Furie în timpul sarcinii - Efecte și cum să-l controlați
În acest articol
- Factorii care cauzează furie în timp ce sunt gravide
- Poate mânia afecta copilul vostru nenăscut?
- Sfaturi pentru a face față furiei
Sarcina este un moment extraordinar în viața fiecărei femei. Pe de o parte, sarcina invocă sentimente de emoție și bucurie de a avea un copil și, pe de altă parte, poate face femeile gravide vulnerabile emoțional la sentimente de furie, stres, iritație și anxietate. Deși este perfect normal să se simtă supărat și frustrat uneori în timpul sarcinii, furia continuă poate avea anumite repercusiuni. Legarea mamă-copil este de așa natură încât copilul simte tot ceea ce experiența mamei sale, inclusiv mânia. În plus, furia reprimată pe termen lung poate duce la depresie. Poate nu numai că afectează relațiile, dar poate provoca și afecțiuni medicale precum tensiune arterială crescută, ulcere, astm bronșic, dureri de cap, probleme digestive. Acest lucru poate genera un mediu nesigur pentru copil, care poate fi în detrimentul sarcinii. Este important ca femeile însărcinate să aibă în vedere să rămână pozitive și cât se poate de calm și să nu lase emotiile diferite să le copleșească în vreun fel.
Factorii care cauzează furie în timp ce sunt gravide
Anumiți factori care pot provoca furie în timpul sarcinii sunt:
1. Modificări hormonale
Furia in timpul sarcinii poate fi atribuita fluctuantelor hormoni de sarcina. Modificările hormonale în timpul sarcinii pot declanșa, de asemenea, schimbări regulate ale dispoziției, ultrasensibilitate, sentimente puternice și intense. De obicei, supratensiunile de furie pot fi urmărite la ceva de supărat care ar fi putut să apară mai devreme.
2. Stresul
Este obișnuit să vă simțiți puțin stresați în timpul sarcinii. Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, cum ar fi disconfortul fizic, odihna necorespunzătoare, lipsa de somn, partenerii nesuportatori, supraîncărcarea muncii, stresul legat de locul de muncă, îngrijorările financiare. Stresul permanent poate afecta negativ capacitățile de gestionare a furiei și poate duce la izbucniri furioase.
3. Frica
O altă cauză a furiei în timpul sarcinii poate fi frica de necunoscut sau de viitor. Femeile gravide pot avea îngrijorări cu privire la progresul grav al sarcinii, dureri de muncă, sănătatea copilului nenăscut, orice complicație probabilă sau boală. Aceste temeri pot fi destul de copleșitoare și furia poate deveni o reacție posibilă pentru ei.
4. Disconfort
O anumită cantitate de disconfort este inevitabilă în timpul sarcinii datorită tranzițiilor fizice care au loc în timpul acestei faze. Femeile insarcinate prezinta in mod normal boala sau greata, oboseala. Disconfortul poate duce la iritabilitate sau emoții intense cum ar fi furia la momente neașteptate, mai ales dacă motivele disconfortului nu sunt tratate corespunzător.
Poate mânia afecta copilul vostru nenăscut?
Atunci când o femeie gravidă trăiește furie, rezultă anumite modificări biologice și fiziologice, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale și frecvența cardiacă, nivelurile de hormoni cum ar fi epinefrina și adrenalina, care se trag în sus, ceea ce duce la constricția vaselor de sânge. Acest lucru scade cantitatea de oxigen și de sânge pentru făt, ceea ce ar putea dăuna dezvoltării copilului. Potrivit unor studii, mânia prelungită sau extremă în timpul sarcinii poate provoca suferință pentru copilul nenăscut și poate duce la anumite complicații în timpul sarcinii și chiar la naștere. Se crede că rătăcirea în timpul sarcinii afectează copilul în următoarele moduri:
- Greutate mică la naștere
- Livrare prematură
- Efecte nefavorabile asupra temperamentului copilului (mai predispus la iritabilitate și depresie)
- Șanse mai mari ca copilul să fie hiperactiv
- Abilități cognitive restricționate
Sfaturi pentru a face față furiei
Nimeni nu te cunoaște mai bine decât pe tine însuți. Deci, pot fi luate măsuri adecvate care vă pot ajuta să vă relaxați și să vă gestionați furia. Câteva sfaturi despre cum să controlați mânia în timpul sarcinii sunt:
1. Dieta sănătoasă
În timpul sarcinii trebuie luate măsuri pentru a mânca mese sănătoase și nutritive. O dieta echilibrata cu multe proteine si carbohidrati, legume cu frunze verzi, fructe va ajuta la mentinerea nivelului de energie si combaterea oboselii si a oboselii.
2. Exerciții regulate
Mențineți o rutină activă în timpul sarcinii, făcând exerciții ușoare sau plimbări regulate. A rămâne activă și se încadrează în timpul sarcinii poate avea grijă de schimbările de stare a sarcinii, de furie, ținându-vă într-un cadru fericit și pozitiv al minții. Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiilor hormonii fericiți numiți endorfine sunt eliberați.
3. Răsfățați-vă cu activitățile preferate
Femeile însărcinate pot să se angajeze în activități sau hobby-uri pe care le apreciază, utile în relaxarea lor, cum ar fi petrecerea timpului cu prietenii, mergerea la filme, pictură, ascultarea muzicii liniștitoare, grădinărit și așa mai departe.
4. Meditația
Femeile gravide pot lua meditații sau yoga pentru a face față stresului și furiei. Este recomandabil să înveți exerciții de respirație profundă care vor ajuta la eliberarea tensiunii și la calmarea sine.
5. Masaje
Masajele blânde pot ajuta femeile gravide să se relaxeze nu numai fizic, ci și mental. Răsfățați-vă prin terapia spa pentru a ușura mușchii bolnavi și a vă potoli mintea poate fi o idee bună.
6. Du-te departe de Argumente
Uneori este benefic să eviți o situație dificilă. Dacă simțiți că sunteți pe punctul de a-ți pierde răceala sau când situația devine prea mult pentru a face față, este mai bine să plecați pur și simplu de la ea.
7. Prioritizați activitatea
Odată cu evoluția sarcinii, poate fi foarte impozabilă să faci totul; gestionați locul de muncă, precum și frontul de acasă, pe cont propriu. Deci, este sensibil să acordați prioritate muncii dvs., să implicați membrii familiei pentru a vă ajuta, a închiria ajutor și a accepta ajutorul colegilor dumneavoastră la locul de muncă pentru a evita să vă strângeți în mod inutil; atât fizic, cât și mental.
8. Restul adecvat
Restul corect și somnul de noapte bună sunt esențiale în timpul sarcinii. Dacă sunteți somn lipsit, va duce doar la o iritabilitate sporită și poate duce la o explozie furioasă. Stabilirea etapelor de odihnă, cum ar fi să vă faceți frecvente, să vă așezați picioarele și să vă odihniți de multe ori vă poate ajuta să vă asigurați că aveți o odihnă suficientă în fiecare zi.
9. Eliberați sentimentele
Acordarea de aerisire sentimentelor tale, indiferent dacă ești încântat să-ți primești bebelușul sau să te superi cu un membru al familiei sau cu un coleg la serviciu sau dacă ai anumite preocupări legate de sarcină, este important. Menținerea acestuia în sticlă se va adăuga doar la nivelul dvs. de stres și iritabilitate. Confirmați-vă cu un bun prieten sau cu partenerul dvs. și eliberați-vă toate sentimentele pent-up. Alternativ, puteți încerca să vă exprimați emoțiile printr-un jurnal sau un jurnal.
10. Faceți-vă prioritatea
În această fază, fericirea și sănătatea ta sunt de cea mai mare importanță pentru că bunăstarea copilului tău este direct legată de el. Luați măsurile adecvate pentru a vă asigura confortul fizic și sănătatea emoțională; purtați haine confortabile și încălțăminte, aveți o inimă deschisă cu partenerul dvs. cu privire la orice îngrijorare pe care o aveți și discutați planurile viitoare, opriți orice tratament discriminatoriu la locul de muncă, împărtășiți-vă aprecierile cu șeful dumneavoastră cu privire la mediul de lucru sigur.
11. Ajutor profesional
Cel mai bine este să căutați ajutorul unui consilier profesionist sau al unui terapeut dacă întâmpinați perioade frecvente de furie extremă în timpul sarcinii.
În timpul sarcinii, este important să se asigure sănătatea fizică, precum și bunăstarea emoțională și mentală. Pentru a experimenta un fel de stres si furie, in timpul sarcinii, este nu numai obisnuita, dar si asteptata. Cu toate acestea, ar trebui să se facă eforturi pentru a se bucura cât mai mult de această fază interesantă de viață și să se concentreze asupra fericirii de a primi un frumos plus față de familie.