Aceste 9 fructe de sezon ar trebui să facă parte din dieta dvs. de iarnă
Oamenii din diferite regiuni ale lumii au fiecare un set specific de proprietăți și abilități pe care le-au dobândit, ca rezultat al vieții în această parte a lumii. De exemplu, persoanele care trăiesc în țări reci tind să fie un pic mai mari și produc mai multă căldură corporală. Prin urmare, sunt capabili de a digera diferite tipuri de carne mai bine decât acei oameni care trăiesc în zone mai calde ale lumii.
Cu toate acestea, expunerea la nivel mondial a condus la încercarea oamenilor care provin de la jumătatea globului! În timp ce acest lucru este minunat ca o experiență, corpul suferă adesea - nu poate să-și rupă un obicei pe care la învățat cu atenție și a luat-o pe parcursul ultimilor 30.000 de ani! În zilele noastre moderne, aceasta este cauza multor boli și necazuri pentru mulți oameni.
Una dintre cele mai ușoare căi de a te proteja de astfel de probleme este să mănânci local și sezonier!
9 fructe de sezon indian pentru a include în dieta dvs. de iarnă
Fructele de sezon ne ajută să nu supraviețuim, ci să prosperăm în orice anotimp. Sunt ambalate cu remedii naturale pentru probleme de sănătate sezoniere. Cu toate acestea, este important să alegeți fructe de sezon disponibile pe plan local - nu fructe de sezon exotice.
Iată o listă de 9 fructe sezoniere care ar trebui să facă parte din dieta de iarnă din fiecare indian.
1. Portocale
De acord, portocalele sunt disponibile de două ori pe an, dar cele care vin în timpul iernii sunt deosebit de dulci! Două dintre cele mai mari motive pentru a mânca portocale includ vitamina C ridicată și conținut ridicat de fibre. 
2. Căpșuni
Recoltarea căpșunilor este o activitate populară de iarnă pe care oamenii le place să se complacă - și pentru un motiv bun! Nu numai fermele arata destul de frumos, dar fructele pot, de asemenea, sa evite cele mai multe boli de iarna. Manancati capsunile pentru pielea mai tanara (datorita antioxidantilor) si pentru a va da imbogatirea imunitatii. 
3. Aplicați mere
O mulțime de oameni nu-i plac merele de cremă pentru că au prea multe semințe. Dar odată ce auziți beneficiile, nu veți mai face din nou această greșeală! Crezurile de mere mențin intestinele de lucru fără probleme, ajută la obținerea unei câștiguri sănătoase în greutate (făcându-le o gustare bună pentru copii) și sunt bogate în vitamina B6. 
4. Fig
În timp ce smochinii uscați sunt disponibili în jurul anului, ar trebui să încercați cele proaspete dacă acestea sunt disponibile la vânzătorul local de fructe. Figurile sunt minunate pentru sănătatea sexuală și bunăstarea (în special pentru bărbați) și sunt ambalate cu vitamine și minerale esențiale. Conținutul de calciu le face grozav pentru oasele noastre. În cele din urmă, conținutul ridicat de fibre ajută la scăderea în greutate și la vindecarea constipației. 
5. Ananas
Pentru cei care nu vă place portocalele, ananasul este un înlocuitor bun, considerând că și ei sunt umpluți cu vitamina C. De asemenea, au proprietăți antiinflamatorii foarte puternice, ajutând la controlul rinitei alergice și a altor boli inflamatorii sezoniere. 
6. Sapota / Sapodilla / Chikoo
Vitamina A este un ingredient cheie în dieta noastră care vă ajută să vă mențineți sănătatea ochilor. Una dintre cele mai bune surse ale acestui nutrient este chikoo. Acest fruct aspect uimitor face, de asemenea, o gustare mare pentru foamete precoce - oferindu-vă un impuls energic. De asemenea, dacă aveți prieteni gravide, încurajați-i să mănânce acest aliment pentru a menține deshidratarea departe. 
7. Tei dulce
De asemenea, numit mousambi, iată oa treia alternativă la obținerea dozei zilnice de vitamina C. Limesele dulci sunt de obicei mai dulci decât portocalele și se împachetează puțin fibră. Cu toate acestea, știați că mousambi are și proprietăți anti-congestive? Luați o mușcătură și respirați ușor! 
8. Fructe de mare
Dacă încercați să obțineți nivelul de colesterol sub control, fructul stea este steaua voastră! Acest fruct previne formarea de celule grase în organism. Da! Este, de asemenea, un fruct care merge bine cu salatele, datorită gustului său dulce-acru caracteristic. În plus, forma sa interesantă face o lovitură instantanee cu copiii! 
9. Papaya
Papaya este fructul ideal pentru iarnă, deoarece crește căldura corporală, oferindu-vă o modalitate naturală și nutritivă de a aborda temperatura rece. Doamnelor, există veste bună pentru voi toți - papaya poate ajuta, de asemenea, să ușureze crampele menstruale! De asemenea, este minunat să restaurați pielea. 
Mențiuni onorifice
Împreună cu fructele de sezon de mai sus, ar fi o idee bună să includeți și următoarele fructe de sezon în dieta dvs. de iarnă.
1. Datele sunt fructe mici care împachetează cantități mari de minerale esențiale, în special potasiu, cupru, mangan și magneziu. Ei au, de asemenea, o cantitate bună de vitamina B6. Ei chiar împachetează toți antioxidanții importanți pe care îi ascultăm tot timpul - carotenoidele, flavonoidele și acidul fenolic. Utilizați praful de date uscate în lapte, ceai sau chiar deserturi ca îndulcitor natural (în loc de zahăr). Puteți chiar să mâncați datele ca o gustare cu consum mare de energie.
2. Merele sunt bogate in fibre si continutul de apa, mentinand corpul hidratat si abdomenul calm si curat! Cu toate acestea, un fapt despre mere care sunt adesea trecute cu vederea este conținutul ridicat de vitamina C! Asta-i drept - merele oferă aproape 14% din necesarul zilnic de vitamina C a organismului nostru. Nu e de mirare că un măr pe zi îl ține pe doctor!
3. Bananele sunt o hrană de confort pentru o mulțime de oameni. Ceva despre acest fruct dulce și moale se simte chiar în burta ta! Ele sunt o mare sursă de potasiu și fier atât. Cu toate acestea, din toate fructele menționate în această listă, bananele furnizează organismului cea mai mare cantitate de vitamina B6 într-o singură porție - mai mult de 30%! Stocați-vă pentru a rămâne în formă!
4. Guava sunt un alt motiv pentru care oamenii iubesc ierni. Guavas are de asemenea multe beneficii pentru sănătate: unele sunt bine cunoscute, ca puterea lor de a vindeca constipația și capacitatea lor de stimulare a imunității. Cu toate acestea, guavasul este o mare sursă de acid folic - recomandat femeilor însărcinate. De asemenea, calmeaza nervii si ajuta muschii sa se relaxeze, lucrand ca stres-buster.
Cel mai bine este să mănânci fructele de mai sus crude și întregi. Poți să taie felii, să le pulpezi sau să le succize din când în când, dar, pe cât posibil, evită să adaugi zahăr atunci când faci acest lucru. Poftă bună!