Modul în care trecerea la ora de vară ne afectează sănătatea
Australienii care au trecut la ora de vară au acum o oră mai puțin de somn după ce își mută ceasurile în weekend.
Schimbarea ceasului provoacă o stare temporară de nealiniere în timpul nostru biologic intern. S-ar putea să nu ne simțim pregătiți să mergem la culcare cu o oră mai devreme, iar alarmele noastre ne vor trezi înainte de a dormi suficient.
Schimbarea ceasului modifică producția ritmică a melatoninei în organism, hormonul produs atunci când devine întunecat și cortizolul, hormonul de stres. Acestea reglează când ne simțim ca să dormim, când ne este foame și abilitatea noastră de a lupta împotriva erorilor.
Această nealiniere este o formă de jetlag și poate supăra ritmurile organismului. Aceasta poate afecta capacitatea noastră de a gândi în mod clar și poate crește riscul de atacuri de cord, depresie și chiar avort spontan.
Insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral
Mai multe studii au arătat că riscul de a avea un atac de cord (infarct miocardic) și accident vascular cerebral crește în cele două săptămâni de la trecerea de la schimbare, comparativ cu cele două săptămâni anterioare. Riscul este cel mai ridicat în primele trei zile lucrătoare de la trecerea la trecerea timpului.
Cercetătorii suspectează că legătura se datorează faptului că o oră de pierdere a somnului crește stresul și oferă mai puțin timp pentru recuperare peste noapte.
Vestea bună este că riscul crescut de infarct pare să dureze doar două săptămâni. După aceea, ceasul nostru biologic pare să se sincronizeze cu noul moment (deși cercetătorii sunt împărțiți în acest sens).
Când este vorba de creșterea riscului de atac de cord, femeile sunt, în general, mai sensibile la tranziția de primăvară la ora de vară, în timp ce bărbații sunt mai sensibili la tranziția de toamnă de la ora de vară.
Motivele sunt neclar, dar ar putea fi legate de rolurile hormonilor specifici sexului care se joacă în ajustare.
Dispozitie
Cercetările din Germania arătând că au început să vară pot avea un efect negativ asupra nivelurilor de satisfacție a vieții și a sentimentelor de furie și tristețe, care pot dura puțin mai mult de o săptămână.
Efectul este cel mai mare dintre angajații cu normă întreagă. Acești lucrători trebuie să își schimbe instantaneu programul de lucru într-un moment care nu este în concordanță cu ritmurile biologice ale corpului lor, în timp ce alții își pot permite să se relaxeze în noul lor program.
Riscul dumneavoastră de depresie poate crește, de asemenea, în cursul lunii după intrarea în vigoare a economisirii de vară. Un studiu danez de 17 ani din 185.419 vizite la spital a constatat că aportul de pacienți pentru pacienții diagnosticați cu depresie a crescut cu 11%. Acest efect a disipat o perioadă de zece săptămâni.
Avort
Un studiu din 2017 al pacienților cu FIV a constatat o mai mare șansă de pierdere a sarcinii după transferul de embrioni în primăvară, când a început timpul de vară: 24, 3%, spre deosebire de 15, 5% înainte de ora de vară.
Nu a existat o diferență semnificativă în rata de pierdere a sarcinii în timpul tranziției de la ora de vară.
Activitate fizica
Trecerea la ora de vară afectează modelele de exerciții ale oamenilor. Un studiu Worldn 2010 a constatat că unul din patru persoane a trecut de la sesiuni de exerciții de dimineață până seara. Dar 8% au încetat să exercite cu totul după schimbare.
Cu toate acestea, un studiu mult mai amplu al copiilor Worldn a constatat că timpul de vară crește activitatea fizică a copiilor în după-amiaza și seara, cu aproximativ două minute pe zi.
Bufnita de noapte sau zorii de dimineata?
Efectul timpului de vară depinde de cronotipul nostru: fie că sunteți o bufniță de noapte, fie ca un lătrat devreme.
Schimbăm cronotipurile pe măsură ce îmbătrânim; adolescenții sunt preponderent bufnițe de noapte, dar mulți vor trece în cele din urmă la a fi lacrimi de dimineață la maturitate. Deci, impactul tranziției asupra timpului de vară se schimbă odată cu vârsta.
Un studiu german din 2009 a arătat că somnolența în timpul zilei a fost o problemă pentru elevii mai în vârstă de până la trei săptămâni după trecerea la ora de vară. Acesta este motivul pentru care experții în somn fac apel la școli să nu testeze studenții în cele trei săptămâni de după tranziție.
Cu toții avem nevoie de timp pentru a ne adapta la timpul de vară - dar studenții și lucrătorii cu normă întreagă ar putea avea un timp mai dur în săptămânile de la trecerea la schimb. Deci, du-te ușor pe copii și colegi.
Oliver Rawashdeh este un lector în științele biomedicale de la Universitatea din Queensland.
Acest articol a apărut pentru prima dată pe Conversație.