Vitamina E pentru fertilitate - Beneficii și suplimente

Conținut:

În acest articol

Beneficiile vitaminei E pentru fertilitate
Care este doza recomandată
Ce suplimente de vitamina E ar trebui să consumați

Dacă doriți ca un cuplu să concepeți, atunci ar putea fi o soluție obișnuită de vitamina E. Protejează membranele celulare de deteriorarea oxidantă, funcționând ca un antioxidant. În plus, acest nutrient este esențial pentru protejarea celulelor roșii și a celulelor nervoase, prevenind tulburările neurologice, anemia și infecția cu un virus. S-a observat că imunitatea se îmbunătățește și după consumarea acestei vitamine. Răspunderea radicalilor liberi este împiedicată, datorită proprietăților antioxidante pe care le are acest nutrient.

Beneficiile vitaminei E pentru fertilitate

Acest nutrient are mai multe avantaje. O sursă de antioxidanți, poate ajuta la combaterea toxinelor. Ea face acest lucru prin combaterea compușilor cum ar fi plumb, benzen, tetraclorură de carbon, și mercur, pentru a numi doar câteva. De asemenea, echilibrul hormonal este afectat pozitiv.

Beneficiile vitaminei E pentru bărbați

Motivele, de ce ar trebui să luați vitamina E pentru fertilitatea bărbaților, includ:

Îmbunătățește motilitatea spermei: Motilitatea se referă la capacitatea unui organism de a se deplasa singur. Motilitatea bună a spermelor este o necesitate, deoarece sperma trebuie să treacă peste o anumită distanță, pentru a fertiliza un ou. Acest nutrient ajută la fel. Aceasta face acest lucru prin contracararea daunelor cauzate de speciile reactive de oxigen (ROS) asupra motilității spermei.
O creștere a numărului de spermatozoizi: Una dintre cele mai frecvente cauze ale infertilității la bărbați este numărul scăzut de spermatozoizi. În mod ideal, numărul este considerat mai mic dacă un mililitru de material seminal constă în mai puțin de 20 de milioane de spermă. În cele mai multe cazuri, o scădere a numărului de spermatozoizi se datorează infecțiilor și daunelor - ceva ce acest nutrient vă poate proteja împotriva. Poate preveni infecțiile, distruge și poate acționa ca o barieră protectoare.
Stimularea unității sexuale: Cercetările sugerează că pentru a mări nivelul de testosteron din organism, trebuie să consumați alimente bogate în vitamina E. O creștere a acestui hormon poate stimula interesul sexual și rezistența sexuală. Deoarece o depresie poate provoca infertilitate, încorporarea acestui nutrient în dieta ta îți poate îmbunătăți forța sexuală.
Rezultate mai bune pentru FIV: Cercetările sugerează că bărbații care au avut un aport regulat de acest lucru au arătat o creștere de până la 29% a ratei de fertilizare, spre deosebire de bărbații care au avut un consum insuficient al acestui nutrient. Aceasta face acest lucru prin îmbunătățirea calității spermei.

Beneficiile vitaminei E pentru femei

Iată câteva motive pentru care ar trebui să luați vitamina E pentru fertilitatea femeilor:

Îngroșarea mucoasei uterine: o căptușeală uterină subțire poate fi un factor cauzal major al infertilității la femei. Consumul aproape de 600 mg pe zi poate crește fluxul de sânge în artera radială, mărind astfel grosimea mucoasei uterine.
Tratamentul bolii fibrochistice a sânului: Boala fibrochistică a sânului este o afecțiune în care sânii dezvoltă tumori benigne, care, în timpul menstruației, devin umflate și dureroase. Acest nutrient poate ajuta la reducerea acestor tumori.
Tratamentul sindromului ovarului polichistic (PCOS): Sindromul ovarului polichistic este o afecțiune comună care afectează aproape unul din zece femei. Acest sindrom cauzează un dezechilibru hormonal și încetinește ritmul metabolizării. Aceasta poate ajuta la inversarea efectelor PCOS.
Protejează sacul amniotic: sacul amniotic, care conține lichidul amniotic, protejează și conține fătul în uter. În unele cazuri, sacul amniotic suferă de ruperea sacului amniotic. Cu acest mineral, membranele sunt făcute mai puternice, împiedicând astfel riscul unei rupturi a sacului amniotic.

Care este doza recomandată

Orice în exces este rău, deci conștientizarea dozei corecte este imperativă. Vitamina E are mai multe beneficii, iar aportul ideal ar fi de 500 până la 1000 mg pe zi. Vitamina E pentru doza de fertilitate nu trebuie să depășească mai mult de 1000 mg pe zi, deoarece consumul excesiv al acesteia poate provoca diaree, greață, gripă și durere abdominală. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a merge mai departe cu consumul de vitamina E, dacă luați suplimente.

Ce suplimente de vitamina E ar trebui să consumați

Cea mai bună parte este că se găsește în mai multe alimente. Asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată, sănătoasă, lipsită de gunoi, grăsimi nesănătoase și toxine. În plus, aici sunt câteva alimente care sunt bogate în suplimente de vitamina E pentru fertilitate pe care ar trebui să le consideri consumatoare -

Suplimente de dieta

Asigurați-vă că ați încorporat legume cu frunze verzi în dieta dvs., deoarece acestea sunt bogate în acest lucru. Câteva exemple de legume cu frunze verzi sunt: kale, varză și spanac. Kale are vitamina E și acid folic pentru fertilitate.
Nucile sunt o altă mare sursă a aceluiași lucru. În afară de nuci, consumă semințe precum semințele de floarea-soarelui și semințele de susan.
Gălbenușurile de ou au un conținut ridicat de nutrienți, la fel ca fructele de mare și păsările de curte.
Avocado sa dovedit a fi unul dintre cele mai sănătoase fructe. Scăzut în grăsimi saturate și carbohidrați scăzut, acest fruct este plin cu substanțe nutritive pe care corpul dumneavoastră le are nevoie.
Tomatele, bogate în vitamina E, K, și fier, folați și potasiu, funcționează ca un antioxidant.
Utilizați ulei de germeni de grâu în gătit, deoarece aceasta este o altă sursă bună a acestei vitamine. O lingură de ulei de germeni de grâu constă din aproape 20 mg.
O papaya vă poate da cu ușurință aproape 17% din doza zilnică. Asigurați-vă că consumați acest fruct în mod regulat pentru o parte din acest nutrient.
Măslinile sunt o altă sursă excelentă a aceluiași lucru. Puteți adăuga acest lucru la unele feluri de mâncare pentru a vă încărca zilnic - măslinele vă vor da 20% din aceeași.
Caisele sunt o sursă bogată de vitamină E și fibre comestibile. Acest lucru înseamnă că metabolismul dvs. este ținut în control la fel ca atunci când aveți caise. Acest fruct este excelent în menținerea colesterolului în control prin reglarea acestuia. De asemenea, ajută la digestie. Încercați să aveți unul sau doi caise după cină sau înainte de a vă culca în fiecare noapte.
Kiwi sunt cunoscuți pentru sursa lor ridicată de vitamina C, dar acest fruct este, de asemenea, o mare sursă de vitamina E. Aceasta poate ajuta la stimularea imunității, pe lângă faptul că ajută la infertilitate.
Ardeiul roșu face mari antioxidanți, bogați în vitamina E, C și fier. Aceasta leguma poate ajuta si in tratarea anemiei. Ardeiul roșu va da 12% din doza zilnică.
Iubește-ți pizza cu oregano? Apoi, poate că ar trebui să încărcați mai mult din această plantă, deoarece este plină de acest nutrient.
Legumele precum fasolea și mazărea sunt o altă sursă bogată de vitamină E pe care ar trebui să o încorporați în alimentele voastre.
Zmeura constituie un nivel ridicat al acestui supliment de sănătate. Un total de 100 de grame de zmeură reprezintă aproximativ 9 mg, ceea ce înseamnă că veți obține o valoare zilnică de 6%.

Alte suplimente

Uneori, mai ales dacă nivelurile de vitamina E din organism sunt extrem de scăzute, consumarea acestui nutrient prin administrarea zilnică de alimente poate să nu fie suficientă și pot fi necesare comprimate. Totuși, faceți acest lucru numai după ce medicul dumneavoastră va prescris același lucru. Aceste suplimente vor fi disponibile la farmacia locală.

Planificarea pentru a merge pe drumul familiei este un pas imens, atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs. Uneori, conceperea poate fi dificilă, din mai multe motive. Aici, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să ajungeți la rădăcina problemei și să aflați ce este exact greșit. vitamina E este o soluție naturală pentru infertilitate, totuși, asigurați-vă că vă consultați medicul dumneavoastră și faceți-vă înainte de a consuma acest nutrient.