A face alimente sănătoase atrăgătoare copiilor
Copiii pot fi foarte încăpățânați în ceea ce privește preferințele lor pentru mese și gustări obișnuite. Pentru ei, nu se schimbă ceea ce fac - și nu - ca și părinții ar trebui să înțeleagă asta. Adulții își dau seama însă că există anumite elemente nutritive care trebuie să fie incluse în dietele copiilor pentru a le menține puternice. Pentru a finaliza această sarcină, familiile trebuie să introducă alimente sănătoase tuturor. În timp ce acest lucru poate fi dificil - copiii pot întâmpina completările cu rezistență - efortul va merita pe termen lung. Haideți să aruncăm o privire la modul în care părinții pot insera aceste elemente suplimentare într-un regim alimentar pentru copii:
Adăugați un pop color
Simțurile sunt de cea mai mare importanță pentru copii. Alimentele care miros, arată, gustă sau se simt ciudat sunt sigur că vor merge pe lista lor de lucruri pe care nu le vor mai încerca niciodată. Pentru a combate această posibilitate, părinții trebuie să devină inventivi. Tots adoră desenul și pictura cu culori vibrante, așa că de ce să nu includeți acele nuanțe în mesele lor? Organizarea unor articole sănătoase într-o formație de curcubeu îi va face pe copii excitați să le consume, conform Good Life Eats. Familiile ar trebui să-și încurajeze copiii să încerce un nou tip de mâncare care să le arate interesant, pe baza nuanței sale. Toate vor avea mai multe șanse să ofere obiecte sănătoase dacă sunt atrăgătoare vizual.
Organizarea fructelor într-un mod interesant și distractiv îi va încuraja pe copii să îl mănânce.
Lasă copiii să aleagă
De cele mai multe ori, copiii vor ține cont de anumite lucruri - cum ar fi ora de culcare sau anumite alimente - pentru că vor să mențină controlul. Acest lucru poate fi dificil pentru părinți, deoarece știu ce este mai bine pentru copiii lor. Pentru a încuraja pe toți să mănânce alimente noi, dar sănătoase, familiile ar trebui să implice tinerii în procesul de cumpărături. Adulții pot permite copiilor lor să aleagă un nou fruct sau legumă din secțiunea de produse în următoarea lor ieșire. Copiii vor învăța cuvinte noi și vor fi încântați să-și testeze descoperirile, în timp ce părinții se pot asigura că toți copiii primesc opțiuni hrănitoare.
Conduceți întotdeauna prin exemplu
Există un motiv pentru care părinții știu cel mai bine: au fost în jur suficient de mult pentru a înțelege ce este mai benefic pentru copiii lor, până la o anumită vârstă. Copiii imită adulții, de aceea este important ca membrii familiei mai în vârstă să încerce să dea un exemplu puternic. Dacă toți văd părinții mâncând în mod constant fructe și legume, mulțimea mai tânără va avea mai multe șanse să facă la fel. Desigur, este complet normal să vă răsfățați o singură dată. De asemenea, copiii ar trebui să fie conștienți de asta. Cu toate acestea, achiziționarea de opțiuni mai sănătoase va încuraja atât părinții cât și tinerii să aleagă selecții hrănitoare mai des.
Folosiți un kebab
Uneori, este vorba de prezentare. În timp ce culoarea alimentelor le poate face mai atrăgătoare, la fel și modul în care sunt aranjate pe farfurie - sau de data aceasta, bastonul. Părinții ar trebui să plaseze obiecte sănătoase, dar încă vibrante pe un kebab, pentru ca copiii să încerce, potrivit Fit Day. Legumele pot fi amestecate cu bucăți mici de brânză, de exemplu. Copiii se vor distra mâncând câte un tratament hrănitor la un moment dat. Este important ca familiile să fie atenți la vârstele tuturor și capacitatea de a mânca în siguranță în frântură. Dacă este ceva, adulții trebuie să instruiască copiii să tragă pur și simplu mâncarea de pe kebab pentru a-l mânca.
„Diferiți copii de scufundare pot masca o parte din gustul legumelor pentru copii”.
Înmuiați-l
Este obișnuit ca copiii să aibă fobii alimentare, în special în ceea ce privește legumele. Mirosurile și primele gusturi pot fi înșelătoare, iar copiii pot jura anumite obiecte foarte repede. Pentru a-i încuraja pe toți să testeze ceva din nou sau pentru a obține mâncătorii pictători pentru a lua prima mușcătură, părinții pot încerca o varietate de scufundări. Exemple obișnuite includ pansament pe bază de hummus, salsa sau iaurt, potrivit Parents.com. Prin ascunderea unui pic din gustul legumelor în sine, familiile pot încuraja obiceiuri alimentare mai aventuroase și hrănitoare.
Testați o opțiune lichidă
Copiii nu trebuie să-și obțină toți nutrienții din consumul de fructe, legume, cereale sănătoase și multe altele. În schimb, toți își pot bea servirea zilnică. Acest amestec sănătos - sub formă de suc sau smoothie - poate fi mai ușor pentru copii să se consume și să se bucure, potrivit PBS Parents. Combinațiile sunt o modalitate distractivă de a introduce gusturi noi și de a ajuta tinerii să învețe să se bucure de articole pe care poate nu le-au știut că le-ar plăcea.
Este de înțeles de ce atât de mulți copii pun la dispoziție produse alimentare noi și sănătoase. Texturile, gusturile și consecvențele nu sunt cunoscute și, prin urmare, nu pot fi întâlnite cu rezultate pozitive. Drept urmare, părinții trebuie să devină pricepuți și să se gândească la modalități distractive de a introduce aceste articole copiilor lor. Prin aranjarea alimentelor în funcție de culoare sau pe o broșă și folosirea de gropi sau o metodă lichidă, familiile pot prezenta o masă mai sănătoasă tuturor.