Cum poate muzica să vă ajute când sunteți în muncă
Cei mai mulți dintre noi au playlisturi pe iPod-urile noastre care servesc o multitudine de scopuri. Există acele piste cu ritm rapid care vă ajută să loviți trotuarul atunci când lucrați, numerele optimiste care te fac să te simți bine și fericit după o zi lungă și acei croitori buni care sunt minunați pentru a stabili starea de spirit într-o noapte., desigur, melodii doar pentru copii!)
Oricare ar fi motivul sau ocazia, nu există nici o îndoială că muzica ne face să ne simțim bine, și cu siguranță ne poate ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit. Și nu este diferit atunci când sunteți în muncă: cercetarea a arătat că ascultarea muzicii în timpul nașterii poate de fapt ajuta la reducerea percepției durerii și scăderea anxietății. Studiile au aratat ca muzica are un efect calmant atat asupra tensiunii arteriale, cat si asupra respiratiei in munca si este legata de faptul ca muzica declanseaza creierul pentru a elibera nivele crescute de endorfine si dopamina hormonilor fericiti.
Maria Tedeschi, o mama a patru, a folosit muzica pentru toate lucrarile ei. "Fiecare lucrare a avut un playlist diferit ales din colecția mea extinsă de CD-uri", spune ea. "Am avut o combinație de muzică actuală și veche, iar pentru fiecare lucrare am avut o temă diferită. Pentru prima mea am avut muzica relaxata si relaxata, pentru a doua mea am avut o tema puternica in anii '70, pentru al treilea am avut o tema rock, iar cu a patra munca a fost o tema electro-pop, precum si unele favorite.
Tedeschi intenționa mereu să folosească muzică în munca ei, nu numai pentru că este o parte atât de importantă din viața ei de zi cu zi, dar și pentru că știa că ar ajuta la trecerea timpului mai rapid.
"Muzica este o mare distragere pentru mine. Șaizeci de minute de pauză în jurul unei încăperi fără muzică poate părea exagerat de lungă, în timp ce ascultând 12 melodii într-o oră pare mult mai plăcută.
Tedeschi crede că muzica ia ajutat și ea să se concentreze pe munca ei. "Mi-a ajutat să iasă din capul meu, mai ales în acele momente ale atacurilor de panică" Nu pot face asta ", spune ea.
Sfatul ei pentru cei care gândesc să creeze o listă de redare este să folosești muzica pe care, în mod normal, o pierzi în mod total: "Toți avem melodii în viața noastră, care ne duc departe și dacă începe să devină iritant, poți opri mereu".
Laura Perguni mai spune că muzica a ajutat-o la muncă, după ce a folosit-o în timpul nașterii copiilor ei.
"Am folosit muzica de meditatie calma in timpul sarcinii, in loc de droguri, si a ajutat absolut", spune ea. "Am devenit atât de concentrat pe sunetele din muzică încât mă distrase de durere. Nu mi-am dat seama cât de mult a ajutat până când playlistul a terminat și nivelurile de durere au ajuns complet la nesuportat. Îmi amintesc că strigă la soțul meu pentru a relua muzica! "
La fel ca Tedeschi, Perguni spune că muzica a ajutat-o să respire și să se relaxeze și că poate fi "forța calmantă de care aveți nevoie într-o situație foarte haotică".
Potrivit lui Pip Wynn Owen, educatoare la naștere, moașă înregistrată și mamă de patru ani, muzica în timpul nașterii nu numai că este benefică femeii care muncește, dar și partenerului ei, copilului ei și furnizorilor de îngrijire.
"Ca moașă, am văzut cum muzica poate transforma mediul spitalicesc dur, steril într-un spațiu liniștit și intim de naștere. Majoritatea oamenilor sunt condiționați să se relaxeze la muzică, astfel încât să poată face chiar și cea mai hărțuită moașă sau medic să încetinească și să își dea seama că fac parte din ceva foarte special ", spune ea.
"Muzica a fost, de asemenea, folosită în sălile de operații pentru a ajuta mama, tata și personalul să rămână calm când nașterea nu a fost planificată".
Owen subliniază, de asemenea, impactul fiziologic pe care muzica îl poate avea prin eliberarea endorfinelor și scăderea frecvenței respiratorii. Poate, de asemenea, să încurajeze mișcarea, care poate contribui la scurtarea dramatic a forței de muncă.
"Un mediu de naștere, fie acasă, fie în spital, trebuie să fie liniștit, calm și respectat pentru ca femeia să muncească și să se nască bine. Muzica pune scena perfect, și este o modalitate de personalizare a mediului imediat ", spune ea.
Owen oferă următoarele sfaturi pentru oricine se gândește să folosească muzică în timpul travaliului.
Faceți o listă de redare
Gândiți-vă la modul în care doriți ca muzica să se potrivească calendarului și ritmului muncii dvs. În timpul muncii timpurii, muzica mai rapidă și mai optimistă este minunată pentru a menține distracția și distragerea spiritului; pe măsura progresului muncii, muzica mai lentă și repetitivă este mai bună pe măsură ce găsiți ritmul instinctiv al muncii.
Verificați modul în care puteți reda muzica
Când faceți un tur de spital, întrebați despre disponibilitatea docurilor muzicale sau despre regulile OH & S dacă aduceți pe cont propriu.
Gândiți-vă la ambalarea căștilor
S-ar putea să vă gândiți la faptul că ar putea exista momente când doriți să blocați complet distragerile. Căștile vor fi minunate pentru acest lucru.
Bucurați-vă de muzică și în timpul sarcinii
Toate beneficiile muzicii în timpul travaliului pot fi la fel de importante pentru o sarcină calmă, relaxată și pozitivă. Ascultați muzica de multe ori pentru relaxare, pentru a reduce anxietatea și pentru a vă ridica starea de spirit și energia. Și dacă ascultați lista de redare în prealabil, veți ajuta să vă programați mintea pentru toate avantajele de a da lovituri rapide atunci când intrați în muncă.
-