Aceste 19 motive ar putea fi de ce nu pierdeți greutatea la toate!
Ați încercat să pierdeți în greutate în orice mod posibil, chiar și să luați timp pentru a vă exercita și mențineți cu strictețe o dietă. Dar hainele voastre vechi, de dinainte de livrare s-au întins în garderobă, ignorate. Pierderea în greutate este o problemă foarte reală și foarte frecventă în rândul femeilor, mai ales după sarcină. Dar, în ciuda faptului că sunteți pe o dietă, numărați calorii și mâncați sănătoși, nu puteți pierde în greutate. Ce este mai rău, grăsimea burtă este mai încăpățânată decât oricând. Ce se întâmplă pe pământ?
Ei bine, motivul real nu are nimic de-a face cu corpul tău fiind doar adamant. Sunteți în necunoștință de a comite greșeli care sunt înapoi și de conducere a vă câștiga, mai degrabă decât să piardă kilograme temut! Pentru a face ca scăderea în greutate să fie o țintă realizabilă pentru dvs., am pus împreună motivele de top care vin în calea ta. Citiți, înțelegeți și începeți să le aplicați imediat pentru a ajunge în cele din urmă pe calea cea bună.
19 motive pentru care nu puteți scădea greutatea
1. Voi dormi prea mult
Înțelegem că mamele au un timp dificil de a obține destul de somn, dar au încredere în noi atunci când spunem acest lucru - nu obținerea de 6-8 ore de somn va asigura că burta de grăsime sticks în jur pentru totdeauna! Slaba insuficientă și inadecvată declanșează hormoni care stimulează apetitul, ceea ce face doar să vă mâncați mai mult, dar să aveți mai puțină energie pentru că sunteți obosiți.
2. Nu calculezi corect calorii
Ai fost atent să nu-ți depășești numărul de calorii, dar ești sigur că ai dreptate? Chiar și o mică diferență vă poate împiedica să pierdeți kilogramele în plus. Cel mai bun pariu este să consultați un dietetician pentru a afla câte calorii aveți nevoie. Întrerupeți numărul în 4-5 mese mici pe zi pentru a vă stimula metabolismul.
3. Nu beți suficientă apă
Apa nu este importantă doar pentru copii; mamele au nevoie și de multe! Apa vă umple înainte de masă, menținându-vă astfel porțiunile sub control. De asemenea, accelerează metabolismul și elimină poftele nesănătoase - toate lucrurile pe care le veți cădea pradă dacă nu beți 8-10 pahare pe zi!
4. Îmbrăcați hainele sunt toate pe care le purtați
Da, hainele pierdute sunt moi și confortabile în vremea asta, dar hei, cum rămâne cu imaginea corpului tău? Nu purtați haine potrivite înseamnă că nu vă pasă cum vă uitați care este motivația slabă pentru pierderea in greutate. Verificați aceste greșeli obișnuite de modă ale mamei care înseamnă, de fapt, că puneți pe greutate fără să observați!
5. Nu mâncați nimic înainte de a vă exercita
Ce se întâmplă atunci când lucrați pe un stomac gol? Ardeti calorii din muschi, nu din grasimi! Asigurați-vă că aveți o mușcătură și beți puțină apă înainte de a lucra afară.
6. Comenzile dvs. de zi cu zi sunt singura soluție de pierdere în greutate
Fiind o mamă și o soție, aveți mâinile pline. Cu toate acestea, comenzile care rulează în monoterapie nu vă vor ajuta să scăpați în greutate. O idee mai bună este de a vă revizui comisioanele. Puteți face acest lucru prin creșterea vitezei la mers pe jos pe piață sau prin jogging pe scări în locul scării rulante.
7. Nu studiați suficient etichetele produselor alimentare
Doar cumpărarea de alimente sănătoase fără a studia compoziția este o idee teribilă. Aceste alimente oiften au conservanți, îndulcitori artificiali și alte ingrediente care nu sunt atât de sănătoase în definitiv!
8. Nu vă relaxați sau vă bucurați de voi înșivă
Nu, nu spunem asta doar ca să te simți bine. Mamele au un timp greu sa se odihneasca si acumularea de stres duce la cresterea in greutate. Cum? Stresul declanșează corpul dvs. să mănânce mai mult, adică alimente bogate în grăsimi și alimente bogate în zahăr. Vă rugăm să vă răsfățați cu activități distractive cum ar fi dansul, petrecerea timpului cu copilul dvs. și da, chiar și cumpărăturile!
9. Dieta soțului dvs. nu este sănătoasă
Aici numărați calorii și iată că soțul dvs. mănâncă afară, plângând pe desert și nu exercitând deloc! Este dificil să vă mențineți obiectivele de fitness dacă soțul / soția nu le împărtășește. Vorbește-i despre asta.
10. Mănânci porții care sunt prea mari
O greșeală foarte frecventă de pierdere în greutate pe care femeile sănătoase o fac este să ignore faptul că și alimentele sănătoase pot duce la creșterea în greutate dacă porțiunile nu sunt controlate. Pe baza greutății și stilului dvs. de viață, un dietetician vă poate ajuta să înțelegeți dimensiunile porțiunilor ideale pentru dvs. Scrieți tot ce mănâncă și cât de mult pe parcursul zilei vă țineți conștienți de ceea ce ați introdus în corpul vostru.
11. Mănânci prea puțin
Asteapta, cum poate afecta acest lucru pierderea in greutate? Poate. Dacă te înfrumusețezi, doar îți strică metabolismul și te face să te supărați de foame pentru următoarea masă. Veți fi, de asemenea, gustare o mulțime, care este o altă idee proastă atunci când vă străduiți să obțineți slabă și medie.
12. Paharul de sifon este cel mai bun prieten al tău
Care este vara fără un pahar de sodă răcită? Ei bine, daca esti tu, pierderea in greutate nu se poate intampla! Soda nu are nici un beneficiu pentru sănătate, dar este ambalat cu zahăr care vă extinde tăișul în tăcere. Încercați aceste răcitoare de vară sănătoase data viitoare când aveți nevoie de o băutură.
13. Mănânci în timp ce te ridici
Nu ai timp să faci o masă de ședere, ce se întâmplă cu copiii care au alergat în timpul vacanțelor de vară? Idee rea! Mancatul în timp ce stați în picioare duce adesea la mâncare fără minte și nici nu este benefic pentru metabolismul dumneavoastră.
14. Uitați totul despre dieta dvs. în timp ce mâncați
Doar pentru că mâncarea restaurantului pare mai sănătoasă decât omologii săi nu înseamnă că e bine pentru tine. Ar putea avea în continuare mai multe calorii decât aveți nevoie. Dacă aveți un plan de a mânca, este înțelept să decideți în avans ce doriți să aveți pe baza numărului de calorii pe care le conține.
15. Mănâncă numai alimente fără grăsimi și fără zahăr
Este un mit că alimentele fără grăsimi și fără zahăr sunt ideale pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate. Studiile au demonstrat că ar putea să conțină mai multe calorii, deoarece sunt încărcate cu agenți de îmbunătățire a gustului, cum ar fi sarea și agenții de îngroșare. Dacă aveți pofta, gustați-vă pe lucruri sănătoase precum mere sau o mână de nuci. Iată o listă de gustări cu pierdere în greutate doar pentru tine!
16. Nu vă permiteți niciodată un tratament
Dacă credeți că pizza cu brânză sau tort de ciocolată vă poate ucide planurile de scădere în greutate, gândiți-vă din nou. Nu vă îngăduiți să vă tratați din când în când numai dacă vă faceți să vă faceți griji, stresați și mai predispuși la greutate.
17. După exerciții, mâncați toate lucrurile greșite
Ce mananci dupa un antrenament? Mulți dintre noi pur și simplu porniți fără minte toate bunurile pe care le-a făcut antrenamentul! Gustarea ideală după antrenament ar trebui să fie de aproximativ 150 de calorii și nu mai mult. Un fruct cum ar fi un măr sau o banană este cel mai bun pariu.
18. Exercițiul dvs. de rutină nu are cardio
Dacă vă angajați în formare în greutate și yoga, adăugați câteva exerciții cardio la regimul de fitness pentru a îmbunătăți obiceiurile sănătoase pentru o pierdere reală în greutate. O să facă minuni pentru corpul tău și să te ajute să scapi de greutate. Puteți consulta, de asemenea, un antrenor profesionist bun care va stabili un plan de exerciții de scădere în greutate pentru tine.
19. Nu te plimbi
Faceți o antrenament? Deci asta înseamnă că nu ai nevoie de o plimbare, nu? Gresit! Mersul pe jos vă ajută să vă curățați capul, să vă accelerați metabolismul, să vă mențineți nivelul ridicat de energie și de fapt este un instrument foarte important pentru pierderea în greutate.
Câte dintre greșelile de mai sus făceai în toate aceste zile? Echipa noastră a făcut destul de puține!
Pierderea în greutate nu trebuie să fie o provocare dacă veți continua să mâncați sănătoși, să rămâneți activi și să nu vă lăsați binecuvântați de aceste păcate de fitness! Și dacă doriți mai multă inspirație și sfaturi de la mamele reale, cum ar fi dumneavoastră, vă alăturați pierderii de greutate cu WorldOfMoms astăzi!