Terci din Sattu

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Sattu este un amestec popular de pudră de sănătate / făină multi-cereale, care poate fi făcută acasă cu o combinație de cereale, impulsuri și fructe cu coajă lemnoasă. Deci, iată o rețetă pentru a face terci din amestecul sănătos de casă. O mulțime de versiuni gata de amestec sunt disponibile în magazine, dar acestea nu pot conține cât mai multe ingrediente.

Timp de pregatireTimp de gătit5 minute5-7 minute

Servește

1 Oameni

ingrediente

• 2 linguri (linguri) sattu mix
• 3 cesti de apa
• 1 cană de lapte
• 2 linguri de zahăr / Jaggery / Puree de date

Metodă

Pentru a face terciul

Pasul 1

Se dizolvă amestecul sattu în apă.

Pasul 2

Adăugați o ceașcă de lapte / apă la acest lucru.

Pasul 3

Gatiti flacara joasa, amestecand continuu pentru a evita formarea de bucati. Puteți varia cantitatea de apă / lapte, în funcție de grosimea dorită a terciului dumneavoastră.

Pasul 4

Adăugați zahăr / jaggery / date de piure conform gustului.

Informatii nutritionale

164Sodiu7 mg3 gPotasiu291 mg0 gTotal Carbs27 g0 gFibre dietetice8 g0 gZaharuri5 g0 gProteină9 g0 mgVitamina A0%0%Vitamina C0%0%

calorii

Grăsime totală

saturate

polinesaturat

mononesaturate

trans

Colesterol

Calciu

Fier

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă cu calorii 2000.
Valorile dvs. zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.

Bacsis:

• Pentru a avea un terci sarat, gatiti terciul, dupa cum este mentionat mai sus, in apa, adaugati un gust de unt, sare, asafoetida (hing).
• Puteți evita germinarea și pur și simplu uscați praful de toate ingredientele spălate și uscate, dacă aveți un timp scurt. Dar, desigur, cea încolțită va fi mai hrănitoare.