Încurajarea preșcolarului să se odihnească și să doarmă

Conținut:

Este pentru fiecare membru al familiei avantajul dacă putem încuraja sunetul de odihnă și obiceiurile de dormit la tinerii noștri. Cu toții trebuie să ne liniștim și să ne întoarcem de la multele experiențe și accente pe care le avem în fiecare zi. Cu toții avem nevoie de diferite cantități de somn și avem temperamente diferite.

Copiii au nevoie de aproximativ 10-12 ore de somn noaptea și aproximativ 2 ore în mijlocul zilei. Creierul și corpul copiilor noștri au nevoie de un somn suficient pentru a se dezvolta în mod corespunzător. Copiii sunt prin natura lor, doresc să fie independenți și trebuie să sprijinim acest lucru în moduri pozitive și acceptabile.

Trecând de la pătuț în pat

Există anumite strategii pe care le putem folosi pentru a încuraja odihna și somnul în cei mici. Acestea includ ritualuri, activități fizice, rutine, afecțiune, reasigurare, consistență, acordând o atenție pozitivă și putere, o bună comunicare, un stil parental autoritar, recunoașterea semnelor de oboseală, pregătirea camerei de dormit și furnizarea de alimentație și apă calitativă.

Pregătirea camerei de dormit
Sala de dormit trebuie să fie destul de întunecată și foarte sigură, amintindu-vă că copilul dvs. poate să urce și să exploreze. Un copil sub 2 ani nu ar trebui să utilizeze o pernă, deoarece este nesigur. Nu este necesar ca membrii familiei să facă brusc totul în liniște, deoarece copiii pot dormi cu zgomot de fundal. Se poate oferi o lumină de noapte sau un dimmer dacă copilul se plânge că este prea întunecat. Este o idee bună să vă verificați copilul înainte de a vă retrage pentru noapte, pentru a vedea dacă el / ea se află în pătuț și căldura confortabilă. Dacă copilul dvs. tinde să se trezească devreme dimineața, poate doriți să investiți în perdele mai groase.

Recunoscând semnele de oboseală
Când copilul tău este obosit, el / ea poate freca ochii, clipește foarte mult, căsca, devine amețit, plânge, e prea activ, stânjenit și agitat cu mâncare. Copilul dvs. este probabil să piardă interesul în jucării și să fie mai degrabă aglomerat și să arate obosit. Ochii copilului dumneavoastră pot deveni apoși.

Siguranță
Trebuie să ne asigurăm că nu există nimic ascuțit în dormitor și că orice coardă nu este la îndemână. Copiii mici pot fi destul de pricepuți la urcare, așa că trebuie să ne asigurăm că mobilierul mare, cum ar fi rafturile și sertarele, nu sunt în măsură să fie înclinate. Windows trebuie asigurat astfel încât copilul să nu poată scăpa. Aparatele electrice trebuie să fie la îndemâna sau înlăturați, iar orice scară lângă cameră să fie închisă în cazul în care copilul poate ieși din încăpere. Copiii mici sunt experți în luptă cu vopsea sau tapet dacă este peeling și trebuie să rezolvăm această situație. Sticlele de lapte sau de apă nu trebuie lăsate în pat cu copii mici, deoarece acest lucru este periculos. Unii copii mici trec printr-o fază de lovituri de cap. În mod normal, este destul de scurt, dar ar trebui să ridicați această problemă cu un medic.

Ritual
Ritualul de culcare a copilului poate începe între 6.30 și 7.30 în general. Copiii mici pot fi scăldați, hrăniți, dați niște apă, scutecuiesc sau scuturați vasele de toaletă, pijamalele puse pe dinți și curățați dinții. Încercați să folosiți un ton pozitiv și calm când conduceți copilul la baie și dormitor. Spuneți-i copilului că poate avea 2 povestiri (poate una dintre ele / alegerea lui și una pe care o alegeți) atunci când este pregătită pentru pat. Petreceți ceva timp punând întrebări despre povești sau cărți, apoi discutați cu copilul despre ziua lui. Obișnuiam să-mi cer un lucru bun care sa întâmplat și un lucru rău. Este o idee bună să asculți în mod activ și să validezi sentimentele copilului tău. Ați putea dori să vorbiți despre ceva interesant care vine în viitor sau despre povestea ta. Apoi, spuneți copilului dvs. că este timpul de odihnă și doriți ca el / ea să rămână în patul său / pat pentru a se odihni. Oferiți-i copilului un obiect de confort și o carte, dacă el / ea o vrea. Apoi, da un sarut si o imbratisare si spune o noapte buna. Dacă copilul dvs. plânge, permiteți-i să plângă câteva minute înainte de a se întoarce și a repeta că este timpul de odihnă și că trebuie să rămână în pătuț. Dați un pat și plecați timp de 4 minute. Dacă copilul tău încă plânge repetați cele menționate mai sus și așteptați 6 minute înainte de a reveni.

Dacă copilul dumneavoastră este bine, el / ea va primi mesajul că nu îi permiteți să iasă din cameră după ora de culcare. Dacă vă dați, copilul dvs. este probabil să plângă greu data viitoare pentru a vă atrage atenția. Dacă copilul se ridică, duceți-l înapoi în pat de fiecare dată și clarificați că trebuie să rămână în pat și să se liniștească; că este timpul pentru pat. Bineînțeles că trebuie să țineți urechea din motive de siguranță. Dacă faceți acest lucru în mod constant, copilul dumneavoastră va primi mesajul. Dacă copilul se scufundă în timpul nopții, după ce dormea ​​o vreme, spuneți-i că este timpul de dormit și că trebuie să se întoarcă la culcare și să o conducă din nou. Cel mai bine este să nu reanalizați comportamentul necorespunzător, acordând atenția minimă. Aș da doar puțină apă dacă copilul dumneavoastră este însetat, noaptea. Copiii trebuie să învețe să se liniștească mai mult la timpul de noapte, cred. Puteți da o mulțime de buzunare și atenție în timpul zilei. Dacă copilul dvs. se duce la culcare fără agitație și doarme fără să se ridice până când soarele se ridică, este bine să-l lăudați pentru cooperarea sa.

Dacă copilul dumneavoastră nu se simte bine, atunci toate aceste sfaturi vor ieși din fereastră! Când copilul dumneavoastră este bolnav, încercați să nu puneți cuvinte în gura copilului dumneavoastră. Întreabă-l pe el / el unde doare și merge de acolo.

Pentru odihna / somnul în timpul zilei, copilul dvs. poate fi încurajat să se odihnească aproximativ o oră. Dacă el / ea nu doarme după acea oră, o să-i ridic. Este o idee bună să-ți așezi copilul în pat / pat la aproximativ aceeași oră după-amiaza și să-i lași să știe că este timpul de odihnă; că poate să citească sau să cânte în liniște, dar trebuie să rămână în pat / pentru o oră (dacă este mai veche). Camera trebuie să fie în siguranță și părintele trebuie să se afle în primire. După o oră, părintele / îngrijitorul poate intra și poate alege copilul dacă este treaz. Nu este înțelept să lăsați copilul să doarmă mai mult de două ore pe parcursul zilei, cu excepția cazului în care copilul dumneavoastră este bolnav, pentru a ajuta la dormit în timpul nopții.

Afecțiune, reasigurare și atenție
Copiii noștri vor avea dificultăți de somn și de odihnă dacă sunt tensionați sau îngrijorați de ceva. Le putem ajuta să se relaxeze, oferindu-i o mulțime de îmbrățișări și sărutări și încurajări pe tot parcursul zilei. Copiii și părinții se dezvoltă, de asemenea, atunci când se acordă o atenție sporită comportamentului pozitiv. Dacă putem oferi tinerilor o mulțime de alegeri limitate pe parcursul fiecărei zile, ei se vor simți împuterniciți și importanți. De asemenea, le putem asculta cu atenție și putem încerca să aflăm ce anume le tulbură. Putem să punem și întrebări specifice. Limbajul corpului lor poate dezvălui multe despre starea lor emoțională. Copiii mici pot fi supărați de lucruri pe care nu le putem cunoaște, cum ar fi aspiratoarele, tunetele, fulgerul și baloanele. Trebuie să reflectăm sentimentele și gândurile, să explicăm ce sa întâmplat, se întâmplă și se va întâmpla în limba adecvată vârstei. Modificările și pierderea pot fi destul de tulburatoare. Dacă eforturile noastre reconfortante sunt insuficiente și copilul nostru este deprimat sau anxios, atunci trebuie să obținem un ajutor profesional, de obicei, începând cu o vizită la doctor.

Activitatea fizică și nutriția
Tinerii vor fi, în mod normal, destul de activi și trebuie promovați astfel încât să poată urca, să sară, să lege și să meargă în mod regulat. Acest lucru va fi benefic pentru sănătate, imunitate și dispoziție. Este înțelept să nu aveți prea multă activitate înainte de culcare. În mod similar, o dietă echilibrată și sănătoasă este esențială, asigurându-vă că băuturile nu sunt suprasolicitate înainte de culcare.

rutine
Având o rutină oferă o anumită predictibilitate și ajută copiii și părinții să se simtă mai siguri și stabiliți. De asemenea, face viața de zi cu zi mai ușoară și mai organizată. Având mese și gustări dimineața și după-amiaza, în perioade destul de constante, pot fi benefice, la fel ca timpul de somn și de odihnă. Desigur, trebuie să fim flexibili cu acest lucru când acest lucru nu este posibil. Pe măsură ce copiii noștri îmbătrânesc, au nevoie de mai puțin și mai puțin somn și trebuie să luăm acest lucru și să facem puțin timp mai târziu, când este necesar. Când copiii mei erau foarte mici, îmi amintesc că am intrat într-o rutină frumoasă de multe ori și apoi nevoile lor s-ar schimba. Cu siguranță știu cum să ne învățăm flexibilitatea și adaptabilitatea!

diferenţe
Există diferențe culturale și parentale în experiențele de somn pentru copii. Copiii din unele familii se vor culca cu părinții lor, în același pat sau cu o altă pat / pat în aceeași cameră. Unii copii vor dormi într-o cameră diferită față de părinți. Unii părinți preferă să folosească manechine și monitoare pentru copii, în timp ce alții nu.

Înainte de copilărie
În primele 3 până la 6 luni, copiii nu au de obicei o rutină de zi / noapte și este înțelept ca părinții să fie destul de flexibili și să-și reducă așteptările de a dormi normal.

Mai multe sfaturi utile

• După 6 luni, furajele nocturne pot fi reduse treptat și apa poate fi oferită noaptea dacă copilul dumneavoastră este însetat.
• Este înțelept să aveți mai mult decât o jucărie de confort în cazul în care unul este pierdut.
• Dacă copilul își petrece timpul departe de casă, este bine să oferiți cel puțin un obiect de confort pe care copilul îl are în mod normal în timpul patului.
• De asemenea, este bine să-l obișnuiți pe copilul celuilalt părinte și pe prietenul său, care îl pune în pat ocazional, în cazul în care un părinte trebuie să lipsească din orice motiv.
• Dacă sunt folosite manechine, retragerea treptată va face viața mai ușoară pentru toți membrii familiei. Începând cu timpul non-odihnă / somn este o idee bună.
• Un copil mai în vârstă care împărtășește o cameră poate fi pus în pat puțin mai târziu, după ce cel mai tânăr a dormit.
• Un jurnal de somn poate fi util dacă întâmpinați o mulțime de probleme în a vă face copilul să doarmă. Acest lucru poate oferi un record bun pentru alți profesioniști pentru a oferi ajutor.
• Părinții / îngrijitorii trebuie să comunice în mod eficient cu copiii lor și să utilizeze un stil autoritar de părinți, astfel încât copiii lor să fie mai încrezători, mai sigure și luptele pentru pat sunt evitate. O mulțime de activități stimulatoare pe parcursul zilei sunt benefice.
• Părinții / îngrijitorii își cunosc copiii cel mai bine și ar face bine să aibă încredere în instinctele lor. Ascultarea altora și citirea informațiilor despre creșterea copiilor pot fi, de asemenea, valoroase.

Dacă problemele legate de somn persistă, medicul trebuie consultat pentru recomandări și posibile sesizări. Părinții / îngrijitorii trebuie, de asemenea, să fie atenți să-și satisfacă propriile nevoi cât mai bine și să ajungă la ajutor din partea prietenilor și / sau profesioniștilor din domeniul sănătății atunci când se simt copleșiți sau nu se confruntă cu viața în general.

Scris de Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au