6 cele mai bune exerciții pentru a atrage viței subțiri și tonificați
Sezonul de vară necesită rochii scurte și excursii de înot. Dar, șansele sunt ca picioarele tale slabe sau voluminoase să te țină ascunse sub straturi de îmbrăcăminte și cu stima de sine scăzută. Cu aceste exerciții pentru femei, poți să-ți dai picioarelor un lift de fațadă bine meritat.
Odată cu debutul vară, scena modei sa schimbat de la culorile vii ale iernii până la cele proaspete de vară. Scena petrecerii sa schimbat de la banchete închise la piscină. Înseamnă că rochiile, pantalonii scurți și fustele sunt apelul sezonului și toată lumea se pregătește să-și arate picioarele sculptate. Nu le ai? Nu este niciodată prea târziu să începeți. Aflați câteva antrenamente ușoare pentru slăbirea picioarelor, care vă vor ajuta să vă tonați și să vă modelați vițeii. Dacă ați fost conștienți de picioarele voluminoase, aceste exerciții sunt exact ceea ce aveți nevoie.
Exerciții eficiente și ușoare de cățel pentru femei
1. Sus și Jos
Primul set de exerciții pentru tonul vițeilor necesită să începeți cu picioarele împărțite la distanța dintre umăr, cu șoldurile lipite astfel încât genunchii și gleznele să fie în linie. Coborâți șoldurile până când hamstringurile și podeaua sunt paralele. Faceți aproximativ 20 de ascensoare cu toc, până când vițeii vă obosesc.
2. Jumping Jacks
Jumping este o modalitate fantastică de a combina exercițiile de tonifiere a vițelului cu cele pentru șolduri. Cu picioarele lățime de umăr în afară, îndreptați-vă spatele și coborâți șoldurile până când tocurile încep să se ridice de pe sol. Din această poziție, fiecare salt ar necesita să vă mișcați brațele deasupra capului simultan pe măsură ce săriți. Corpul va face o linie dreaptă atunci când faceți asta.
3. Probleme grele
Exercițiile de antrenament implică și exerciții pentru a face picioarele sărace să arate mai bine. Luați în poziția de a face niște ridicări simple ale vițelului prin mutarea greutății corpului de la călcâi la bilele picioarelor, în timp ce țineți gantere în brațe. Creșterea rezistenței externe va crea mai multă stres pe picioarele inferioare. ||
4. Alpinism montan
Intrați în poziția de împingere și asigurați-vă că dvs. ABS sunt contractate. Un minut de alergare rapidă în acea poziție cu picioarele care intră și ies în afară este excelentă pentru consolidarea vițeilor.
5. Stăpânește scările
Una dintre cele mai ușoare exerciții de modă veche pentru viței se execută în sus și în jos pe scări. O jumătate de oră dintr-o astfel de sesiune este cu siguranță tonul acelor viței, făcându-i să pară puternici și buni.
6. Telecabine
Unul dintre cele mai bune exerciții de slăbire pentru picioare este ascensoarele de vițel. Începeți cu mâinile pe un perete în fața dvs. sau pe șolduri. Păstrați-vă oasele de coada încastrate. Ridicați-vă pe degetele de la picioare și mențineți poziția pentru câteva secunde înainte de a aduce picioarele la sol. Acest lucru va ajuta la întărirea vițeilor și poate face minuni pentru tine!
În urma acestui antrenament pentru viței le va face să arate sexy și se potrivesc. Acum, având picioarele subțiri și tonifiate nu este ceva despre care nu puteți decât să visezi. Cu repetiții regulate ale acestor exerciții, puteți să vă salutați, în cel mai scurt timp, la vițeii și picioarele subțiri tonifiate. Cu toate acestea, este important să acordați atenție cerințelor corpului dumneavoastră și să nu-l taxați dincolo de oboseală!