7 Smoothies delicioase și nutritive pentru sarcină
O să ieșim și o spunem: Smoothies ar putea fi doar mâncarea perfectă pentru sarcină. La nesfârșit de versatil și plin de nutriție, smoothie-urile pot fi bătute într-o mână de minute și sunt la fel de ușor de luat cu tine, precum sunt pentru a sta și a bea. Și atunci când burtica ta spune că nu despre aproape totul, răceala învolburată a unui smoothie poate fi liniștitoare de care are nevoie disperată. De aceea ne plac aceste smoothie-uri de sarcină.
Când crești un alt om, este deosebit de important să îți alegi cu atenție alimentele: vrei o varietate de fructe și legume, o mulțime de surse de calciu și proteine și vitamine precum nebunii, în special cele precum folatul, fierul și vitamina C. Dar bolile de dimineață și aversiunile alimentare pot face uneori acest lucru mai ușor de spus decât de făcut, nu? Ingredientele amestecate pot face ca alimentele provocatoare să fie ceva mai plăcute.
Aceste smoothie-uri gustoase pentru sarcină au nutriția de care corpul are cel mai mare nevoie acum. Și cu cel mult cinci ingrediente fiecare, sunt rapide și ușoare.
Sfeclă, rodie și Smoothie portocalie
Acest smoothie antiinflamator (vă vedem, articulații dureroase și glezne umflate!) Este la pachet cu antioxidanți, vitamina C și folat. În plus, un studiu sugerează rodia ar putea juca un rol în nașterile sănătoase.
Smoothie de iaurt triplu Berry
Înghițiți acest smoothie destul de bun pentru calciu și proteine de care copilul (și tu!) Trebuie să crească oase și mușchi puternici.
Smoothie proaspăt de gravide din citrice
Încărcați-vă cu Vitamina C copilul dvs. trebuie să construiască colagen și să ajute la absorbția fierului (acest lucru este valabil și pentru dumneavoastră, mamă!). În plus, acele banane ambalate cu potasiu ajută la prevenirea crampelor.
Smoothie de inul cu fructe Frunze de gravide
Semințele de in din acest smoothie conțin Omega 3, foarte bune pentru sănătatea creierului și a inimii.
Smoothie de sarcină Split cu unt de arahide
Untul de arahide în acest înlocuitor abundent de masă este o sursă bogată de proteine, folati, fibre și vitamina E. Aruncați o banană pentru dulceață (și potasiu!) Și se strecoară într-o mână de spanac superfood pentru a crea o sănătate bogată. se agită în sticlă.
Smoothie de Sarcina Cremoasa de Avocado
Avocado Superfood este bogat în grăsimi „bune”, fibre, folati, vitamina E și multe altele. Virați împreună cu un alt spanac bogat în super-alimente, bogat în fier și folat, plus iaurtul ambalat cu proteine și o păpușă de miere dulce, pentru o încântare cremoasă, super-sănătoasă.
Smoothie portocalie extravagantă
Acest ambalaj cu două fer-uri împachetează spanacul cu superalimente, plus Vitamina C din portocale ajută organismul să absoarbă fierul din aceste verzi frunze.