Este ceasul trupului copilului tău să facă o luptă de culcare?
ora de culcare
"Doar o poveste ... Sunt insetata ... trebuie sa merg la toaleta ... vreau un biscuit ... dar nu vreau sa ma culc!"
Dacă propoziția anterioară este o descriere exactă a bătăilor de noapte pe timp de noapte din casa dvs. în timp ce încercați să vă convingeți copilul, este timpul să vă îndreptați spre țara de somn, atunci cu siguranță nu sunteți singuri.
Dar un nou studiu vă arată că ați putea lupta împotriva unei bătăi pierdute, încercând să-i dați copilului să doarmă dacă timpul de culcare pe care l-ați ales pentru ei nu se sincronizează cu ceasul corpului lor intern.
Nu numai că, forțând copilul să se culce într-un moment care contrazice ceasul corpului, ar putea provoca chiar și alte tulburări de somn, cum ar fi insomnia, tantrurile și episoadele cunoscute sub numele de "apeluri de cortină", care implică copiii care cheamă sau părăsesc dormitorul cerând în mod repetat o altă poveste, un pahar de apă sau o excursie la baie.
Reseachers studiat modele de somn de 14 copii mici pentru șase zile pentru a identifica momentul în care hormonul melatonină a crescut la fiecare copil. Creșterea nivelurilor de melatonină indică începutul timpului biologic de noapte al unei persoane, iar cercetătorii au descoperit că copiii cu vârste de creștere a melatoninei mai târziu au adormit mai mult după ce au fost lăsați în pat. Copiii cu intervale mai lungi între creșterea nivelelor de noapte melatonină și timpul lor de culcare au adormit mai repede și au scăzut rezistența la somn.
Exista putine studii de acolo cu privire la modul in care fiziologia de copii mici pot contribui la aparitia problemelor de somn, a declarat Assistant Professor Monique LeBourgeois de la Universitatea din Colorado. "A dormi la ceasul biologic" greșit "duce la dificultăți de somn, cum ar fi insomnia, la adulți. Acest studiu este primul care arată că o potrivire proastă între orele de pat selectate de părinții copiilor mici și creșterea producției lor de melatonină seară crește probabilitatea de dificultăți de rezolvare pe timp de noapte.
"Nu este practic să evaluezi nivelurile de melatonină la fiecare copil. Dar dacă copilul tău se împotrivește perioadei de culcare sau are probleme cu adormirea, probabil că el sau ea nu este gata fiziologic să doarmă la acel moment".
Cercetarea la adolescenți și adulți a arătat că expunerea la lumină seara poate întârzia debutul temporizării melatoninei. Nu este încă de văzut dacă restricționarea luminii în seara devreme ar putea ajuta nivelurile de melatonină ale unui copil să crească mai devreme și să facă o perioadă de culcare mai plăcută pentru toată lumea.
"Credem ca inarmarea parintilor cu cunostinte despre ceasul biologic le poate ajuta sa faca alegeri optime cu privire la activitatile copilului lor inainte de culcare, la culcare si in timpul somnului", a spus LeBourgeois. "Pentru acești copii, așezarea în pat treaz pentru o perioadă atât de lungă poate duce la asocierea patului cu excitare, nu pentru somn. Acest tip de răspuns poate crește riscul copiilor pentru insomnie de-a lungul timpului".
Studiile anterioare au arătat că un sfert din copiii mici și copiii de vârstă preșcolară au probleme la stabilirea timpului de culcare. Copiii care au probleme de somn în copilăria timpurie sunt mai susceptibili de a suferi probleme emoționale și comportamentale și dificultăți de învățare care pot dura în adolescență; in plus, parintii copiilor mici cu probleme de somn raporteaza niveluri ridicate de oboseala cronica si probleme maritale.