Vitamina B12 afectează fertilitatea?
În acest articol
- Ce este vitamina B12?
- Pot deficit de vitamina B12 cauza infertilitate?
- Cum să includă vitamina B12 în dieta dvs. pentru a rămâne gravidă?
Problemele de fertilitate sunt frecvente atât la bărbați, cât și la femei. Majoritatea cuplurilor consideră din ce în ce mai dificilă conceperea. Una dintre cauzele majore ale problemelor de fertilitate sau imposibilitatea de a concepe este lipsa de vitamina B12 în organism. Cercetătorii sugerează că nivelurile scăzute de B12 din organism pot afecta fertilitatea atât la bărbați cât și la femei. Dacă ați încercat să rămâneți gravidă mult timp fără succes, atunci unul dintre motive ar putea fi lipsa de vitamina B12 în corpul dumneavoastră. Aflați cum vitamina B12 vă afectează fertilitatea și ce puteți face pentru a rămâne gravidă în curând.
Ce este vitamina B12?
Vitamina B12 este o vitamina solubila in apa care ajuta la buna functionare a creierului si a sistemului nervos. Este cea mai mare vitamină B și este vitală pentru metabolizarea celulelor organismului. În plus, joacă un rol major în producerea componentelor genetice ADN și ARN ale oului, precum și a spermei.
Pot deficit de vitamina B12 cauza infertilitate?
Deficitul de vitamina B12 poate afecta fertilitatea bărbaților și femeilor. Când corpul dumneavoastră nu are B12, poate avea consecințe grave, cum ar fi slăbiciunea, pierderea memoriei, infertilitatea, anemia, probleme neurologice sau psihiatrice. Iata cum deficienta de vitamina B12 afecteaza atat barbatii cat si femeile.
1. La bărbați
Vitamina B12 joacă un rol semnificativ în generarea și maturarea spermatozoizilor. Barbatii care sufera de probleme legate de fertilitate ar trebui sa ia in considerare consumarea de alimente bogate in vitamina B12 pentru a indeplini cerintele organismului lor de vitamina B12. O deficiență a acestei vitamine poate afecta negativ numărul de spermatozoizi sau poate duce la următoarele probleme:
- Număr scăzut de spermatozoizi
- Daune ADN în celulele spermei
- Motilitatea scăzută a spermei
- Pierderea libidoului
- Ejacularea prematură
2. La femei
Pentru o femeie care are o deficiență în vitamina B12 care încearcă să conceapă este dificilă. Chiar dacă o femeie cu vitamina B12 rămâne însărcinată, șansele de a pierde fetale sunt mai mari. Lipsa de B12 poate interfera cu reproducerea și contribuie la probleme de mai jos:
- Ovulație anormală
- Perturbare în diviziunea celulară normală
- Dezvoltarea depreciată a oului
- Dificultate de implantare a ovulului fertilizat în căptușeala
Acum știți care sunt problemele cu care vă puteți confrunta în cazul deficienței de vitamina B12, motiv pentru care ar trebui să luați suplimentele necesare acestei vitamine. Suplimentarea corpului cu vitamina B12 doza de fertilitate de aproximativ 2, 4 micrograme pe zi poate ajuta la buna functionare a corpului.
Cum să includă vitamina B12 în dieta dvs. pentru a rămâne gravidă?
Nu este nevoie de panică dacă corpul dumneavoastră nu are vitamina B12. Puteți consulta întotdeauna medicul dumneavoastră și face eforturi pentru a vă alimenta corpul cu alimente bogate B12 în dieta dumneavoastră sau să luați câteva suplimente.
1. Alimente bogate în vitamina B12
Vitamina B12 se găsește în alimentele pe bază de animale. Vitamina B-12 se găsește în abundență în următoarele.
- Somon
- Ficat de vita
- Carne de vită
- Moluște (scoici, stridii, midii)
- Iaurt
- Lapte
- ouă
- Pui
- Cereale pentru micul dejun îmbogățite
- egrefin
- Ton
2. Suplimente de vitamina B12
Cele două forme de vitamină B12 care există într-o stare activă în organism sunt metilcobalamina și adenozilcobalamina. Cyanocobalamina, care se găsește în mod obișnuit în vitaminele Centrum, trebuie transformată în oricare dintre cele două forme active din organism. Forma cea mai sigură și recomandată de vitamina B12 este metilcobalamina, deoarece nu are nevoie de nicio altă conversie pentru a fi absorbită în organism.
Este ușor accesibil la farmacii și magazine alimentare și poate fi obținut sub formă de pastile, tablete sublinguale, spray nazal, lichid și plasture transdermic. Doza standard de vitamina B12 pentru fertilitate pentru îmbogățirea corpului dumneavoastră este de 1000 micrograme, apoi o dată pe săptămână timp de o lună și o injecție pe lună pe toată durata vieții, dacă medicul dumneavoastră prescrie.
Vitamina B12 joacă un rol vital în pregătirea corpului pentru a vă concepe și a vă ajuta să duceți copilul la termen. Ajută sistemul nervos să funcționeze corect și alte procese implicate în reproducere. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre nivelurile de vitamină B12 din corpul dumneavoastră și, dacă este găsit deficitară, ar trebui să începeți imediat să vă suplimentezi organismul cu alimente îmbogățite sau suplimente B12.