Stocați-vă pe aceste 9 alimente indiene pentru a rămâne calde în această iarnă
Stii de ce corpul tau se simte plictisitor si lent in timpul iernii; de ce credeți că este extrem de greu, nu numai să ieșiți din pat în dimineața, ci și să rămâneți treaz în largul zilei? Ei bine, în spatele asta este o știință pură, să o spunem, oboseală de iarnă, nu-i așa?
Cei mai mulți dintre noi se abțin să renunțe când este rece și rece. Chiar și atunci când o facem, ne împachetăm în straturi de eșarfe și pulovere pentru a rămâne calde. Ceea ce uităm este că pielea noastră are nevoie de soare pentru a rămâne caldă și asta e exact ceea ce ne ține energic toată ziua. Corpurile noastre sunt proiectate biologic pentru a relaționa întunericul cu somnul, motiv pentru care starea și rămânerea caldă ne face doar letargice.
Aceasta este locul în care alimentele indiene joacă un rol semnificativ în menținerea corpului în mod natural cald, activ și energic, făcând astfel ușor să vă sărutați oboseala de iarnă la revedere!
Alimente comune indiene care vă vor menține cald în timpul iernii
Corpul folosește energie suplimentară pentru a rămâne cald în timpul iernii, motiv pentru care este esențial să consumăm anumite alimente care îi vor da combustibilul necesar pentru a funcționa în această vreme rece. Iată câteva mâncăruri indiene ușor accesibile și delicioase, care vă vor ușura prin lunile rece.
1. Ghee
Desi Ghee sau untul clarificat este un aliment indian care a facut cu succes drumul spre topul listei de super-alimente! Chiar și vestul se trezește la minunile lui ghee. Este cea mai mizerabilă mâncare pe care o puteți consuma pentru a rămâne caldă în timpul iernii. Din cauza conținutului său de grăsime, doar o linguriță de ghee în fiecare dimineață este suficientă pentru a vă menține corpul cald din interior. Dar asigurați-vă că consumați ghee obținut din laptele de vacă, care are mai puțină grăsime în comparație cu laptele de bivoliț, este o sursă de beneficii pentru sănătate și, în mod natural, hrănește pielea în timpul iernii.
2. Fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă
Bogate în uleiuri esențiale, vitamine și minerale, fructele uscate ajută la menținerea pielii suple și hrănite în timpul iernii. Migdalele sunt cunoscute pentru a produce căldură în organism, ceva pe care corpul îl caută când este rece afară. De asemenea, ajută la digestie, stimulând astfel metabolismul, ceea ce, desigur, menține corpul cald. Bogate în vitamina B-3, alunecarea de arahide începe metabolismul și promovează circulația sângelui. În plus, ele vin cu avantajul suplimentar al combaterii frigului și a gripei, ceea ce face ca consumul lor să fie și mai benefic în timpul iernii.
3. Ghimbir
Ghimbirul este o rădăcină despre care se știe că induce căldură în organism de-a lungul vârstelor. Stimulează sistemul imunitar și digestiv și crește circulația sângelui în organism. Chiar dacă preferați să adăugați această rădăcină la supe și băuturi fierbinți în timpul iernilor, aceasta funcționează cel mai bine atunci când consumați prime. Voi deja intenționați să renunțați la asta pentru că nu vă puteți imagina înghițind primul ghimbir dimineața, nu-i așa? Nu vă faceți griji! Ceaiul de ghimbir este un substitut excelent pentru a face această rădăcină comestibilă. Pur și simplu preparați ghimbirul racit sau tăiat în apă clocotită, presați-vă și bucurați-vă cu o linguriță de miere.
4. Sfântul Vasile
Rar trebuie să te duci la vânătoare pentru tulsi; aproape fiecare gospodărie indiană are această planta sacră în curtea lor. În afară de a fi un antiseptic, sfântul busuioc este de asemenea bogat în vitaminele A, C, fier și, de asemenea, ajută la combaterea tulburărilor respiratorii. Ajută organismul să lupte împotriva răcelii și a gripei, care tind să se răspândească atunci când temperatura scade. Menține organismul cald, eliminându-i toxinele și stimulând metabolismul. Ceaiul Tulsi este cea mai bună băutură pe care o puteți consuma dacă căutați să faceți față problemelor de iarnă.
5. Condimente - piper, turmeric, scorțișoară
Oamenii din întreaga lume sunt bine pregătiți cu avantajele condimentelor indiene. Cu toate acestea, anumite condimente specifice mențin corpul cald în timpul iernii.
- Piper, de exemplu; organismul produce în mod natural căldură atunci când digeră piper. Puteți adăuga cu ușurință acest condiment la supe și salate pe care le consumați zilnic
- Scorțișoară se potrivește perfect în lista de mirodenii de iarnă și nu este doar să-ți condimentezi biryani. Cercetările dovedesc că scorțișoara ajută la menținerea și creșterea temperaturii corpului în timpul lunilor rece. Adăugați acest mirodeniu într-o ceașcă de cafea sau fulgi de ovăz fierbinte dimineața și vă va menține cald cald
- Turmeric este o altă plante medicinale care este cea mai potrivită pentru iarnă. Prezența curcuminei în turmeric este ceea ce îl face ideal pentru lunile rece. Corpul eliberează o mulțime de energie în timp ce digeră curcumina, ceea ce îl ajută să se mențină cald. Cel mai bun mod de a consuma acest condiment este să-l amestecați cu un pahar de lapte cald și să-l beți dimineața
6. Semințe de susan
Fie chikkis, bile dulci sau gajaci, susanul este o parte esențială a iernii în India. Acest lucru se datorează faptului că semințele de susan sunt bogate în fier și calciu și ajută la menținerea temperaturii corpului. Indiferent de forma lor - semințe, ulei sau tahini, ar trebui să vă faceți rezervă susan pentru a rămâne caldă și confortabilă în timpul iernii.
7. Ardei iute
În cele din urmă, alimentele de pe lista pentru iubitorii de condimente. Te-ai intrebat vreodata de ce spargi o sudoare dupa consumarea de ardei iute? Din cauza prezenței capsaicinei, un compus prezent în ardei iute, care accelerează metabolismul, menținând astfel calitatea corpului. De asemenea, ajută digestia și stimulează circulația sângelui. Da, condimentul este grozav, dar nu trebuie să consumi ardei prea calzi pentru corp. Inima rosie si verde ardei va face treaba pentru tine!
8. Jaggery
De asemenea, cunoscut sub numele de zahăr nerafinat, jaggery este un aliment indian care ar trebui să fie consumate în timpul iernii. Organismul are nevoie de căldură pentru a rămâne cald, căldura pe care o primește de la calorii din alimentele pe care le consumăm. Jaggery are atâtea calorii ca și zahărul, ceea ce este suficient pentru a menține corpul cald în timpul lunilor rece. De asemenea, ajută la dilatarea vaselor de sânge, care la rândul lor produce căldură în organism.
9. Miere
În afară de faptul că este un înlocuitor sănătos al zahărului, mierea este de asemenea caldă în natură, de aceea este recomandat să evitați mierea în timpul verii. Dar în timpul iernii, o linguriță de miere poate fi cel mai bun prieten al tău. Caracterul natural cald îl ajută să mențină calditatea corpului și, de asemenea, menține frigul, tusea și gripa. Se amestecă mierea cu puțină apă caldă și o au în fiecare dimineață pentru rezultate optime.
Există o listă de alimente ușor accesibile și super-sănătoase, care te vor menține calde în timpul iernii. Stocați-vă pe aceste alimente pentru a vă ușura în lunile de iarnă. Ei fac minuni în păstrarea corpului cald din interior, astfel încât să fiți drăguți și confortabili când este înghețat afară!