Durerea de spate după livrare

Conținut:

În acest articol

• Ce este post-sarcina dureri de spate?
• Care sunt cauzele durerii de spate după sarcină?
• Cât durează durerea de spate ultima după naștere?
• Diferite moduri de a scăpa de dureri de spate după naștere
• Când să consulți un doctor?

Corpul tău trece printr-o transformare destul de mare în timpul și după sarcină. Întreaga dvs. ciclu de viață se schimbă în timp ce purtați un copil, fie că este vorba de modelul dvs. de dormit, de postura dumneavoastră, de modul în care vă plimbați, de schimbările de dispoziție; și lista continuă!

Ce este post-sarcina dureri de spate?

Mii de modificări ale corpului care vin împreună cu sarcina pot duce la mai multe disconforturi, cum ar fi o durere înapoi în timpul sarcinii. Cu toate acestea, pentru unele femei, această durere severă, rigiditate și durere la nivelul spatelui inferior nu scade după sarcină și continuă chiar și după naștere. Această durere a spatelui inferior după naștere poate, de asemenea, să vă împiedice recuperarea, ceea ce face dificilă mutarea sau chiar șederea îndelungată.

Care sunt cauzele durerii de spate după sarcină?

Durerea de spate postpartum nu va părăsi corpul imediat după naștere și va continua ceva timp. Trebuie să înțelegeți cauzele acestei dureri de spate, care sunt menționate aici:

1. Principalul vinovat al durerii de spate după sarcină sunt acei hormoni nebun! Corpul tău eliberează progesteron și hormoni de relaxin în timpul sarcinii, care relaxează ligamentele și articulațiile osului pelvian, pentru a ușura copilul în timpul livrării. Deoarece acești hormoni stau cu dumneavoastră timp de câteva luni, aceasta duce la dureri de spate mai mici.

2. Datorită schimbărilor fizice pe care corpul dumneavoastră le suferă în timpul sarcinii, durerea inferioară a spatelui începe să se strecoare din al doilea trimestru și continuă câteva luni postpartum.

3. Pe măsură ce progresați în timpul sarcinii, începeți să vă puneți în greutate. Aceasta este o lucrare suplimentară pentru genunchi și mușchi pentru a duce povara suplimentară, care declanșează mușchii inferiori ai spatelui.

4. Un alt motiv este extinderea uterului în timpul sarcinii. Acest lucru cauzează o presiune suplimentară asupra mușchilor abdominali inferiori și a spatelui inferior, ceea ce provoacă dureri de spate.

5. Munca ta joacă un alt rol vital în durerile de spate. Dacă ați avut o livrare normală, atunci când împingeți bebelușul, mulți dintre mușchii dvs. care au rămas în starea normală a vieții dvs. lucrează și sunt stresați.

6. Nopțile fără somn după livrare, îndoire și ridicarea copilului se adaugă frecvent la mizerie.

7. Poziția incorectă în timpul alăptării copilului poate cauza stres asupra mușchilor spatelui inferior, provocând dureri de spate.

8. Dacă sunteți implicat în efort fizic suplimentar intens în timpul sarcinii sau după sarcină, atunci aceasta poate duce, de asemenea, la dureri de spate.

Cât durează durerea de spate ultima după naștere?

Majoritatea funcțiilor dumneavoastră corporale revin la normal după livrare. Spre deosebire de celelalte probleme, durerea de spate nu te lasa imediat si ramane cu tine chiar si dupa nastere. Nu este minunat să știți că durerea de spate după-partum va fi partenerul dvs. frecvent. Dar cu siguranță vă va oferi o ușurare pentru a afla cât durează durerea după livrarea dumneavoastră. Este nevoie de aproape șase luni pentru corpul tău să se stabilească și pentru ca hormonii de relaxin să scadă în corpul tău, așa că, de obicei, durerea de spate ar trebui să se retragă. Corpul își recapătă forța înapoi, iar mușchii devin tonifiați, ceea ce face ca articulațiile și ligamentele să revină la normal, ceea ce determină scăderea durerii de spate. Cu toate acestea, în cazul în care noua mamă suferă o activitate fizică intensă după sarcină, atunci durerea de spate ar putea persista până la 10 până la 12 luni. Fiind obez sau supraponderal creste riscul de dureri de spate perene.

Diferite moduri de a scăpa de dureri de spate după naștere

Nu fi prea stresat de durerile de spate; există multe remedii pentru durerile de spate după naștere, care sunt simple și eficiente. Deci, vă simțiți relaxați și ușurați urmând aceste remedii rapide și ușoare pentru durerile de spate:

1. Consultați un nutriționist și urmați o dietă optimă în funcție de nevoile corpului dumneavoastră. Acesta vă va ajuta să reduceți greutatea și, prin urmare, să diminuați stresul asupra muschilor din spate.

2. Există o mulțime de exerciții de dureri de spate după livrare pe care le puteți face pentru a reduce stresul asupra mușchilor și ligamentelor tensionate. Începeți cu relaxarea yoga poses și exerciții de întindere după naștere; va îmbunătăți flexibilitatea și rezistența. Dacă ați avut o secțiune C, atunci mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți începe!

3. Încercați să nu vă implicați prea mult în activitatea fizică imediat după naștere. Și luați cât mai multă repaus posibil, mai ales dacă ați avut o intervenție chirurgicală. Muschii și articulațiile dumneavoastră trebuie să se odihnească după lungi luni de stres.

4. Abțineți-vă de la ridicarea greutății grele sau răsfățați-vă cu exerciții de antrenament de greutate deoarece acestea pot provoca stres asupra mușchilor și articulațiilor.
5. Mențineți o poziție dreaptă a scaunului. Încercați să nu vă sprijiniți în timp ce alăptați și păstrați-vă un loc înapoi. Puteți chiar să vă așezați pe partea dumneavoastră confortabil în timp ce alăptați.

6. Dacă aveți mai multă durere la nivelul spatelui, utilizați un fotoliu în timp ce stați pe un scaun pentru a vă menține picioarele ușor ridicate de la sol și sprijiniți mușchii spatelui inferior. De asemenea, păstrați perne moi pe scaunul dvs. pentru a vă sprijini spatele.

7. Îngrijirea copilului pe o lungă perioadă de timp pe șolduri se va adăuga la tensiune, așa că începeți să utilizați un pachet frontal cu suport centuri pentru a purta copilul atunci când călătoriți sau acasă.

8. Spune la revedere la tocuri înalte pentru câteva luni de la livrare.

9. Încercați să dormiți într-o poziție confortabilă cu o pernă moale și subțire.
10. Obțineți un masaj de ulei relaxant și liniștitor de la un maser cu experiență la intervale regulate. Ajută la creșterea circulației sângelui în organism și oferă o mare ușurare a durerilor musculare.

11. Pungile cu apă caldă au fost cunoscute pentru a ușura durerea de-a lungul vârstelor! Puteți folosi pungile cu apă caldă sau apă rece pe spate pentru a reduce durerea.

12. Puteți chiar utiliza un unguent de reducere a durerii pentru a aplica ușor pe spate odată din când în când. Vă va oferi o ușurare și relaxare instantanee.

13. Evitați băile de apă rece și aveți băi de apă fierbinte timp de câteva săptămâni după livrare. Ajută la relaxarea mușchilor și ligamentelor tensionate.

14. Încercați să vă îndoiți genunchii atunci când doriți să ridicați ceva de la podea, în loc să vă îndoiți direct talia și să vă întindeți mâinile; provoacă tulpina pe spate.

15. În timp ce luați bebelușul încercați să vă apropiați sau în poziție îngenuncheată și apoi ridicați bebelușul. Evitați întinderea brațelor și ridicarea copilului de la distanță.

16. Puteți, de asemenea, efectua anumite exerciții pelvine, după cum sugerează instructorul dvs., ca parte a durerii de spate după tratamentul de livrare.

Chiar și după ce urmați sfaturile menționate mai sus, în cazul în care durerile de spate persistă, atunci este mai bine să consultați un specialist. Cu ajutorul examinării detaliate a corpului dumneavoastră, un specialist ar putea recomanda medicamente adecvate și sesiuni de fizioterapie.

Când să consulți un doctor?

Nu vă faceți griji dacă spatele vă doare cel mai mult în timpul nopților. În mod normal, în timpul zilei, dacă postura dvs. a fost bună sau rea sau dacă v-ați răsfățat într-o activitate fizică agitată, este posibil să nu vă simțiți prea mult de disconfort în timpul zilei. Dar noaptea articulațiile devin umflate, ducând la mai multe dureri în timpul nopții.

Durerea de spate post-partum vă va lăsa în mod natural în câteva luni după livrare, dar aveți nevoie de medicație imediat în următoarele cazuri:

1. Durerea din spate este însoțită de febră.
2. Dacă spatele vă doare prea grav și se înrăutățește zi de zi.
3. Un sentiment de amorțeală atât la nivelul picioarelor, cât și la un picior.
4. Dureri traumatice cauzate de spate sau cădere.
5. Dacă durerea de spate continuă cu aceeași intensitate chiar și după șase luni, trebuie să vă consultați cu un specialist.

Devine dificil să te concentrezi asupra multor lucruri, mai ales când ai un copil care să aibă grijă de el. Amintiți-vă că sănătatea dumneavoastră este pe primul loc și dacă sunteți în jos sau fizic nu este suficient de puternic, atunci îngrijirea copilului dumneavoastră devine dificilă. Prin urmare, este foarte important să rămâneți în formă și să vă concentrați atenția asupra sănătății dumneavoastră în cadrul tuturor angajamentelor familiale.

A fi însărcinată și a da naștere unui mic pachet de bucurie este cea mai mare binecuvântare pe care o trăiește o femeie în viața ei. Încercați să fiți răbdători și nu suprasolicitați cu multe activități în același timp. Deci, bucurați-vă de fericirea părintească și dați-i corpului ceva timp pentru a reveni la normal.