Modul în care dieta maternă influențează calitatea laptelui matern
Sunteți mamă care alăptează și care urmează o dietă limitată? Vreți să urmați dieta potrivită pentru a oferi laptelui matern calitativ, nutrițional pentru copilul dumneavoastră? Dacă da, învățarea modului în care dieta maternă influențează calitatea laptelui matern vă poate ajuta foarte mult. Laptele matern este cea mai sănătoasă hrană pentru nou-născutul dumneavoastră oferită de natură. Chiar dacă dieta dvs. nu este complet responsabilă de calitatea laptelui dumneavoastră, aceasta afectează în mod semnificativ calitatea laptelui matern. Și imunitatea, metabolismul și sănătatea fiziologică a copilului depind în mare măsură de calitatea laptelui matern.
Deci, aici vă ajutăm să aflați cum dieta dumneavoastră afectează laptele matern și cum vă puteți modifica dieta pentru a oferi lapte matern calitativ și nutritiv pentru a vă asigura o bună sănătate, creștere și dezvoltare a nou-născutului.
1. Vitaminele din laptele matern sunt afectate de dieta mamei
Concentrația vitaminelor din laptele matern este modificată de dieta dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie de o dietă echilibrată sau să aveți suplimente pentru a avea cantități adecvate de vitamine cruciale în laptele matern. De exemplu, dacă sunteți vegetarieni, atunci laptele matern ar putea fi deficitar în vitamina B12. Expunerea redusă la lumina soarelui poate face deficit de vitamina D în laptele matern. Alegeți să consumați o dietă bogată în vitamine solubile în apă pentru a vă asigura un nivel bun de vitamine în laptele dumneavoastră. Căutați îndrumarea medicului dumneavoastră pentru suplimentele vitaminice adecvate pentru aprovizionarea corectă cu vitamina în lapte.
2. Nutrienții macro-nutrienți din laptele matern rămân nemodificați
Dieta ta nu afectează prea mult compoziția de macro-nutrienți, cum ar fi proteinele, grăsimile, lactoza și carbohidrații. Deci, indiferent de ce mananci, laptele matern va contine proportiile corecte de proteine, calorii, grasimi si carbohidrati care ajuta la cresterea copilului in mod corespunzator. ||
3. Anumite minerale din lapte sunt afectate de dieta ta
Dieta dvs. afectează numai anumite minerale din laptele matern, în special din iod. Dacă dieta ta are deficit de iod, atunci poate afecta concentrația de iod în laptele matern. Consultați-vă medicul pentru a include acest supliment în dieta dumneavoastră.
4. Probioticele din laptele matern sunt modificate de dieta ta
Probioticele sunt cruciale pentru o serie de beneficii pentru sănătate. Bacteriile bune din intestin sunt întotdeauna benefice pentru sănătatea dumneavoastră generală și pentru copilul dumneavoastră. Dacă urmați o dietă sănătoasă bogată în probiotice, sunteți obligat să-i transmiteți copilului dumneavoastră mai multe bacterii benefice prin laptele matern. Cercetările medicale arată că, dacă aveți consumul corect de probiotice în alimentația în timpul alăptării, vă ajută să reduceți riscul nou-născutului de a dezvolta eczeme cu 40%.
5. Aroma laptelui mamar este influențată de dieta ta
În funcție de ceea ce mănânci, diverse arome trec în laptele matern. Astfel, dieta dvs. influențează semnificativ gustul laptelui matern al copilului dumneavoastră. Chef de mâncare care mănâncă doar un tip de grup de alimente poate determina copilul dumneavoastră să devină un consumator agitat în viitor.
Alimente sănătoase pentru a mânca pentru lapte de calitate de lapte
Este clar că dieta ta influențează într-o oarecare măsură laptele matern. Deci, cel mai bine este să mănânci bine, să ai o dietă echilibrată și să consulți medicul pentru îndrumare pentru a asigura o bună calitate a laptelui matern pentru copilul dumneavoastră.
Aici, enumerăm câteva alimente nutritive pe care le puteți adăuga în dieta dvs. pentru a oferi copilului calitatea laptelui matern.
- fructe
- Fructe de padure
- ouă
- Nuci si seminte
- avocado
- Iaurt
Mama laptelui este bine concepută pentru a asigura și proteja copilul chiar și în momente de greutăți precum foamete. Cel care este afectat din cauza dietei proaste este mai probabil mama decât copilul ei alăptat. Prin urmare, este recomandabil să urmați o dietă echilibrată, astfel încât să nu compromiteți în magazinele de nutrienți.