Schimbări metabolice în timpul sarcinii - Sarcina poate crește metabolismul?

Conținut:

În acest articol

• Metabolismul accelerează în timpul sarcinii?
• Rata metabolică prenatală bazală (BMR)
• Cum creste greutatea in timpul sarcinii Metabolismul de impact
• Cum vă necesită calorii în timpul sarcinii afectând metabolismul
• Cum să vă satisfaceți nevoile de calorii

Femeile gravide mănâncă practic două persoane, iar femeile se întreabă adesea dacă sarcina își intensifică metabolismul sau sunt doar niște pofte alimentare. Creșterea copilului pune cerințe puternice asupra corpului femeii pentru energie și nutriție. Este destul de natural ca rata metabolismului să fie mai mare decât de obicei, ceea ce poate fi înțeles mai bine din următoarele.

Metabolismul accelerează în timpul sarcinii?

Sarcina vine împreună cu schimbări masive în corpul unei femei. Indiferent dacă sunt fizice sau biologice, aceste schimbări pot pune corpul într-un mod complet diferit, pentru că se pregătește să-și alimenteze și să aibă grijă de o altă ființă vie. Acest lucru poate, de obicei, stimula metabolismul femeii de când începe să producă mai multă energie și resurse care ar fi necesare de către fătul în creștere. Pe măsură ce copilul crește, cererile continuă să crească și metabolismul se poate schimba în consecință.

Rata metabolică prenatală bazală (BMR)

Rata metabolică în timpul sarcinii este una dintre principalele metrici care determină creșterea metabolismului unei femei însărcinate. Rata bazală prenatală a metabolismului ar fi puțin mai mică decât ceea ce ar fi în timpul sarcinii, precum și în diferite stadii ale sarcinii. Tipul de dietă și alimentație pe care corpul unei femei îl avea înainte de sarcină reglează metabolismul bazal, determinând nevoile sale de energie. Cu toate acestea, prezența fătului și mărimea acestuia determină cât de mult crește rata. Mamele care au un făt mare sau copii multipli au nevoie de mai multă energie pentru a le susține, conducând la o BMR înaltă și se încheie cu un consum mai rapid de energie și nutriție.

Cum creste greutatea in timpul sarcinii Metabolismul de impact

Indiferent dacă sunteți subponderală, obeză sau cu o greutate sănătoasă înainte de sarcină, greutatea corporală totală va crește pe tot parcursul sarcinii. Unele dintre ele ar fi creșterea în greutate, în timp ce restul ar fi greutatea câștigată de făt.

• Un factor cheie care trebuie luat în considerare în timp ce urmăriți creșterea în greutate este indicele de masă corporală sau indicele de masă corporală. Acest lucru poate guverna destul de bine cât de multă greutate trebuie să crească pentru a vă menține sarcina sănătoasă
• Femeile cu un IMC mai mare, care variază de peste 25 de ori, ar trebui să câștige în greutate în intervalul de la 5 la 11 kg.
• Femeile cu un IMC median, care variază de la 18, 5 la 25, sunt de așteptat să câștige aproximativ 11 până la 15, 8 kg în greutate.
• Femeile cu IMC la capătul inferior al scalei, care scade sub 18, 5, trebuie să câștige o mulțime de greutate, care este aproape de 12, 7 la 18 kg.
• Creșterea în greutate depinde foarte mult de dieta și de metabolismul dumneavoastră. Prin urmare, ar putea fi necesar să faceți modificări în dieta dvs. dacă creșterea în greutate pare mai mică, ceea ce indică o rată ridicată a metabolismului.

Cum vă necesită calorii în timpul sarcinii afectând metabolismul

Metabolismul în timpul sarcinii se schimbă destul de mult față de standardul obișnuit. Acest lucru afectează puternic nevoile de calorii ale corpului.

• Fiecare trimestru are propriile cerințe calorice, dat fiind faptul că un copil crește în mod diferit în fiecare dintre acestea. O notă generală, majoritatea femeilor însărcinate necesită zilnic între 2, 2 și 3 kilocalorii.
• Primul trimestru este destul de important în această privință, deoarece calorii excesive pot provoca creșterea nesănătoasă în greutate, iar caloriile mai mici pot afecta dezvoltarea copilului. Majoritatea femeilor care au o greutate sănătoasă în stadiul inițial al sarcinii pot continua cu aportul caloric obișnuit la început.
• Pe masura ce progreseaza sarcina, consumul zilnic de calorii trebuie sa fie majorat cu aproximativ 350 de calorii in al doilea trimestru si 460 de calorii in cel final.

Cum să vă satisfaceți nevoile de calorii

Calitățile mai înalte trebuie să fie întotdeauna satisfăcute cu o dietă sănătoasă și echilibrată pe toate fronturile. Calorii trebuie sa fie echilibrate cu nutritia. Prin urmare, se recomandă consumarea unei diete bogate în lapte, carne slabă, legume, fructe și cereale integrale.

Alegerea unei diete metabolice rapide în timpul sarcinii ar putea fi necesară dacă greutatea dvs. este pe partea inferioară și cererile dvs. fetale sunt ridicate. Vorbind cu medicul dumneavoastră și dietetician pentru a vă ajuta să vă planificați aportul de alimente este foarte recomandat.