Top 10 sfaturi pentru copii și copii
Copiii și bebelușul sunt mai mult decât mâncare. Este o șansă de a vă lega de copilul dvs. și de a insufla obiceiuri alimentare sănătoase de-a lungul vieții. Din păcate, programele agitate și mâncătorii de băutură pot cufunda rapid micul dejun, prânzul și cina în haos. Iată 10 sfaturi pentru ca toată lumea la masă să fie fericită și calmă:
1. Pregătiți mesele în avans
Dăm câteva ore duminică pentru a pregăti și a îngheța o varietate de mâncăruri delicioase, hrănitoare, pentru a vă face săptămâna. Aceasta reduce timpul de gătit în timpul săptămânii în scădere semnificativă, astfel încât nu trebuie să vă faceți prea multe griji cu privire la a face cină în nopțile când sunteți deosebit de stresat. Doar asigurați-vă că scoateți fiecare masă din congelator, astfel încât să se dezghețe la timp.
2. Continuați să încercați cu mâncători pictători
Continuați să serviți copilului același fel de mâncare o dată cu timpul, chiar dacă el sau ea refuză la început. Deseori este nevoie de mai mult de o experiență - sau chiar cinci - cu un aliment nou înainte de a decide că ne place.
Copilul tău va avea în continuare preferințe, dar, cu această strategie, el sau ea nu va arunca o mulțumire atunci când servești fasole de var și nu pe pește.
3. Serviți o varietate de alimente
Acestea fiind spuse, trebuie să oferiți copilului dvs. o varietate de feluri de mâncare pentru a-și dezvolta gustul. O dietă sănătoasă este una care include o gamă largă de alimente, nu una care se bazează pe aceleași standby-uri vechi. Încercați masa preparand ceva nou în fiecare săptămână.
4. Stabiliți așteptările
Spune-i copilului tău ce este și nu este permis la masa de cină și fii ferm. La început va fi frustrant, dar copilul tău va primi în curând mesajul că consumul responsabil înseamnă mai multă libertate.
Mențineți opțiunile de masă interesante, dar stabiliți așteptările pentru comportament. 5. Încercați un scaun înalt magnetic
Nimic nu este mai frustrant decât să găsești mâncare stropită peste tot pe podea. Scaunele înalte magnetice ajută la securizarea tăvilor, a vaselor și a ustensilelor, ceea ce face mai greu pentru copilul tău să le dea peste cap.
6. Mănâncă cu copilul tău
Masa este o activitate socială, așa că încearcă să mănânci cu copilul tău, spre deosebire de înainte sau după. Dă-i copilului tău câteva mușcături, apoi ia-ți câteva. Acest lucru oferă micuțului tău timp să proceseze ce mănâncă și să exploreze textura, gustul și mirosul alimentelor.
7. Fii un bun exemplu
Copiii te privesc pentru semne cu privire la ce să faci și ce să eviți. Dacă te văd că mănânci chipsuri și prăjiturele tot timpul, vor crește crezând că e bine să gustați.
8. Implică-i
O parte a dezvoltării unei mentalități alimentare sănătoase este înțelegerea întregului preparat care se alimentează corect. Imediat ce sunt suficient de mari, implicați-vă copilul în pregătirea meselor.
9. Observați cum răspundeți la alimente
Un studiu Cornell a scos la iveală bebelușii să te privească foarte atent când este timpul să mănânci. Reacțiile tale îi ajută să determine ce este bine să le pui în gură și ce ar putea fi grosolan sau dăunător. Dacă, de exemplu, creezi o față când încălzești un borcan de piure de morcovi, copilul tău poate să se potrivească.
10. Nu adăugați presiune nejustificată
Uneori, planurile tale de masă se vor prăbuși doar. E în regulă și nu este o reflecție asupra abilităților tale ca părinte. Mai mult, o cină dezordonată aici și nu-ți va strica copilul pe viață. Faceți tot posibilul și urmați cele nouă sfaturi de mai sus când puteți.