Durerea de spate superioară în timpul sarcinii

Conținut:

În acest articol

• Motivele pentru dureri de spate superioare în timpul sarcinii
• Remedii pentru ameliorarea durerii de spate superioară în timpul sarcinii
• Cum pot preveni femeile gravide boala de spate superioară?
• Când să-l contactezi pe doctorul tău?

Durerea de spate este ceva care vine ca parte a sarcinii și este sigur că va afecta toate mamele așteptate la un moment dat sau la altul. Cu toate acestea, cea mai mare parte a durerii de spate care afecteaza mamele se afla in zona inferioara a spatelui, in apropierea abdomenului si apare din cauza greutatii suplimentare si a modificarilor posturii care apar in corpul mamei.

Durerea superioară a spatelui nu este la fel de obișnuită ca contrapartea inferioară, dar efectele sale pot fi la fel de multe. Durerea poate să apară în orice moment în timpul sarcinii, dar este mai frecventă în al treilea trimestru. Durerea superioară a spatelui apare, de obicei, pe măsură ce distribuția greutății corpului se schimbă atunci când sarcina progresează, iar spatele trebuie să facă față cu greutatea suplimentară. Poate să apară și ca urmare a ligamentelor și a mușchilor din spate, care se slăbesc prin apropierea de forța de muncă, ceea ce reduce stabilitatea inerentă a corpului. În orice caz, durerile de spate superioare în timpul sarcinii sunt doar o problemă mare ca durerile de spate mai mici, așa că trebuie să aveți grijă să evitați sau să atenuați durerea pentru confortul mamei.

Motivele pentru dureri de spate superioare în timpul sarcinii

Iată ce cauzează dureri de spate în timpul sarcinii.

1. Schimbarea balanței: Uterul se schimbă pe tot parcursul sarcinii, astfel încât mama este forțată să-și întindă mușchii gâtului și să-și tragă umerii pentru perioade lungi de timp pentru a menține echilibrul. Acest lucru provoaca tulpina pe coloana vertebrala, si duce la dureri de spate superioare la mama asteapta.
2. Dimensiunea uterului: După cum sa menționat, dimensiunea uterului continuă să crească în timpul sarcinii, ceea ce pune presiune asupra mediului înconjurător. Terminalele nervoase și vasele de sânge din jurul coloanei vertebrale sunt cele mai afectate, ducând la dureri de spate. Acest lucru este deosebit de pronunțat dacă mama se află pe spate în al treilea trimestru.
3. O schimbare în Centrul de gravitate: pe măsură ce progresează sarcina, descoperiți că centrul de greutate al corpului vostru trece treptat în față. Acest lucru poate provoca dureri de spate deoarece muschii din spate nu sunt obișnuiți să mențină astfel de greutăți.
4. Poziția incorectă: Postura incorectă poate pune stres inutil pe spate și pe coloană vertebrală, ceea ce duce direct la dureri de spate. O mamă câștigă în jur de zece până la cincisprezece kilograme în timpul sarcinii, astfel încât chiar și în picioare în poziție verticală pentru o lungă perioadă de timp poate duce la dureri de spate. Toci de mare, de asemenea, au un efect dăunător asupra coloanei vertebrale.
5. Contractele false: Contracțiile apar bine în trimestrul al treilea, cu câteva săptămâni înainte de a intra în muncă. Peretele abdominal devine tensionat și rigid în timpul contracțiilor și acest lucru poate provoca dureri de spate la nivelul mamei. Capul fetal care apasă pe coloană vertebrală poate duce la dureri de spate.
6. Simfizopatia: simfizopatia este o afecțiune ereditară în care articulația pubiană și zona pelviană a mamei sunt prea moi și prea întinse. Acest lucru duce la hemoragii din zonă, iar persoanele afectate au, de asemenea, o coordonare slabă a mișcărilor.
7. Modificări hormonale: Relaxinul este un hormon pe care mama gravidă îl secretează și ajută la relaxarea articulațiilor și ligamentelor pelvine pentru a pregăti organismul pentru naștere. Un efect secundar comun al acestui proces este acela că mama experiență dureri de spate ca urmare a efortului asupra mușchilor și coloanei vertebrale.

Remedii pentru ameliorarea durerii de spate superioară în timpul sarcinii

Puteți urma aceste remedii pentru a atenua durerile de spate superioare în timpul sarcinii.

1. Consumați o mulțime de calciu: Calciul poate întări oasele și mușchii corpului, astfel încât corpul dumneavoastră să devină mai capabil să susțină toată greutatea câștigată. Produsele lactate, carnea, legumele verzi și peștele conțin suficient calciu pentru o mamă însărcinată. Dar consultați medicul dacă alegeți medicamente pe bază de calciu.

2. Concentrați-vă pe încălțăminte: orice încălțăminte care pune stresul necorespunzător pe coloana vertebrală este o strictă nu, deoarece contribuie în mod direct la dureri de spate superioare în timpul sarcinii. Înălțimea tocurilor trebuie evitată cu orice preț și trebuie să alegeți pantofi care sunt fabricați din material natural, confortabil și având talpi buni.

3. Îndoiți-vă corect: Îndoirea poate face anumite stresuri inutile asupra mușchilor spatelui și a coloanei vertebrale, deoarece mama acum poartă o greutate suplimentară. Dacă doriți să ridicați ceva de pe podea, amintiți-vă să vă îndoiți genunchii înainte de a vă sprijini și, de asemenea, să vă ridicați cu genunchii, mai degrabă decât cu spatele.
4. Postura este totul: s-ar putea să fi văzut că femeile însărcinate se plimbă adesea într-o manieră curajoasă: fese întinse, umeri trași înapoi și o spate dreaptă. Această poziție în timpul mersului este urmată dintr-un motiv, deoarece reduce o mulțime de sarcină plasată pe coloana vertebrală în timp ce mersul pe jos. De asemenea, trebuie să vă amintiți să vă schimbați poziția cât de des posibil, astfel încât nici o parte să nu fie supusă prea multă stres.

5. Sleep Well: Somnul este important pentru sănătatea nimănui, nu doar pentru mamele însărcinate. Poziția corectă de dormit în timpul sarcinii se află pe partea dreaptă și nu pe spate. Majoritatea durerilor de spate se deplasează odată ce vă așezați puțin, în poziția corectă.

6. Exercitarea: În timp ce în greutate în timpul sarcinii poate părea normală, încă nu înseamnă că mama va câștiga mai mult decât suma necesară. Sunteți de așteptat să câștigați în jur de 14 kg până la sfârșitul sarcinii, deci exercițiul este necesar pentru a vă asigura că nu veți trece acest prag. Înotul și mersul pe jos sunt cele mai bune pentru mamele să se mențină în formă.

7. Trupurile de belly: Trupurile de burtă în timpul sarcinii pot contribui la distrugerea stresului pe spate. Ei iau sarcina de pe coloana vertebrală și pot părea o binecuvântare pentru mamele afectate.

Cum pot preveni femeile gravide boala de spate superioară?

Iată câteva modalități prin care puteți preveni apariția durerilor de spate în timpul sarcinii.

1. Evitați ridicarea și transportul obiectelor grele: Spatele și coloana vertebrală sunt deja sub o presiune considerabilă, deci nu ar fi înțelept să adăugați la acel stres prin ridicarea obiectelor inutile sau grele. Amintiți-vă să vă îndoiți cu genunchii și să nu vă răsuciți în timp ce vă ridicați.

2. Purtați îmbrăcăminte confortabilă: Un sutien de susținere poate preveni cu adevărat durerile de spate la începutul sarcinii, astfel încât îmbrăcămintea nu joacă un rol. Pantofii, așa cum am menționat mai devreme, joacă un rol important în prevenirea durerilor de spate.

3. Reducerea nivelului de stres: Stresul fizic contribuie în mod evident la durerile de spate, dar și stresul emoțional joacă un rol important. Poate provoca spasme spate și tensiune în mușchi, care se manifestă ca dureri de spate în zona superioară a spatelui. Deci, vorbiți stresul cu un prieten sau cu psihiatrul - este mai important decât credeți.

Când să-l contactezi pe doctorul tău?

Trebuie să faceți o vizită la medic dacă:

• Simptomele tale sugerează că vei merge la muncă.
• Aveți dureri de spate mai mici, însoțite de sângerări vaginale sau de lichid scurs.
• Durerea din spate este însoțită de arsură, urinare frecventă - aceasta sugerează o infecție a tractului urinar.
• Durerea este severă și nu arată semne de relaxare chiar după câteva săptămâni de căi de atac.
• Durerea este însoțită de o senzație de furnicături și de pierderea senzației la nivelul extremităților, ceea ce ar putea sugera probleme cu nervii spinali.

Durerile de spate superioare la începutul sarcinii și pe tot parcursul vieții pot fi prevenite sau ameliorate cu ajutorul căilor de atac și schimbărilor în stilul de viață, astfel încât mamele nu trebuie să se îngrijoreze prea mult despre acest lucru. Cu toate acestea, în cazul în care simptomele nu dispare chiar după aplicarea remediilor, ar trebui să faceți o vizită la medic. Dar durerea din spate este un semn de travaliu? Ar putea fi și o vizită la spital este justificată dacă aveți contracții împreună cu ea.