Consumul de ton în timpul sarcinii - sigur sau nesigur?
În acest articol
- Poți să mănânci pește ton în timpul sarcinii?
- Cât de mult ton poate femeile gravide să mănânce?
- Beneficiile tonului în timpul sarcinii
- Riscurile de a mânca ton în timp ce sunt gravide?
- Tipuri comune de ton și regulile lor de alimentație în timpul sarcinii
- Este tonul proaspăt bun pentru sarcină?
- Este sigur să aveți conserve de ton?
- Pot femeile gravide să mănânce ton subteran?
- Tunuri pentru a mânca și a evita
A da naștere unui copil necesită eforturi, iar măsurile de precauție trebuie să fie luate de îndată de concepție. Orice femeie gravidă consumă trebuie să fie verificată pentru importanța nutrițională și pentru siguranța mamei și a fătului.
Poți să mănânci pește ton în timpul sarcinii?
În timpul sarcinii, trebuie să fii foarte precaut pentru aportul de alimente, pentru sănătatea ta bună și creșterea corespunzătoare a copilului tău. Dacă sunteți un iubitor de fructe de mare, sunteți sigur de a gândi "femeile gravide pot mânca ton". Răspunsul este da, tonul este un pește foarte nutrițional și ar trebui să fie consumat, dar cu moderatie.
Cât de mult ton poate femeile gravide să mănânce?
Cantitatea de ton pe care o consumați trebuie să fie ajustată în funcție de dacă aveți alte fructe de mare în aceeași săptămână. În conformitate cu US FDA (Food and Drug Administration), femeile însărcinate și care alaptează li se permite să aibă 8 până la 12 oz fructe de mare, și în mod special:
- 12 oz de ton luminos pe săptămână (cu conținut scăzut de mercur)
- 6 oz de ton albastru pe săptămână (înaltă în mercur)
Beneficiile tonului în timpul sarcinii
- Îmbunătățește dezvoltarea copilului dvs. prin furnizarea de minerale esențiale, vitamina D și omega-3.
- Este o sursă bogată de proteine care ajută la creșterea economică.
- Acizii grași omega-3 din tonul ajută la dezvoltarea corectă a ochilor, a creierului și a nervilor copilului.
- Acizii grași omega-3 ajută la dezvoltarea comportamentului social, a intelectului verbal, a comunicării și a abilităților motorii fine în copilul dumneavoastră.
Riscurile de a mânca ton în timp ce sunt gravide?
- Excesul de ton crește nivelul de mercur din sistemul dumneavoastră, intră în fluxul sanguin și influențează astfel dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al fătului.
- Mercurul poate duce la deformări fizice, întârzieri de dezvoltare și slăbirea răspunsului imunitar
- Mercurul poate fi, de asemenea, o cauză a afectării cardiace
- Tonul conține anumiți poluanți de mediu, dioxine și bifenili policlorurați (PCB) care sunt cunoscuți a fi dăunători dezvoltării copilului.
Tipuri comune de ton și regulile lor de alimentație în timpul sarcinii
Tunurile vin în diferite soiuri așa cum sunt enumerate mai jos și ar trebui să fie consumate fie în formă fiartă sau coapte. Orice mâncare nepregătită sau brută poate conține bacterii, care pot fi dăunătoare fătului. Asigurați-vă că gătiți tonul la o temperatură minimă de 145 grade Fahrenheit, astfel încât toți potențialii paraziți sau agenți patogeni din ton să fie uciși.
- Albacore Ton: Este singurul tip care este denumit ton alb și este disponibil în cutii sau pungi. Este sigur să aveți ton albastru în timpul sarcinii, limitat la 6 uncii sau 2 cutii de dimensiuni medii pe săptămână. Puteți consuma sub formă de salată de ton în timpul sarcinii.
- Ton de ton galben: Este, de asemenea, cunoscut sub numele de ton Tuna și are o aromă mai profundă. Disponibil în cutii și pungi, tonul galben în timpul sarcinii trebuie să fie redus la 2 sau 3 porții pe săptămână.
- Skipjack de ton: Skipjack de ton au niveluri moderate de mercur și ar trebui să aibă nu mai mult de 1 sau 2 porții pe săptămână.
- Ahi Tuna: popular ca ton obez, acest ton este disponibil ca sashimi sau friptura. Are niveluri ridicate de mercur și, prin urmare, ar trebui să fie limitată la mai puțin de 6 uncii de servire pe săptămână.
- Ton roșu: tonul roșu este disponibil sub formă de sashimi și conține cantități mari de mercur. Este recomandabil să se limiteze la 6 oz pe săptămână.
Este tonul proaspăt bun pentru sarcină?
Tonul proaspăt se simte uleios, dar are cele mai bune valori nutriționale și este considerat sigur pentru femeile însărcinate. Acesta conține vitamine, minerale, proteine și este o sursă bogată de acizi grași omega-3. Acestea ajută la creșterea și dezvoltarea adecvată a creierului în făt.
Este sigur să aveți conserve de ton?
Conservele de ton sunt permise pentru o femeie însărcinată atâta timp cât are o cantitate limitată. Consumul regulat de ton conservat prezintă anumite riscuri pentru sănătatea fătului dumneavoastră în creștere.
- Căptușeala din cutii metalice conține substanța Bisphenol A (BPA), care poate intra în sistemul dumneavoastră și afectează dezvoltarea creierului fetal
- Conservele de ton au sare care poate determina o crestere a nivelului de sodiu din corpul tau si creste riscul de hipertensiune arteriala.
Pot femeile gravide să mănânce ton subteran?
Când sunteți gravidă, ar trebui să evitați să mâncați alimente în afară. În plus, într-o metrou, tonul este ținut afară și deseori descoperit, care este nesigur și nesănătoasă. Dacă doriți să mâncați, asigurați-vă că o încălziți bine înainte de a consuma.
Tunuri pentru a mânca și a evita
Aici vă oferim o listă de tonuri sigure și nesigure care trebuie luate în timpul sarcinii și alăptării.
| Nivelul de siguranță | Denumirea soiului de ton
| În siguranță atunci când sunt consumate în moderare |
| Periculos |
În timpul sarcinii, trebuie să fii atent cu consumul de fructe de mare ca tonul, deoarece nivelurile ridicate de mercur din sângele fătului tău pot fi dăunătoare creierului și sistemului nervos. Tonul este un pește nutritiv și este benefic pentru o femeie însărcinată numai atunci când este luat în cantități judicioase.