Luând vitamina E în timpul sarcinii

Conținut:

În acest articol

Beneficiile de a lua vitamina E în timpul sarcinii
Rolul vitaminei E în dezvoltarea embrionilor
Dozajul recomandat de vitamina E pentru femeile insarcinate
Dacă consumați prea mult vitamina E în timpul sarcinii?
Vitaminele E bogate în alimente
Puteți avea suplimente de vitamina E în timpul sarcinii?

Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi, cunoscuta si sub numele de Alpha TE sau Alpha Tocopherol. Există un rol major în vitamina E în timpul sarcinii. Ajută la protejarea celulelor organismului de radicalii nocivi (molecule reactive de oxigen). Se așteaptă ca femeile să fie sfătuite să ia suplimente de vitamina E dacă au:

Tensiune arterială crescută
Sindromul de menopauză
Sindromul premenstrual
Complicații la sfârșitul sarcinii
Fibroză chistică
Focuri de căldură
Simptome de cancer mamar.

Beneficiile de a lua vitamina E în timpul sarcinii

Vitamina E și sarcina sunt interconectate unele cu altele. O cantitate adecvată de vitamina E este benefică pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.

Vitamina E acționează ca un antioxidant și protejează țesuturile organismului de radicalii liberi. Acești radicali liberi vă pot afecta celulele, organele și țesuturile.
Vitamina E ajută la producerea de prostaglandine, care sunt substanțe chimice al căror rol este de a reduce cantitatea de producție de prolactină. Prolactina este motivul simptomelor fizice și emoționale ale PMT. Prolactina este un hormon care crește în momentul în care ovulați. Vitamina E ajută organismul să echilibreze nivelul de prolactină care, la rândul său, ajută sistemul reproducători feminini să funcționeze bine.
Vitamina E menține structura grăsimilor (lipidelor) din corpul dumneavoastră.
De asemenea, ajută la protejarea împotriva virușilor și a bacteriilor prin întărirea sistemului imunitar.
Ajută la lărgirea vaselor de sânge, prevenind coagularea sângelui în interiorul vaselor.
Vitamina E ajută la formarea RBC (celule roșii de sânge)
Este foarte bine sa ai ulei de vitamina E pentru vergeturi in timpul sarcinii.
Vitamina E vă permite organismul să se folosească de vitamina K.
Vitamina E este folosită de celulele din corp pentru a interacționa unul cu celălalt și a efectua o varietate de funcții importante cu coordonare.
Vitamina E ajută la reducerea șanselor de avort spontan dacă este consumată în primele etape ale sarcinii.

Rolul vitaminei E în dezvoltarea embrionilor

Iată câteva modalități prin care vitamina E joacă un rol în timpul sarcinii.

Vitamina E joacă un rol major în dezvoltarea timpurie a sistemului nervos al embrionului.
Vitamina E este foarte critică pentru dezvoltarea ochilor și a capului embrionului.
Deficitul de vitamina E poate duce la rezultate slabe în timpul sarcinii pentru copil și mamă.
Deficitul de vitamina E poate duce la anemie.
Deficitul de vitamina E poate duce, de asemenea, la riscul de creștere a infecțiilor.
Deficitul de vitamina E poate determina o creștere strictă a embrionului.
Deficitul de vitamina E poate provoca tulburări neurologice, deteriorări musculare sau cardiomiopatie.
Studiile multiple arată că copiii care au o concentrație mai mare de vitamina E la naștere au o abilitate cognitivă îmbunătățită la vârsta de doi ani.
Vitamina E îmbunătățește circulația sângelui la nivelul mamei. Când circulația sanguină în corpul mamei este bună, circulația sângelui în placentă va fi, de asemenea, bună - aceasta înseamnă că oxigenul ajunge la copil și copilul se află într-un mediu uterin sănătos.

Dozajul recomandat de vitamina E pentru femeile insarcinate

Doza mare de vitamina E poate provoca complicații în timpul sarcinii. Prin urmare, trebuie să fiți atenți în ceea ce privește doza de vitamina E pe care o consumați. Puteți să includeți întotdeauna alimente bogate în vitamina E în dieta dumneavoastră.

O femeie gravidă nu trebuie să ia mai mult de 15 mg de vitamina E pe zi în timpul sarcinii.
În cazul în care consumați deja suplimente cu vitamine multiple care conțin deja vitamina E, nu trebuie să luați o doză suplimentară de vitamina E decât dacă medicul vă prescrie să faceți acest lucru.

Dacă consumați prea mult vitamina E în timpul sarcinii?

Consumul de doze foarte mari de suplimente de vitamina E poate crește probabilitatea apariției malformațiilor congenitale.
De asemenea, puteți spori șansele de sângerare cu riscul de sângerare severă a creierului.
Consumul sporit poate crește riscul de defecte cardiace la copii.

Vitaminele E bogate în alimente

Legumele verde cu frunze cum ar fi spanacul, broccoli, varza, etc sunt o sursa foarte buna de vitamina E.
Nuci precum alune, alune și migdale sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina E.
Uleiul vegetal, cum ar fi floarea soarelui, șofrănașul, germeniul de grâu, uleiul de porumb și boabele de soia sunt de asemenea surse bune.
Alimentele fortificate, cum ar fi cerealele pentru micul dejun, spanacul, margarina și sucurile de fructe, conțin de asemenea o cantitate bună de vitamina E.
Semințe, cum ar fi semințele de floarea-soarelui, conțin, de asemenea, vitamina E. Puteți să se presărate semințele pe salata dvs. sau le puteți amesteca în terci.
Ouăle (fierte) sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamina E.

Puteți avea suplimente de vitamina E în timpul sarcinii?

Se recomandă să nu luați suplimente de vitamina E în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că consumarea suplimentelor de vitamina E cu alte suplimente în timpul sarcinii nu ajută la prevenirea problemelor legate de sarcină, cum ar fi moartea copilului, nașterea, bebelușii cu greutate mică la naștere, preeclampsia sau nașterea prematură. Cu toate acestea, aceasta poate duce la o creștere a durerii abdominale la femei. Ar putea, de asemenea, să crească numărul femeilor care au ruptură precoce a membranelor la termen.

Vitamina E este necesară pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră și pentru sănătatea dumneavoastră. Doza adecvată de vitamina E trebuie atinsă prin consumul unei diete echilibrate. Ar trebui să evitați suplimentele de vitamina E, dacă nu vi se recomandă medicul.