Ragi pentru bebeluși - Amazing Health Benefits & Recipes
În acest articol
- Ce este Ragi?
- Beneficii de sănătate ale Ragi pentru sugari
- Ragi Rețete pentru bebelușul tău
- Precauții de luat
O dietă sănătoasă este cheia creșterii și dezvoltării sănătoase a unui copil. Nu este niciodată prea devreme să începeți să mâncați sănătoși, și prin a pune copilul pe această cale, puneți fundația pentru un stil de viață potrivit. Unul dintre cele mai sănătoase cereale pe care ați dori să le încorporați în dieta copilului dvs. este ragi, cunoscut sub numele de superfood pentru numeroasele sale beneficii.
Ce este Ragi?
Ragi, cunoscut și sub numele de mei deget și Nachni, conține proteine, fier și calciu în cantități mari. India este un producător important de ragi în lume. Acest boabe întregi este considerat un produs vegetarian și conține aminoacizi importanți precum fenilalanina, metionina, izoleucina și leucina. Ragi poate fi cultivat chiar și atunci când există o secetă.
Beneficii de sănătate ale Ragi pentru sugari
O întrebare care vine adesea la mintea unui părinte este - Dacă ragi este bun pentru copii? Răspunsul la acest lucru este, da. Ragi este ambalat cu substante nutritive esentiale si este un supliment sanatos la dieta copiilor, chiar de la varsta de sase luni. De fapt, s-ar fi putut chiar auzi oameni spunând că ragi pot fi administrate copiilor doar după 3 luni de la naștere. De asemenea, se crede că puteți da ragi pentru creșterea în greutate la copii. Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătatea pe care le poate avea copilul dvs. din acest super-cereale:
- Sursa bogată de calciu:
Conținutul de calciu al ragi este extrem de ridicat și, prin urmare, este benefic pentru dezvoltarea oaselor copilului dumneavoastră. Ajută la atenuarea riscului de fracturi osoase și elimină necesitatea suplimentelor de calciu. În afară de aceasta, ragi îmbunătățește, de asemenea, producția de sânge în corpul uman. - Fibrele îi fac pe copii să se simtă plini :
Cantitatea de fibre dietetice în ragi promovează digestia și ajută copilul să rămână plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Aminoacizii prezenți în ragi îndepărtează excesul de grăsimi din jurul ficatului și reduc nivelurile de colesterol din corpul copilului, menținând astfel obezitatea la gol.
- O mulțime de fier natural :
Fierul natural prezent în abundență poate ajuta la prevenirea anemiei la copii. Ragul încolțit conține o cantitate bună de vitamina C care ajută la o mai bună absorbție a fierului. Ragi, pentru conținutul său nutrițional ridicat, previne malnutriția la copii.
- Un relaxant natural:
Prezența unei cantități semnificative de antioxidanți în ragi vă ajută să vă relaxați corpul și să preveniți probleme cum ar fi insomnia, anxietatea și durerile de cap la copii.
- Reduce riscul de diabet zaharat:
Prezența fibrelor și a polifenolului în cantități substanțiale ajută la reducerea riscului de diabet. Mesele care includ ragi au un răspuns glicemic scăzut.
- Îmbunătățește pielea și părul :
Prezența metioninei aminoacide ajută la promovarea sănătății pielii și părului la copilul dumneavoastră.
Ragi Rețete pentru bebelușul tău
Nimic nu-i face să facă niște alimente hrănitoare pentru micuțul tău. Curățați întotdeauna ragi-ul spălându-l bine cu apă.
1. Reteta de cereale homo Ragi:
Aici este o reteta de ragi teri pentru copii, precum si metoda de a face malt ragi.
ingrediente:
1 ceașcă de apă
1 lingură de ghee
½ ceasca de lapte
2 linguri de praf ragi
Un vârf de jaggieră rasă
Pregătirea pulberii de porridge:
1. Se scurge boabele ragi și se usucă la soare, răspândindu-se pe o cârpă curată.
2. După ce ragi se usucă complet, frigeți-l pe o flacără medie până când există o aromă.
3. Puneți ragi prajit pe o farfurie și lăsați-o să se răcească.
4. Grind ragi răcit la o pulbere fină.
5. Păstrați pulberea într-un recipient etanș
6. Folosiți-vă conform cerințelor dvs.
Cum se face:
1. Așezați o tigaie pe flacără și încălziți ghea în ea.
2. Apoi adăugați două linguri de pudră de ragi și lăsați-o ușor.
3. Se amestecă într-o ceașcă de apă și o jumătate de cești de lapte.
4. Continuați să amestecați până când făina se amestecă bine cu laptele și asigurați-vă că nu sunt bulgări.
5. Se presara racletul ras și se amestecă din nou până se dizolvă complet.
6. Opriți căldura când se obține consistența dorită.
2. Rețetă Ragi Malt:
Înmuiați ragi în apă timp de câteva ore. Apoi mănâncă ragi înmuiate prin adăugarea unei cantități mici de apă, după cum este necesar, pentru a extrage sucul. Acest suc poate fi apoi amestecat cu lapte și gătit cu un mic jaggery sau zahăr adăugat pentru gust. Reglați consistența după cum este necesar adăugând mai mult lapte.
Precauții de luat
Ca și în cazul tuturor aspectelor legate de copilul dvs., igiena și curățenia își asumă importanță atunci când îl faci și îl hrăniți cu terci de rage de casă. Asigurați-vă că toate uneltele folosite pentru hrănire sunt sterilizate cu atenție înainte de a începe hrănirea. De asemenea, asigurați-vă că mâinile sunt spălate cu săpun înainte de a începe.
Nici o alta cereale nu se poate apropia chiar de tipul de beneficii de sanatate pe care ragi le ofera unui copil in crestere. Cu cât faceți mai devreme o parte din dieta zilnică a copilului dvs., cu atât mai devreme va începe să profite de aceste avantaje. Ragi pulbere, ragi întregi, ragi încolțit și făină ragi sunt doar câteva din opțiunile pe care le puteți alege în funcție de rețeta pe care doriți să o încercați.
Disclaimer: Aceste informații sunt doar un ghid și nu un substitut pentru sfatul medicului de la un profesionist calificat.