Top 5 Primele alimente superbe pentru bebeluși
Există o mulțime de zumzet despre „alimente” pentru adulți - fructe precum rodia și nuca de cocos, de exemplu, despre care se spune că ar avea beneficii extraordinare pentru sănătate. Majoritatea acestora nu sunt pe primele liste de alimente pentru bebeluși. Dar există și unele alimente super, bogate în nutrienți, pentru mâncătorii care încep să înceapă.
Avizate în vitamine, minerale, antioxidanți și fitochimici, ele aleg o alegere excelentă pentru ca primele alimente să-și înceapă copilul corect.
1. Avocado
O sursă bună de vitamine K, B6, C, folat și fibre, avocado este la fel de delicios și ușor un prim aliment precum banana și are și mai mult potasiu. Iar avocado este plin de grăsimi monoinsaturate - genul „bun” care vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă. Pur și simplu cojiți, tocați și serviți.
2. Orz
Majoritatea bebelușilor încep cu orez sau ovăz, care pierd fibre atunci când sunt rafinate sau prelucrate pentru a face cereale. De ce nu încercați orz? Având un conținut ridicat de minerale și fibre solubile și insolubile, orzul poate fi esențial pentru o cale digestivă sănătoasă. Gătiți cu apă și pulsați într-un piure sau pulsați orzul uscat într-o pulbere și turnați în apă fierbinte.
3. Cartofi dulci
Una dintre cele mai hrănitoare legume din jur, cartoful dulce este bogat în antioxidanți și o mare sursă de vitamine A, C și B6, precum și fibre, potasiu și fier. Cel mai gustos atunci când sunt prăjite, introduceți acești bebeluși la cuptor, prăjiți până când curățați, curățați și coaja.
4. Prune
În al doilea rând, la diferite fructe de pădure (care sunt de obicei introduse mai târziu, la aproximativ 8 luni), prunele sunt foarte mari pe scala USDA pentru măsurarea antioxidanților. De asemenea, sunt o bună sursă de fibre și vitamine C, A și B2. Prăjiți prunele așa cum ați face mere (puteți chiar să le gătiți împreună - fac o pereche delicioasă!) Și piureați până la neted.
5. Ierburi și mirodenii
Nu numai că ierburile proaspete și condimentele (ușoare) fac mâncarea cuiva mai gustoasă, dar oferă și o multitudine de beneficii pentru sănătate. Multe plante cu frunze verzi conțin antioxidanți și fitochimici de protecție, iar unele mirodenii chiar au efecte antiinflamatorii. Încercați să adăugați cardamom, ghimbir, busuioc sau mentă la următorul piure al bebelușului (și scorțișoară, dacă nu este alergică). Doar rețineți că papilele gustative ale sugarilor sunt mai sensibile decât ale noastre; pune-ți suficient pentru a detecta doar un indiciu de aromă.