Top sfaturi pentru cel mai bun somn al bebelușului și al mamei
Nap timp ... Copilul are nevoie de mult somn ca să-i ajute să crească și să se dezvolte.
Dacă există un lucru pe care vrea fiecare mamă nouă, este o oră suplimentară de somn! Dacă vă simțiți lipsiți de închiderea ochilor, aceste sfaturi vă pot ajuta să vă asigurați un somn mai bun pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
Dacă există un lucru, fiecare mamă nouă vrea să fie o oră suplimentară de somn! Dacă vă simțiți lipsiți de închiderea ochilor, aceste sfaturi vă pot ajuta să vă asigurați un somn mai bun pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
1. dormiți când copilul doarme
Vasele pot aștepta. Dacă vă stabiliți pentru un pui de somn rapid în timp ce bebelușul dvs. doarme, vă veți odihni și reîncărcați pentru rutina de seară. Doar 15 până la 30 de minute pot aduce o mare diferență la nivelul energiei. Zilele de somn s-au dovedit a îmbunătăți și noaptea bebelușului.
2. Stabiliți o rutină
Majoritatea bebelușilor găsesc rutine și ritualuri obișnuite o sursă de siguranță și confort. Prin stabilirea unei rutine de culcare mai devreme, bebelușul dvs. va începe să ridice pe "indicii de somn" cum ar fi o baie, un masaj, o poveste și un pat. Asigurați-vă că urmați rutina proprie, cum ar fi îndepărtarea machiajului și purtarea de pijamale confortabile, pentru a ajuta la somn.
3. Masaj pentru copii
Cercetările au arătat că bebelușii care sunt masați prezintă modele de somn mai bune și au niveluri mai scăzute de hormoni de stres decât sugarii care nu sunt. Iată cum puteți începe.
4. Găsiți un aranjament de cameră care vă convine.
Pentru prevenirea SIDS, este cel mai sigur să ai copilul în camera ta cu tine pentru primele șase luni. Având un bassinet, pătuț sau pătuț în pat de siguranță înseamnă că veți reveni la culcare mai repede după o mâncare de miezul nopții. Amintiți-vă, este cel mai sigur să aveți un copil în patul propriu decât în a ta, mai ales dacă împărțiți patul cu alți adulți sau copii.
Alte mamici afirmă că zgomotele lor de somn sunt amăgitoare. În acest caz, puteți prefera să aveți un copil într-o cameră în apropiere, cu un monitor, astfel încât să puteți auzi când se trezește.
5. Redați o cântare
Mulți copii - și adulții - găsesc muzică liniștitoare pentru ai ajuta să se ducă să doarmă. Există albume speciale de zgomot alb sau puteți prefera o relaxare preferată sau o înregistrare de relaxare.
6. Puneți jos latte
Consumul de cafeină în timpul prânzului vă poate face să vă treziti noaptea - și unii copii sunt afectați de cofeină și în laptele matern. Încercați să treceți la cafea sau să savurați băuturi cu cofeină inferioară, cum ar fi ceaiul.
7. Înnebunește-mă
Îndepărtarea unui copil îi ajută să se simtă confortabil și sigur, precum și să înăbușe reflexul lor "surprinzător", care poate să trezească un copil dormit. Există multe împrăștieri și vrăblii disponibile, dar membrii noștri recomandă o poveste "Love to Dream", creată de o mamă Worldn!
8. Blocați-l
Sarcina este un moment bun pentru a investi în blocaje blind-uri sau draperii. Opriți soarele dimineața devreme și bucurați-vă de somn! Sunt, de asemenea, utile pentru nopții în timpul zilei.
9. Recunoașteți semnele obosite
Copilul tău e atât de drăguț, vrei doar să te joci cu ea toată ziua, nu? Realitatea este că bebelușii devin foarte obosiți chiar și după o scurtă sesiune de joc. În afară de căscat, semnele de anvelope comune includ mișcări jignite, frecare și frecarea ochilor. Stabilirea copilului dvs. va fi mult mai ușoară dacă nu este prea stimulată.
10. Controlul temperaturii
În timp ce cumpărați blind-urile de blocare, este posibil să doriți să vă uitați la ventilatoarele de plafon și la încălzitoare. Bebelușii nu pot să-și regleze temperatura corporală, astfel încât trebuie să vă asigurați că locuința dvs. rămâne la temperaturi confortabile. Alaptarea poate determina cresterea temperaturii corpului, ceea ce inseamna ca s-ar putea sa va simtiti inconfortabil in lunile de vara, daca nu va puteti racori.