp.

6. Probleme digestive

Simptomele de stres cum ar fi greața sau vărsăturile, balonarea, arsurile în stomac și ulcerul la nivelul gurii pot provoca dificultăți la înghițire, mestecare, băut și mâncare. Uneori, oamenii pot avea, de asemenea, indigestie și constipație.

Nu toată lumea răspunde la stres în același mod. Unii oameni se dezvoltă sub presiune și poate că nu o observă. Dar este important să realizați că stresul este în detrimentul bunăstării dvs. generale atunci când nu îl țineți cont. De aceea, practicarea unor tehnici de relaxare cum ar fi meditația, yoga, o anumită formă de artă și atenție ajută. Dacă vă simțiți stresați, distrați-vă puțin timp să discutați cu prietenii, să socializați și să nu vă izolați.

După cum se spune, nu-ți îmbăiezi emoțiile; împărtășiți cum vă simțiți - pentru că vor exista oameni care vă pot ajuta să puneți capăt mizeriei voastre. Dacă nu aveți pe cineva cu care să vorbiți, puteți participa la sesiuni de terapie sau consiliere pentru sfaturi suplimentare și ajutor.