Cum dormi să te oprească să fii tată
Există mulți factori care pot influența fertilitatea la femei, de la vârsta ei până la prezența anumitor afecțiuni medicale.
Pentru bărbați, calitatea și cantitatea spermei lor este, de asemenea, importantă.
Acum, cercetarile noi, publicate in Journal of Sleep Research in luna octombrie a acestui an, au constatat ca cat timp un barbat doarme poate afecta sperma lui.
Studiul a analizat probele de spermă de la aproape 800 de bărbați.
Se uita la bărbații care au dormit prea puțin (6, 5 ore sau mai puțin pe noapte), prea mult (mai mult de nouă ore) sau pentru perioada "potrivită" - în jur de șapte până la 7, 5 ore pe noapte.
Ei au descoperit că bărbații care nu dormeau suficient au avut 30% mai puțină integritate a ADN-ului în sperma lor comparativ cu cei care au dormit 7-7, 5 ore pe noapte.
Bărbații care au dormit mai mult de nouă ore au redus stabilitatea ADN-ului spermatozoizilor chiar mai departe - cu 40%.
Co-autorul acestui studiu, dr. Jia Cao, a declarat că această cercetare este legată de constatările anterioare, care au constatat că somnul prea puțin sau prea mult a scăzut atât volumul spermei, cât și numărul total de spermatozoizi.
Modelele de somn pot afecta integritatea ADN-ului spermatozoizilor, datorită unui număr de mecanisme diferite, spune Dr Alex Polyakov, specialist în Obstetrician, Ginecolog și FIV de la Melbourne.
Un mecanism se referă la un hormon care reglează somnul, numit melatonină.
El explică faptul că melatonina este un antioxidant puternic care protejează ADN-ul spermatozoizilor de leziuni oxidante.
Deci, dacă bărbații dorm prea puțin sau prea mult, este posibil să aibă niveluri scăzute de melatonină, ceea ce poate duce la deteriorarea ADN-ului spermatozoid.
Dar bărbații trebuie să acorde o atenție deosebită cât de mult dorm, dacă încearcă un copil?
În timp ce acest studiu a găsit o asociere între durata somnului și sperma, dr. Polyakov spune că nu dovedește că un lucru ia cauzat celălalt.
El spune că motivul pentru care bărbații dorm pentru diferite perioade de timp poate fi, de asemenea, mai important decât numărul efectiv de ore amânate.
Dacă aveți o boală cronică sau psihică, de exemplu, aceasta poate afecta cât de mult dormiți. Dar efectul asupra spermatozoizilor se poate referi mai degrabă la această boală, decât la cât de mult ați dormit.
Prin urmare, Dr. Polyakov spune: "Sfatul meu ar fi să acordați atenție modelului de somn doar în măsura în care să detectați și să tratați alte condiții".
Dacă speră să ai un copil, observă că există o mulțime de moduri în care bărbații pot îmbunătăți cantitatea și calitatea spermei.
Acestea includ reducerea consumului de alcool, renunțarea la fumat și eliminarea drogurilor ilicite (în special steroizii anabolizanți și derivații de testosteron).
El spune că bărbații ar trebui, de asemenea, să-și exercite regulat, să rămână în greutate sănătoasă și să evite expunerea la poluanți de mediu, atunci când este posibil.
De asemenea, ar trebui să evite expunerea scrotului lor la temperaturi ridicate - deci, nu se scufundă în băi fierbinți sau folosind o cameră de aburi și altele asemenea, deoarece acestea pot afecta sperma.
Dacă un bărbat are o afecțiune medicală care poate afecta sperma, el ar trebui să vorbească, de asemenea, cu medicul său despre management.
Ejacularea în mod regulat poate ajuta, de asemenea.
Dr. Polyakov spune că acest lucru se datorează faptului că sperma care nu a fost ejaculată este supusă stresului oxidativ, ceea ce scade calitatea acestuia. Rezervele lor de energie sunt, de asemenea, epuizate, ceea ce înseamnă că ele au o motilitate mai scăzută (se mișcă mai puțin).
Deci, cel mai bun rezultat este obtinut de obicei dupa 2-5 zile de abstinenta.
Un supliment de bărbați care conține zinc (cum ar fi Menevit) poate fi de asemenea benefic pentru că poate îmbunătăți calitatea spermei, spune dr. Polyakov.
Linia de jos este, există o mulțime de măsuri cunoscute de oameni pot lua pentru a îmbunătăți cantitatea și calitatea spermei lor.
Dar dacă un bărbat este altfel sănătos și pur și simplu îi place un somn ocazional sau să rămână până târziu, Dr. Polyakov reafirmă că nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la efectul său asupra șanselor de a avea un copil.